卡多拉多
一個人自我情緒管理，自我心態調整是多麼的重要，人生中難免會遇到各種各樣的大風大浪，這時候消極情緒難免。
心態消極的時候，大家肯定看過很多雞湯，這些雞湯有沒有用呢，說實話還是有點用的，但是用處不大。
例如換新工作，加入新環境以及熟悉新同事時面臨的不安以及壓力，都會導致心態崩潰。
又比如感情不順，或者是事業坎坷，面對社會以及親人們的壓力，心態也是會出現消極情況的。
首先，自己要有一個目標。這個是實話，你不能消極的漫無目的的生活，來到這個世界上必須給自己定一個目標，無論多難，都要朝著這個目標努力，至於成不成功，就看天了。
第二：遇到問題的時候，不要總想著它的壞的一面，要積極的去適應他，想著如何解決這個困難，而不是找各種理由逃避他。
第三：改變不了環境，那你就努力去適應他，很多人對於環境周遭的改變很不適應，這個是沒有辦法的，我們常常是沒有能力改變環境的，只能去適應他。
最後，現實社會壓力是很大，但是也不至於達到心態崩潰，在忙碌的生活當中，找到一個適合你自己的解壓方式，這樣生活才會有趣。
也就是說，無論你多麼努力，總有那麼一些時候，你會情不自禁地對生活中的一切感到徹底的消極。一旦你開始了這段消極思考的旅程，它就會控制你，在你的頭腦中肆意妄為。擺脫這些想法的典型反應是壓抑並把它們從你的腦海中趕走。不幸的是，與普遍的看法相反，大量的心理學研究表明，壓制思想是行不通的。事實上，試圖擺脫這些想法可能會讓它們變得更強大。你越是試圖趕走侵入性的想法，它們就會越猛烈地回來。你所關注的通常就是你所吸引的。此外，消極的想法會導致健康問題。沉湎於消極的想法或反覆思考會導致抑鬱和焦慮。
幸運的是，有一些簡單的技巧和技巧可以揭穿消極的想法，並用健康有益的想法取而代之。客觀地監控你的想法，意識到消極的想法並給它們貼上標籤。不管是憤怒、沮喪還是憤怒，給你的想法貼上標籤將幫助你準確地確定你正在經歷的是哪種情緒。這會讓你控制自己的思想。如果你很難識別自己的情緒，可以使用情緒輪或工作表，通過圖片來識別情緒。記錄你的消極想法，很難確定你消極想法的真正來源。憤怒和其他情緒會讓你頭腦混亂。養成每天寫下消極想法的習慣，不要擔心你是怎麼寫的，也不要擔心它是否合乎邏輯。寫下來，它會幫助你表達自己。一段時間後，你可以回顧你的日記，找出消極思想的觸發點或模式。當你設定不現實的期望時，它會導致失望，滋生消極的想法。在任何給定的情況下都要現實。期待一個好的結果，但要準備好接受任何結果。
傾向於消極思考的人傾向於極端思考，當出現問題時，你傾向於想象最壞的情況。這會阻止你看到任何情況積極的一面。相反，想象任何情況或場景的積極和消極的可能性。這給了你一個極端消極思想的替代品。不要妄下結論，過早下結論或試圖解讀他人的想法會助長消極情緒。你可能有一種傾向，在沒有任何真實事實的情況下，在你的頭腦中預測事件並賦予它們意義。不要盲目地妄下結論，放鬆並思考所有的邏輯可能性和推理。例如，如果一個朋友沒有迅速回復你的郵件，可能是因為他或她很忙，有網絡連接問題，正在處理緊急情況，或者只是在睡覺。當你考慮所有現實的解釋時，你就會抑制自己假設負面結果並做出消極反應的傾向。
花時間和積極的人在一起，他們會鼓勵你，激勵你，而不是讓你的情況惡化，讓你感到沮喪。關注消極的想法和情緒是一種具有傳染性的習慣。情感吸血鬼會吸乾你的精力。這些人或情況會用嚴厲的話或令人沮喪的觀點把你痛打一頓。經常討論消極的想法或情緒會加劇痛苦的程度。所以，儘量避開這樣的公司。如果你發現自己和這樣的人在一起，有意識地不要讓這種情緒影響到你。以積極的態度開始你的一天，這是利用積極性最簡單的方法之一。當你早上起床的時候，想一些你感激的事情，比如你的家人和朋友，或者一些你希望在一天中完成的積極的事情。關注積極的肯定，比如我很快樂、我很健康或者我很幸福。它幫助你積極地開始新的一天，讓你一整天都充滿動力和快樂。冥想是一種有效的方法來避開消極的想法或感覺，當你專注於呼吸的時候，它會把你的注意力從消極的事情上轉移開。冥想不需要花很多時間。你可以在任何地方做任何短時間。它有助於提高你的幸福感，幫助你對抗壓力和焦慮。
我的嬌萋十八歲
一個人如果工作上失利，感情上受挫，生活上又受困，三重打擊精神上就有可能崩潰，心情變得格外消沉，對前途感覺無望，態度變得消極。
人一旦消沉下去，看什麼都無反映，話語也很少，原來活潑好動的性格變得沉默寡言。如果長期以往，是一種煎熬一種難受。
那麼，怎樣改變呢？
說服自已，征服自已
當我們看到別人光鮮亮麗的時侯，說不定他內心也有鮮為人知的辛酸與痛苦。只是他無比強大，消極的情緒不易外露，該幹什麼就幹什麼，用積極向上的精神對抗悲觀與消沉，這樣的人無疑是勝利者。
那麼，我們為什麼不能這樣呢？
征服自已就是拯救自已，不要相信世上有救世主，一切都得靠自已。
心裡有陽光，陰暗無處藏
每個人都會有失落和迷茫。工作不稱心，感情不順利，生活不如意，夢想理想總跟現實有段距離。但是，心裡有陽光就可正確對待，不與困難所嚇倒，不與痛苦所擊倒。它有一種神秘的牽引力，牽引著我們向困難與挫折宣戰，並戰勝它們。
自信是戰勝消極的法寶
人生是大海航行中的船，自信是船上的帆。船在驚濤駭浪中航行不可以沒有帆，人生在泥濘的路上行走，不可以缺少自信。
縱觀歷史可以發現，古今中外的發明創造者無不經歷艱難挫折，如果他們沒有自信，沒有始自不瑜的堅守，就不會有科學上的今天，也不會有他們個人的成功。
所以，自信是人生勝利的法寶，是克服消極的法寶。
化龍263
建議三點，希望對你有幫助。
一、當意識到自己是消極思考的時候，要及時終止負面思維。
消極的思考可能是你的慣性思維模式了，當意識到自己在消極的時候，及時調整思考方式，多從正面看待事情，慢慢培養正向思考和養成正向思考的習慣。
二、學會客觀。
客觀就是需要你站在第三人的視角看待你現在所經歷的事。很多人總是怕出錯，怕出糗。所以不敢多說，也不敢多做。其實你站在他人的立場去看的話，你會發現基本都是一笑了之，甚至大部分時間別人也沒空注意你說了什麼做了什麼。
三、不要考慮太多，決定了就去做。
一旦考慮太多，你就會變得患得患失，前怕狼後怕虎，想的多做的少是一事無成的主要原因。不論想到什麼，想動起來，做完之後再看效果，必須思想和行動同步。做著做著可能會更加有信心，越來越積極。
麩麥心理
生活態度消極的人，看待事物消沉、片面，確實於人不利。
為什麼會存在這種心理？其成因應該與人的生長環境，以及成長經歷密不可分。
如果一個人，長期生活在一個弱勢、偏執的社會環境中，其周圍的所見所聞灰黑色暗，所接觸的信息較為負面、消極，長此以往，在他的內心深處，即有產生對社會生活環境存在偏執的看法和觀點。
期間，其成長過程中遭遇到的種種不順和挫折，又很容易成為讓人歸咎於周圍環境因素的原罪裡。在這種原罪認識的感性催化下，而對於原罪抗爭抵禦的無力感，是其形成消極態度的根本原因。
現實生活中，持有這樣一種態度的人，並不是極個別的少數。
隨著社會經濟發展節奏的加快，生活成本的日漸提升，競爭壓力也越來越大，總有一些人會因此有不適應感而掉隊。在這些人當中，有的已經適應，或在適應當中;有些人，卻因此無力掙扎，一蹶不振。
要想求得這種狀態的改變，不是沒有辦法。因為，辦法總比困難多。有辦法，要去做，能堅持，才能得改變。
最好辦法，就是摒棄錯誤思想觀念，扭轉片面認知偏差，理性面對社會現實，正確看待自身短板。
要去做的事，就是或是學習、充電，或是通過自我修復和心理干預，克服障礙，儘快適應社會生活環境，做自己認為該做的事。把該做的事兒，堅持做下去，常態化，日常為習，久久成功。
以事例說道理，糾正偏執看法和消沉觀念，理性、正面看待這個世界;克服障礙，做好自我心理修復;遵循叢林法則，適者生存，把自己要做的事情，堅持做下去。
求變的最基本做法，說易行難，其實就這麼簡單。
要相信，如果你不負這個世界，這個世界定然也不會負你。
吳越江東
有一段時間，我帶著愛人的缺點去看他，看到的都是他的缺點，有一天他的行為感動了我，當我帶著愛人的優點去看他時，我看到的都是他的優點
建議兩點
1、改變自己的認知
就算用消極的眼光去看，用消極的思想去聽，也要看到一些美好的事物，聽到一下感動你的語言，就像雨天，細雨如絲，天氣灰濛，但雨後也還會有美麗的彩虹，每一天，每一件事，都可以的去看好的一面
2、提高內心的能量
當我們內心的能量不斷提高時，我們感知事物的能量就會提高，常常提示自己，嗯這件事這樣也不錯，這句話這樣說也有道理，多看積極的一面，你就看到的是積極樂觀
3、常懷感恩之心
感恩每一件事，每一個人，都會給您帶來幫助，助您走過這段歲月
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消極是人類的基本情緒，它帶來了消極的體驗讓人提不起來精神、體驗不到幸福。
對待身邊的人、事、物都看起來沒有任何有興趣，在描述中使用了一個動詞“看“
從三方面試著改變一下可能有不同的體驗；
一，行為上，做一些主動的行為
二，情緒體驗上，提升自己體驗幸福快樂的情緒。
三，接納消極情緒是一種正常的情緒。
靈聽讀書
一念之間成佛，一念之間成魔。
其實自己修身養性，把消極轉化成積極。消極為陰、暗等，積極為陽、光等，最簡單粗暴的辦法之一，就是多動，動為陽，運動曬太陽都是扶陽的手段之一。還有心理調節等等……
東方木局
我覺得沒有什麼所謂積極的人或者消極的人，只是當我們的認知出現偏差的時候，對待事物的看法就同時出現了偏差，然後才形成了所謂消極的人和積極的人。
要想改變這種情況，就先要改變認知。
當然有時候認知跟學識並沒有直接的關係，而是跟性格、童年教養、生活經歷等關係更大，所以，這就是需要跟心理諮詢師一起做的工作。
心理諮詢師北原
消極的人對待事物人都一樣，這都是性格跟環境因數使然！小要改變就從自信開始！自信是你面對一切問題的後盾！一味的消極是沒有前途的，勞神傷神！
不懂戀愛的魚
你得知道什麼是積極的看問題
你得知道任何事物都有好幾個角度去看
