文|西紅柿媽媽
雖然現在醫療水平提高不少，可是女人懷孕、生孩子還是有一定危險性的。就算平安生子，產後坐月子還是很關鍵，寶媽們不能馬虎，以免身體恢復得不好，落下月子病。
以前媽媽經常會跟我說，她當年坐月子因為家裡條件不好，都沒有肉和雞蛋吃，連炒個菜都沒有油可以放，她整個月子就吃白砂糖、酒糟、油渣。她還要餵我母乳，所以她一直覺得很餓，月子裡還要幹很多活，沒有人幫忙，所以她月子都沒有坐好，落下了不少病。年輕的時候還不起眼，到老了就顯現出來了。
所以在我媽在照顧我月子的時候，就恨不得讓我吃所有的滋補的東西，可是卻被我拒絕了。對於月子吃什麼東西，我已經從網上和各種書籍上了解到，不能過早過度地進補，特別是前兩週吃什麼食物很關鍵，要不然倒對身體是負擔。
我按坐月子每週總結了一下應該吃的食物，僅供大家參考：
一、月子前二週，不應喝催奶和進補的湯水，而應該喝生化湯和姜紅茶，來幫助產婦排惡露。因為只要寶媽體內的惡露排乾淨了，子宮健康了，這樣產後恢復才會快。
寶媽具體吃的食物，可以以清淡的湯和粥，這種半流食容易消化的食物為主，最好少油少鹽，不放任何調料。其中的湯主要是以排惡露為目的的生化湯（產後服用三五天即可，可以在生孩子前找藥店配好），姜紅茶（枸杞、紅棗、姜煮水喝），還有日常吃的一些比較家常的豬肝湯、紅豆湯、絲瓜湯、香菇湯等。
產婦喝的粥可以做豬肝粥（幫助排惡露）、雞蛋小米粥和紅棗小米粥（暖脾胃、促消化）、山藥紅豆粥、蔬菜粥（飽肚子的）。
二、月子第三週，可以開始喝催奶和進補的湯水了，但注意不要過度，一週吃三四次這種滋補的湯水就好，主要是以促進母乳分泌和補產婦氣血為主。
寶媽具體吃的食物有各種小米、大米、蔬菜粥、鯽魚豆腐湯、黃豆豬腳湯、黃豆排骨湯、木瓜魚湯、當歸烏雞湯等。注意這種滋補的湯水，一天不能超過兩種，不建議喝太多，需要把表面的油水去掉再吃，這樣既能催奶，又可以供寶媽自身的營養，不會堆積多餘的能量，更不會成為寶媽身體的負擔。
在這中間寶媽完全是可以吃家常的一些飯菜，也可以吃水果、蔬菜，如果覺得寒涼，可以煮熟了再吃，這樣寶媽就不容易便秘。而且這樣吃的話，寶媽分泌的母乳營養也更全面，對寶寶的健康發育也是有幫助的。
三、月子第四周，可以繼續喝滋補的湯水，以鞏固寶媽的身體為主，進補的力度可以稍微大一點了。對於，催奶方面可以繼續照第三週那樣吃。
寶媽的身體在第四周是恢復的關鍵期了，所以營養一定要跟得上，建議可以多喝一些湯水，但還是不要過於油膩。小編建議可以喝紅棗枸杞鴿子湯、甲魚湯、海帶排骨湯、烏雞當歸湯、冰糖燕窩、黑魚湯、木瓜雪蛤等比較不常見的滋補食物，這樣產婦營養更全面，產後恢復更快一些。
除此之外，寶媽還是要繼續吃家常菜，還是要注意少放點油、少放調料，不放刺激性的調料（如胡椒、辣椒等）。產婦坐月子期間，因為要餵奶所以很容易餓，所以建議少食多餐、營養均衡搭配，適當地補充水分，這樣產後恢復快。
#扶貧達人在行動# 今天的分享就到這裡了，希望每位寶媽都能把月子坐好，身體棒棒的，這樣寶寶也能跟著享福了。
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