導語：有人說國外不用坐月子，所以不用坐月子，有人說坐月子就要休息好，最好天天在床上坐著。老人家說坐月子不能吃青菜太寒涼了，孩子會拉綠便....
一個醫生說了一句非常經典的話：做月子就是老人家不讓做的事情全部偷偷做，而老人家讓做的事情千萬不要做。
當然這話講得有點誇張，但是也說明了老人家以前坐月子的習慣可能不一定合適。我還記得小時候我們那裡坐月子的婦女都是一天五六個甚至十個八個雞蛋這樣吃。之後條件再好一點就是吃雞肉，天天殺雞殺魚的，不讓吃青菜。
但是這樣的飲食從科學方面來講更不利於產婦的恢復的哺乳。
而還有很多老人家都說坐月子不能洗澡更不能洗頭，所以去看坐月子的婦女房間那個味道簡直不要太酸爽，孩子天天在垃圾堆裡生活，好嗎？
而坐月子要做到科學，讓媽媽快點瘦，讓母乳更充足，讓孩子更健康要做好以下五件事：
1、水有時比湯更好
很多人都覺得喝湯好，有營養，事實上湯最大的營養就是裡面高含量的脂肪，比如雞湯可以看到上面一層厚厚的油，比如魚湯可以看到白白的，其實這些都是脂肪。
脂肪好不好，當然好，好到可以讓我們坐個月子再胖到三斤，讓我們出了月子還像懷孕五個月。
人類的天性：在懷孕期就已經存了大量的脂肪，可能讓乳汁中的脂肪含量達到嬰兒生長髮育的需要，如果坐月子再喝脂肪高的湯，要不就是肥了媽媽，更可能會瘦了寶寶。因為脂肪過多會導致寶寶容易拉肚子。
而產後會流大量的褥汗，母乳中也是含有大量的水分 ，可以說喝白開水也是必要而健康的。
2、早點活動而非運動
不少媽媽看著自己鬆弛的肚子，孩子一生下來就想著運動，因為媽媽的子宮需要一定地時候來恢復，過早進行跑步或者其他搬重物等運動的話可能會導致出現子宮脫垂。
一般建議產後42天可以考慮運動，比較瑜珈，游泳都是不錯的。
但是可以早點活動，產後當天或者第二天就可以慢慢下步散步，可以自己去廁所。
產後回家在床上可以活動下手腳，轉轉手腕，轉轉腳踝，手腕和腳踝向頭頂伸直，向足底繃直。
3、多吃青菜不是全是肉
有些東西坐月子一個月不吃青菜水果，全部吃肉。這樣做，你肛門的那一塊痔瘡同意麼？
而且孩子也需要維生素，維生素最主要來源於蔬菜和水果。所以坐月子可以吃青菜，可以讓乳汁中的維生素更充足。
吃一些比較溫和的比如菜心，生菜等。蘋果，香蕉也是不錯的。
而中國營養學會也建議哺乳期每天吃青菜達到500克。
4、可以洗頭洗澡
有些說坐月子一個月不洗澡，要是坐月子時是天熱那不是全身都臭了？澡還是可以洗的，但是建議中午天氣比較好時洗，淋浴而不是坐浴。洗好儘快穿衣服。
洗頭後儘快吹乾。其實建議準備要生了可以把頭髮剪短一點也是不錯的選擇。
5、產後食物中要有紅肉類
生產時會流大量的血，也是導致很多產婦產後虛弱的原因，而產後補血最好的食物不是雞肉，更不是豬蹄，而是動物的肝臟，以及紅肉類，比如牛肉，瘦肉等。
這些紅肉類和青椒，蔬菜，番茄一起煮更好，因為這些蔬菜中有維生素C可以促進紅肉中鐵的吸收。
女性月子做得好不好，關係到產後的恢復，科學坐月子很重要，祝媽媽生娃後越來越年輕。
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