對於很多人來說，牛奶似乎都一樣，只要喝了就一定是有益的。
這話雖然也不錯，但如果按照自身需求來選擇不同的牛奶，吸收力度將會更棒喲！
而且你知道嗎，對於有些人來說，如果牛奶喝不對，非但不能達到補鈣的目的還可能傷身。
健康成人、兒童喝全脂牛奶
全脂牛奶很大程度地保留了牛奶中的營養物質，含有豐富的脂溶性維生素 A 、 D 、E 、 K 等，並且含有天然鈣質，利於人體對鈣的吸收。 1 00 克全脂牛奶只含 3 克左右的脂肪，健康成人和兒童不必為此擔心，直接喝全脂產品即可。
中老年人喝強化維生素AD奶
中老年人腸胃吸收能力差，鈣流失和維生素缺乏較明顯，且我國居民普遍缺乏維生素 A ，強化 AD 牛奶是維生素A和D非常廉價、方便的來源之一，中老年人可適量選用。
高血脂和減肥者喝低脂奶
這類人群不能過多攝入脂肪，特別是飽和脂肪酸，脫脂牛奶對他們來說是一種好選擇，同時，脫脂牛奶還有利於控制熱量。
乳糖不耐受的人喝低乳糖奶
此類人群消化道內缺乏乳糖酶，故而無法消化牛奶中的乳糖。目前市場上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，這種牛奶的乳糖大部分已經被分解，可減少不耐受問題。選擇時應該注意產品標示，選擇標明“低乳糖”“水解乳糖”的牛奶。
天天喝奶的人選“巴氏殺菌奶”
巴氏奶經過低溫除菌保留了牛奶絕大部分營養，但保質期較短，需低溫保存。
糖尿病慎喝低乳糖牛奶
低乳糖牛奶中的一分子乳糖經過降解後，會生成兩分子單糖，具有較高的升糖旨數，會造成糖尿病患者血糖迅速升高。
胃潰瘍不宜喝牛奶
牛奶與胃酸作用後會凝固，加重消化負擔，刺激胃酸分泌．如飲用後，有不適感，應先避免飲用，或少量飲用。
分享到:
閱讀更多 河南三劍客牛奶 的文章
