那些你很冒險的夢May
減肥成功整個人會很自信的，整個人會輕鬆很多，你身高1.63的話體重50公斤才是標準的，你可以每天早上喝杯純牛奶吃一個雞蛋這是既有營養又不會發胖的食物，儘量少吃含糖量高或油炸膨化的食物，每天早上晨跑15分鐘對身體是非常有益的，女生每天可以做五個俯臥撐二十蹲起二十仰臥起坐，適應了可以適當增加，對增肌減脂很有效果，睡前喝杯牛奶既美容養顏還有助於睡眠讓明天的精神更好，這樣堅持下去你的精神面貌包括身體狀態都會有很大的改善，我的回答希望對你有所幫助，
加油！！！
靠臉吃飯的左大王
我的減肥方法很笨，就是運動。
6kg到49kg（有小浮動），之前因為感情原因飲食作息不規律，暫停了運動卻瘦到了93斤，對於增肌來說不是好事，所以把自己吃回了98斤。
能穿裙子了；
買衣服從XL到M了（甚至S也沒問題）；
褲子從30穿到24、25了；胸部全沒了；
爸媽從勸我少吃點到勸我多吃點太瘦了；
可他們捏到我胳膊上的肌肉又覺得這樣不錯；
可以自己搬重物上樓了，兩三桶食用油不費勁；
身體更輕盈，出汗的感覺挺好；
以前一下班就回家躺著，
現在恨不得每天早上上班前還去健身房有氧會兒；
以前蛋糕火鍋燒烤油炸隨意吃，一頓吃兩桶kfc全家桶、一頓點三份外賣；
減脂期的半年沒下過館子，沒喝過一口除白水和脫脂牛奶以外的飲料，更不用說高熱量的蛋糕和零食，每天在家吃水煮，外賣只點健身餐；
現在偶爾能吃一寫自己愛吃的高熱量食物啦，巨愛芝士的人偶爾點個芝士披薩、來塊芝士蛋糕也OK，吃了再去消耗就是。
小龍蝦和串串也可以擼啦。
生活變得更規律一些，心情不好的時候、工作有壓力大時候、感情受挫的時候，想著自己“起碼還有一具在不斷進步的身體啊”。
現在處於體態調整和增肌期，加大重量，少量多次的刺激肌肉。
啊對了，從去年7月到現在，我一口奶茶都沒喝過。到現在，我吃雞米花也要把外面的脆皮撕掉，吃泡芙也要把奶油擠掉。
朋友有覺得我中邪的，有覺得我太狠的，有覺得我能成大事的。其實我只是不想到老了後悔自己從沒有為了綻放自己的美麗而努力過而已。
茜茜茜26462033
正在減肥期間，在一個月的時間內減了十一斤，看上去我一個月減那麼多，是不是減水分，，如果不減了會不會反彈，這是每個減肥人士的最大顧慮。說實話，當初我剛開始的時候也有這種顧慮，但是不是有說過，有些試過才知道嘛。所以我一個月前加入了米熊的減脂營(註明一下，不是做廣告，只是把我減肥過程寫出來)。
一個月前，我加入了米熊的閃電盒子減脂群，同群的還有二十個人，我們在收到米熊寄給我們的減脂奶昔和蛋白棒後就正式開始了，同時群裡還有兩個專業的營養師每天會給我們配食譜和給我們記錄體重，體脂數據。因為減肥不止減體重，所以營養師要求我們人手配一個體脂稱，就是可以連在手機app上，能反應出身體其他數據的秤。
開始第一天和第二天，我們只喝水和吃奶昔和蛋白棒，別的一點也不吃。營養師要求我們每天喝1800--2000毫升水。要小口喝，不要猛喝水。當時我記得很清楚，第一天我掉了2.8斤，第二天我掉了1.8斤。兩天的時間就是喝水和吃奶昔和蛋白棒，沒有其他的食物。
第三天開始，我們可以吃菜了，營養師給我們列出了一張紅燈區食物，標明:含糖量高的蔬菜水果，澱粉高的蔬菜，飲料，果汁咖啡都不能喝，慶幸的是茶葉還可以喝一點的。我們第三天的食譜是兩份蔬菜加魚肉，牛肉，排骨，這三個葷菜中可以任選兩樣。那一天，我的體重上升了8兩，當時稱下來覺得是不是要反彈或者沒作用了。趕緊把這個事情告訴營養師，營養師說減脂期間身體數據有波動是正常的，最終結果還是要看最後總體數據。我聽了蠻有道理，抱著既然這樣開始了，就要認認真真的減下去。到第四天，因為一下吃的少，引起便秘，自己買來白菜吃，居然很有用，然後平時做的湯也用海帶多一點。到第五天，我的體重居然下來了一點，體脂率也有下去了，我的身體水分含量達到了標準，我這是感到減肥有效果出來了。繼續按照營養師發佈的菜譜來吃，同時把每天的身體感覺報告給營養師，讓她記錄好我的每日體脂數據。
最後七天的減脂期過去了，我總共瘦了5.2斤，體脂率回到標準邊緣，水分含量達到了標準，肌肉率也上去了。這讓我第一次覺得減肥過程這麼輕鬆的減下去了。(我再註明一下，七天減脂期間我一點運動都沒做)，同時一起減脂的十九個小夥伴，每個人都有不同程度的減肥效果，最多的減下來十斤多一點，最少的也減下來四斤左右。這還是要看個人的肥胖基數的。
七天結束後，營養師開始給我們配過渡食譜，按照過渡食譜裡面我配的粗糧和少許低糖水果，我居然在減脂期又掉下來一斤，可能我的身體已經接受了這樣的飲食方法。
而後我又復購了米熊的閃電盒子減脂產品，繼續由營養師指導我進行減脂減肥，過程和我上面說的一樣。新一期的減脂營開始到現在，已經過了十一天了，我已經瘦下來6.2斤。還有四天我的減脂期就結束了。
可能有的朋友看不明白我寫的，我有點寫的羅裡八嗦的，那我就概括一下我的減脂方法，還會貼幾張圖出來，大家一看就明白了。
總結:減脂期間，除了米熊的閃電盒子產品，一切的碳水化合物不能碰。
每天的喝水量要1800--2000毫升。
每天的綠葉蔬菜要佔菜譜總量的2/3。
每頓飯我們都要細嚼慢嚥，喝湯喝水要小口喝。
最重要的是，每頓飯我們吃的要七八分飽就可以了。不能吃撐哦。
凡凡的點心美食堂
我減了快50斤了。
沒吃過減肥藥，減肥產品，全靠自己毅力。
不同的地方有很多，健康就不說了，就說身體靈活方面就讓我感覺到了很大的變化，比如說蹲，上樓，走路現在都比以前輕鬆了很多。
身形也發生了很大的變化，以前都是180以上的衣服，有的號小一點的可能需要190以上，大部分是沒有我穿的號，現在我不知道穿多大號的，但是，以前的衣服大了不是一點半點的，之所以現在不買衣服，是因為我還在努力的減肥，希望能再減掉10斤，實在減不掉就算了。
還有一個讓我比較欣喜的地方，那就是以前開車車，那個安全帶動不動就上去了，都快勒著脖子了，現在，這種感覺直接不純在了😄，以前我還以為女人開車都有這種感覺呢😂。
不說了，反正是變化特別多。
有沒有跟我一樣瘦了40多斤的朋友呢？
山東春雨
目前處在減肥階段，還沒有成功，因為生孩子體重一度飆到160斤，我身高163，現在應該有118斤，到一個瓶頸期，剛開始瘦的挺快，到一定點的時候就瘦的比較慢了。目標是減到100-105斤，能再往下減是最好不過，上個月18號開始決定減肥的，到現在是24天減下來7斤，那時候是125斤，看著鏡子裡的自己真心是沒法看！左看右看都像個球！哪哪都是肉！再想想這馬上要夏天了，這可怎麼穿短袖短褲啊！於是下決心趕緊減肥……
說說我的減肥計劃吧
一: 控制食量開始！因為我一個人帶孩子，所以早餐吃的不及時，有時候連著午餐一塊吃了，在之前的飯量基礎上往下縮減，感覺差不多就不再吃了。
二: 控制高熱量食物！因為孩子吃母乳，所以我之前沒忌口，什麼都吃，而且還吃的特別多，一天不吃肉都感覺少點什麼，說起來都是淚啊！現在基本少油少肉，健康綠色為主！
三: 運動！每天會帶上孩子出去散步消耗卡路里，晚餐儘量不吃主食，晚上孩子哄睡之後再做一個到一個半小時的減肥動作，剛開始的時候餓的不行，只能喝水緩解，慢慢的也就習慣了，雖然減得挺辛苦的，但是瘦下來是為了讓自己變的更好！我是一個人帶寶寶，也沒什麼朋友，感覺自己過得像一部啞劇一樣的生活，無處訴說，無處發洩！好像與社會脫節了，只能通過頭條來說說話了……
同名不同命F
減肥成功心裡有美滋滋的感覺。
我是從2018年3月開始減肥的，我用的方法是“走路+控制飲食”，走路三個月下來我瘦了26斤。
走路，每個人天天都在做的運動之一，我每天早上7：30分走路送孩子上學，學校距家600米左右，然後步行去上班，單位距學校800米左右，然後中午再從單位走到孩子學校接孩子，步行回家。
一家二圈，我可以走路5.6公里。
晚上吃過晚飯後帶孩出門散步1.5小時，大約可以走路5公里，是散步，所以走的比較慢，累了中間會找地方休息20分鐘。
這樣每天我至少可以走路11.6公里左右。
控制飲食，每天早飯清淡為主，中午米飯、麵條、餃子、滷麵換著花樣吃，但是隻吃八成飽，晚上如果不餓就儘量不吃主食，如果餓，就少吃點主食。
我就是用以上的方法第一個月瘦了10斤，第二個月又瘦了10斤，第三個朋瘦了6斤，第三個月瘦了6斤後身高與體重達到標準了，第四個月還在堅持走路，但是一斤也沒有瘦。
也就是說如果你的體重偏重，那麼不管你什麼減肥方法只要堅持，應該還可以瘦下來，如果你的身高體重是標準的，那在保持正常飲食的前提下是不好瘦下來的，如果瘦，那就成營養不良了。
瘦下來的感覺渾身輕鬆，我比較胖時夏天一動就出汗，走路減肥瘦下來後，似乎夏天出汗少了，皮帶都向前進了一個扣！
下圖是身高體重對照表，你可以看一看還有沒有瘦的空間！
人在風上走
以減肥案例來說，我是最深有體會了，我身高172，130斤，給大家講講我瘦30斤的減肥經歷。記得減肥之前，我曾經有過很多的反反覆覆，從150斤到125斤，再從125斤回到155斤，來來回回，就是控制不住自己的嘴。先說我最成功的一次經歷，3個月瘦了30斤，剛剛開始我記得為了減肥，我專門在網上查找減肥的方法，看到很多，蘋果減肥法，3天只能吃蘋果，我覺得這個挺好，因為我很喜歡吃蘋果，堅持了三天，這三天讓自己食量變得很小，到第四天，我就開始慢慢恢復飲食，但是晚上不吃飯，我慢慢恢復飲食的一週後，就開始辦了健身卡，開始合理吃飯和晚上去健身，每晚健身2個小時。在健身房呆了2個半月的時間，和晚上不吃飯或者吃水果，讓自己的體重慢慢恢復到了130斤。減肥成功後，我覺得自己走路比以前輕鬆很多，也不是太累，每天晚上自己的睡眠質量也是非常的好，也可以選擇自己喜歡的衣服和找回了自信。所以相信自己，只要你肯下定決心，減肥瘦下來之後，你會變得自信，陽光，快樂
搞笑雞中的戰鬥機
不請自來。
我正巧正在減肥，2.20號到現在，一個半月多，瘦了13斤，速度並不快，但是感覺整個人自信了不少。
我婚前差不多120斤，167的個子，微胖。後來生孩子，胖了些，一直胖了兩年多，直到過年的時候，130-138之間。算不上肥胖，但是有些顯年齡大。我90年的，看起來像三十好幾。而且我又愛吃炸雞烤魚類的高熱量食物，所以體重一直保持了兩年多沒下來。
過完年以後，有一天突然覺得還是瘦了比較好，正巧在頭條看到一個叫“邱醫生說”的，感覺他推薦的方法比較健康實用，就開始按照他的食譜吃。我並沒有嚴格那樣吃，中間我也會吃火鍋、方便麵，或者跟家人一起去飯店吃，但是主要還是按食譜吃的。
然後我每天稱，但是隻看到體重在掉，外觀上自己看不出來。一直到天變暖，衣服穿少了，突然發現自己腰身細了一圈，背也變薄了，本來就明顯的鎖骨變得更加明顯，尤其是生完孩子以後胖嘟嘟的肚子，變得又平又薄。
後來整理體重的時候，我從最近往前記錄，越記錄越覺得以前的體重不可思議，真的太重了。也真的為現在的自己感到高興。
167cm,118斤，我現在仍在減肥，目標是108斤。（個人感覺168左右的身高，108左右的體重就是天生的衣架子😜）但是我自己已經不再覺得自己胖了。以前排斥買衣服，因為要帶娃，都是在淘寶隨便買一些便宜簡單大碼寬鬆的，隨便穿。
現在也能把生娃前在專賣店買的漂亮裙子拿出來試試，又能穿上了，也願意打扮自己、願意買好看的衣服了，也覺得自己值得更好的東西了。
怎麼說呢，減不減肥，是看個人意願和想法的。我本人更高興自己能瘦下來，讓自己更美觀些，心情會好一點，也更願意疼愛更好的自己。
努力的土豆雷
這天午後，我感覺神清氣爽，走上稱來定睛一看，果然！我瘦了十五斤！！
我不禁淚流滿面，堅持了這麼久終於有成效了嗚嗚嗚～～。為了祭奠離去的肉肉，我決定今晚小小放肆一回。今晚晚餐：半隻炸雞，一碗紅燒肉，當然還有飯後甜點半份巧克力！晚飯過後，想著減肥成效甚好，今晚就休息一天吧，抱著一袋零食看劇，好不愜意！
半夜，肚子如同翻江倒海一般，我痛苦不堪，連夜去了醫院。醫生見怪不怪，輕推眼鏡嘆了口氣，“你這是得了重病啊！”。我頓時紅了眼眶，“天吶！我今年才十八啊，為什麼要這麼對我！”。
我淚眼婆娑，璇即轉念一想，說道，“醫生你實話實說，我還有多長時間，剩下這段時間我要好好犒勞自己……”。醫生慌忙解釋，“萬萬不可！此‘重病’非彼重病，你看看這體檢報告”，他不忍直視地，“八十五公斤，你這也太重了啊！”
想起家裡還沒吃完的半包薯片，我嘀咕著，“那我是沒事兒了吧，我該回去了。”醫生拉住我，語重心長道：“年輕人要注意養生，不然以後老了後悔莫及啊～”。
我急忙要走，他卻不願放手。他慌里慌張，“難道你不想長命百歲嗎？”，這句話鎮住了我。我笑了笑，“您給說說，怎麼做可以長命百歲。”
他老神在在，見我要走便不賣關子，“欲善此事，需行三步！”。他挑了挑眉，“一為戒色，你有無性生活，此需節制！”。我搖了搖頭，“沒有，我潔身自好！”，說完我擦了擦手上的汗。
“二為戒欲，在你特別想幹什麼事情的時候，知其不可為則不能為，比如進食，你懂否？”。我低下頭，語氣艱難地，“好吧……”。
“三為素食，少吃肉或不吃肉，滿這三點則長命百歲無憂矣！”。我大聲反對，“此事絕無可能！”。
只見醫生輕笑著，“你不想長命百歲了嗎？”。我冷笑著，“戒色、戒欲和吃素，那我活到一百歲還有什麼用？”
“……”，醫生欲言又止，卻又無法反駁。
老WLover
我從小到大都是肉乎乎的那種，老公一直都對我好，我更肆無忌憚的吃，生了孩子五年了，157的身高133斤，胖的要命。但是還是心安理得，因為老公實在對我太好了，真的一點都不嫌棄。直到2016年底，無意翻看老公的手機，QQ裡和一個女的曖昧聊騷，說他喜歡瘦的等等等等，我意識到問題嚴重了，我想假如我繼續胖下去，就算我離婚，也找不到另一個男朋友，畢竟我沒錢沒權，還不漂亮，除了老公愛，真的不會再有第二個人喜歡我了。於是，我為了日後離婚能找到更好的，就開始逼迫自己減肥，買了跑步機，按照健康飲食食譜吃，一開始基數大，體重一下就下來了，第一個月就瘦了五斤，第二個月三斤，半年後體重120，我繼續堅持，我一想到如果老公出軌了，我就必須離婚，要想再找個男朋友，就必須漂漂亮亮的，必須瘦！靠著這樣的信念，我用八個月終於瘦到108-113之間，而且兩年了還保持著這個體重，瘦下來穿衣服美了，人也自信了，以前像大媽，現在看像熟女，老公更愛我了，把所有不認識的網友都刪除了，而我也如願的找了一個男朋友。
