2012雲遊天下
我感冒了好難受——多喝水。
我大姨媽來了肚子疼——多喝水。
我胃不舒服——多喝水。
我們分手吧——多喝水？
感冒的時候，醫生也會說：多喝水。
多喝水可能是中國最神秘也最簡單的養生方式，關於多喝水對身體好這個問題，拉著身邊的人問一下可是誰也說不清楚，反正多喝水就對了。
我們首先來探討一下，多喝水對人體真的有好處嗎？
喝水到底有什麼用？
- 增加排尿量，促進代謝產物的排出
相信很多小仙女在感冒的時候都會被直男男友叮囑多喝熱水，心想這個大豬蹄子不愛我了。
實際上感冒期間多喝水，是為了增加排尿量，以便更好的把身體裡面壞的代謝物給排出體外，可以減少這些異物對身體組織和細胞刺激產生炎症反應。
普通感冒絕大多數都是病原體侵犯呼吸道引起的，病原體在進攻人體系統的時候，人體的白細胞等免疫細胞也會全身動員，和病原體進行戰鬥。
在這場看不見硝煙的戰鬥過程中會產生很多病原體和免疫細胞的代謝產物。
正是這些代謝產物，會造成諸如發熱之類的免疫反應，直到腎臟把這些代謝產物完全排出體外。大量飲水後，排洩的速度加快，代謝產物被排出，感冒的症狀就會更快消失。
所以感冒期間多喝水，你的大豬蹄子真沒說錯，他還是愛你的。
多喝水，能使腎臟功能得到更好發揮，還可以減去更多脂肪。
腎臟通過液體的形式幫助身體清除廢物，如果沒有足夠的水，就很難讓腎臟發揮它的排汙功能。
當你只喝30天的水時，你的身體會從你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和廢物。這能讓你的身體更乾淨，也有助於減少腹部脂肪。
剛開始每天喝足水，也許你的體重會增加，不過水作為“食慾抑制劑”，很快就能讓你攝入更少的熱量，如果你能每天喝足水，他會清潔你的身體，給你一個新的身體系統。
但是要注意喝水過多也不是件好事情，有時候喝水超標會造成人體內鹽分過度流失，有些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞出現水腫現象，會出現心跳加速、頭昏眼花、虛弱無力等症狀。
更嚴重的可能會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即人們口中常說的水中毒。
水中毒的原因就是水攝入過多、過快。
一般的飲水是不大可能導致水中毒的，因為人體有良好的調節機制，這個調節主要靠腎臟。喝水多就會多排出水分，喝水少就少排一些。
但是喝水也是有講究的，比較在乎自己第二天的美貌的，睡前兩三小時不要大量喝水，嘬幾口還是可以的，不然第二天確實會水腫。
所以喝水要分時間，晚上喝太多的水會增加腎的工作負擔，會讓人容易起眼袋、出現水腫的症狀。
怎樣健康的喝水？
按照中國營養學會膳食指南的要求：男性每天推薦 1700 ml 以上的飲水，女性則是 1500 ml。
當然，夏天或高溫環境下出汗多，秋冬季氣候乾燥，運動前、中、後，想喝就多喝點。
之前也會有瘋傳的：一天八杯水理論，就是說一天喝夠八杯水就可以達到對人體好的目的。
但是你有沒有想過？
比如有的人是用運動水杯，一杯就超過 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml。
有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml。
所以，根據自身體質每天喝到1500-1700ml的水量就好，最好是不多不少的。
沒喝到這麼多水也完全不需要擔心，每個人的體重、飲食、活動量都大有不同，只要不是一點兒水都不喝，剩下的按照自己的感覺來就好了！
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水是生命之源，源在哪？
水，是人類維持生命最重要的營養素，其它營養素如碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素及礦物質等，即便幾天不吃，也不至於餓死，或者因缺什麼東西而致死，但水不行。人離了水，只能活幾天，所以，極端情況下，人會喝尿，那是生與死的選擇，不喝，只有等死。由於水相對容易獲取，渴了就能喝到(戰爭情況除外)，人們往往忽視其重要性，最重要的東西反而被忽視，這可能也是人類一種奇怪的智慧。
一、 水有什麼用
賈寶玉說，女兒是水做的。其實，泥做的男人體內也有不少水，甚至比女人在比例上還多一點。16-30歲的女性，體內水分含量佔體重的50.9%，而同年齡的男性水分則佔到58.9%，這主要是由於男性肌肉多脂肪少，而肌肉含水量相對較大，是脂肪組織的3倍，如此看來，小賈說的還是有點不科學。那麼，水到底有什麼用？為什麼說水是生命之源呢？
（一）作為溶媒
如果把各種營養物質比做魚蝦，那麼，水作為溶媒的功能就相當於江河湖海。人體需要的各種營養物質的吸收、轉運，各種代謝廢物的排出都需要先溶解在水中才能進行。這涉及到消化、吸收、代謝、分泌及排洩等多種人體重要的生理功能，如果沒有水作為溶媒，生命中這些反應都會停止，試想，如果沒有水，血將不會流動，如果喝水少，血粘度增高，血流得會比較費勁兒，人體的功能怎能不受影響？
（二）調節體溫
人體的能量來源主要靠三大營養素即碳水化合物、脂肪和蛋白質。這些營養素產生的熱量，一方面為機體生長髮育組織更新提供能量，同時還要維持體溫在正常範圍。如果機體產生的熱量太多，機體無法把熱量及時釋放出去，多餘的熱量就會讓機體溫度升高，這不僅可致病，甚至可致死，所以，機體設計了排汗功能來幫助散熱。排汗散熱的同時，機體釋放出大量的熱量，蒸發出1升的汗液，會從體內帶走約600kcal的熱量，這種排汗有時人體並無察覺，這叫隱性排汗。所以，人要經常喝水以補充排出多餘熱量時的水分丟失，即使你並不覺得口渴。
（三）充當潤滑劑
口腔中的唾液和食道中的粘液會讓食物更易於下嚥，關節腔內的滑液讓關節活動更加自如並減少軟骨與骨之間的磨損。
（四）直接參與構成機體組織和細胞，並使這些組織因為有水而更有彈性。人體那麼多器官和組織，哪樣會沒有水分呢？
二、人體缺水會怎麼樣？
人體每天都會通過排尿、出汗、呼氣和排糞等方式排出大約1900-2500毫升水分，這些水分顯然需要人體再補充回來，否則，機體就會缺水。由於機體自身可產生約300-400毫升的代謝水，因此，人體至少要飲水或飲料1500-1700毫升(約7-8杯水)才能讓機體保持水平衡。由於每人的年齡、運動量、體力活動、身處的環境溫度不同，因此，個人的飲水量還要根據個人情況進行調整。
如果人體缺水，或長期飲水不足已造成脫水，這對人體健康危害極大。如果人體失水量佔體重2%，就會感到口渴和尿少；失水達6%時會全身無力、抑鬱、無尿；失水達體重10%則會出現嚴重的代謝紊亂，煩燥不安、眼球內陷，皮膚失去彈性、全身乏力、體溫升高、脈搏加快、血壓下降等；失水超過體重20%會導致死亡！
三、如何喝水
（一）首先，要養成喝水的習慣，不渴也要喝水，沒事就喝兩口。如果已覺得口渴，機體已處於缺水狀態並已對身體功能產生了影響；
(二)每天八杯水，早起和睡前各喝一杯，其它六杯白天完成。人經過一夜的睡眠，會損失不少水分，早起時喝一杯溫開水，有助降低血液粘稠度，促進血液循環，對老年人會減少中風危險；晚上睡前因同樣原因也要喝一杯溫開水。不要怕晚上起夜而不敢喝水。不能在工作期間因怕如廁而刻意少喝水。
（三）喝水最好選擇白開水，安全衛生，廉價易得，而且富含不少礦物質。飲茶是中國人的傳統優良養生之法，長期飲茶有助於預防心腦血管疾病，並可降低某些腫瘤發生風險。但因茶中有令人興奮成分，故晚上睡前不建議飲茶。
（四）運動員、建築工人、農民等體力消耗大，或在高溫下運動勞動的人群，飲水中還要加入少量鹽分，以避免出現只補水沒補鹽而造成的低滲性脫水（脫水按原因不同，會出現水和鹽分丟失比例不一樣的情況，臨床有高滲性、低滲性和等滲性脫水三種，如果只補水不補鹽，血液會被喝進的不含鹽的水稀釋，可引起腦水腫，非常危險。這也是馬拉松運動員在跑步過程中要服用鹽丸的原因）。
四、水喝多會中毒不？
一般不會。水喝多了，機體會通過中樞神經系統和腎排尿系統將多餘的水分排出，此時，人不會再有渴感，只會尿意頻頻，所以，腎功能正常的人不會因主動喝水而引起水中毒。
韓博士話健身
防止老化
人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。
所謂老化，就是乾燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
護膚
美容
皮膚的美麗在於水分與油分的平衡
保養皮膚
主要的目的即在“保溼”，保持皮膚
適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性排毒
我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。
倩Sur
凡事皆有個度，適度有益，過度有害。就拿喝水來說，並不是多喝水就對身體有好處，適度適量才有好處，過少過多都對身體不利。
一，適當適量飲水，有助於身體健康。因為人體的重量，80%是由水組成，營養物質全靠水和血液輸送到全身各器官，使各臟器運轉正常，人每天的飲水量指標，大約在2000毫升左右，瘦人或活動量小的人就少些，體胖重體力勞動者就多些。
二，缺了水，也就是飲水不足，沒有滿足人體正常需求，就會造成血液粘稠，血流變慢，容
易造成血管栓塞，引起心腦血管疾病。
三，過多飲水，不但不利於健康，反而會造成身體損害。過多引水，會使血管中血液溶量增加，使血壓升高，特別是加重了心臟和腎臟的工作負擔，如長期這樣，會對心臟和腎功能造成損害。特別是心臟和腎臟功能不全的人，更應該嚴格把握飲水量，一定控制在適當範圍內。一定不要多飲水，超標飲水。否則會進一步加重病情！
總之，飲水過少，過多都會對身體造成不良影響或傷害，以適量為宜，切記！
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GavinYs
大家都知道，水是我們生命的重要來源之一，早晨喝水對於每個人來說非常之重要，說小，它可以影響一個人一天的精神狀態，說大，它能預防各種疾病，那麼早晨喝水對人體到底有哪些好處呢？
首先，早晨的第一杯水對身體的影響程度非常之多，人體經過一夜的睡眠，起床後喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，增加血容量，稀釋血液的濃度，促進血液的正常循環，增加血管彈性，有效的預防心腦血管疾病，以及中風疾病的發生。還有早晨喝水還可以稀釋尿液，使體內的固態毒素呢，溶解於尿液中排出體外，達到預防腎結石的作用。
第二點呢，你想一個晚上，人體經過排尿、汗液、呼吸中消耗了大量的水分，人起床後整個身體會處於一種生理性缺水的狀態，一個晚上人體流失的水分400毫升左右，所以啊早晨的第一杯水可以有效的補充人體由於代謝所損失的水分，有效促進細胞的循環代謝，讓身體呢，從睡眠中醒來達到提神醒腦的作用；還有就是早上起床後喝的水能迅速輸送至全身，有助血液循環，促進機體排出毒素，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性，從而達到美容的效果。
第三點就是人體需要水來幫助呼吸，早上喝水能溼潤肺部，以吸收氧氣，排出二氧化碳，達到調節肺的生理功能；早晨第一杯水還能加速腸胃的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進體內的垃圾代謝物排出體外，而收到護肝之效，並起到防止便秘，有效的預防痔瘡。
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任何事物都會過猶不及，喝水也一樣，只有適量才能達到好的效果。
01
喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
02
喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。
03
喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
04
喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減負減肥的作用。
05
喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。
06
喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
07
喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液循環的作用。
08
堅持正確的喝水習慣，你會有神奇的發現噢。
愛睡覺的小姐姐
對於女生來說，我們一直強調要多喝水，甚至還在規定的時間喝水。那喝水到底有什麼好處呢？我想可以從以下幾點來說：水可以幫助我們消化，但是我們應該在吃飯前半個小時來喝水，這樣既不會太飽沒有食慾也不會因為吃飯太鹹口渴。其次，喝水可以幫助我們排洩廢物，便秘的人很多都是因為喝水太少了。還有就是多喝水可以促進細胞新陳代謝，皮膚會變好。貧民窟女孩每日保養的秘訣就是多喝水，哈哈哈哈哈哈。喝水的好處很多，但是喝水也一定要適量。過量的喝水會讓你的胃腸負荷運轉。但是也不是什麼水都適合去喝，最好的就是白開水，不能經常的去喝飲料，茶和咖啡都可以提神，但是喝多了也不利於健康。
爾多728
我在懷孕期間過度肥胖，後來產後恢復期一直在找方法，想辦法減肥！
然後看了很多相關的減肥資訊，充分了解各個健身者的飲食方式。
於是發現，多喝水這一條是排在第一的，因為多喝水能夠加速新陳代謝，更容易排出體內的毒素和殘留的垃圾…
尤其起床前空腹的第一杯水尤為關鍵，能夠刺激腸胃，養成早上起床後排便的習慣，只有排便習慣正常了，才不會引起體內大量的垃圾殘留，不會造成大量的脂肪過剩，形成大肚子～
