shcho
個人認為減肥成功的關鍵就是消耗大於攝入，我曾經最胖的時候接近120斤，還是在上高中的時候，記得那段時間頻繁考試壓力很大，有一種吃飽會減輕壓力的奇怪感覺，每天按時按點吃三頓飯，另外會在晚自習下課後，第一時間跑到餐廳吃一個很大很大的油餅夾菜夾雞蛋，每天如此，隔兩天在臨睡之前吃泡麵、零食，每天最大的運動範圍就是餐廳班級宿舍廁所之間的距離，真的胖的挺快，臉上和肚子上都是肉，不過過後小半年時間，喜歡上了去操場跑步，堅持每天不吃零食，按點吃飯不加餐，一段時間後，瘦了十多斤，雖然斤數不是太多，但是也是我人生中的第一次減肥，一直到現在還是很喜歡自己一個人的時候聽著音樂散步，瑜伽，愛喝酸奶，儘量少吃麵飯，多吃水果和蔬菜[呲牙][呲牙]
洱海里的小丑魚
對的。還有合理安排自己的休息的時間。
關於吃飯我們這有一個說法:早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。
多喝水是真的，每天喝足八杯水，不要等渴了才想到喝水，還有多吃點有助於解油消脂的水果。
每天都要堅持動一動，不管你是通過軟件運動，還是去健身房，或者是待在家裡，都要動起來，讓自己動起來對減肥總該是有作用的靶[呲牙]
大魔王love
合理吃飯只能保證不在增肥適當少吃說白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥減了！水也不能說多喝喝太多把胃撐大了吃的更多！有的人做手術把胃切一半變小吃的少這樣減肥！還有的是脂肪太多靠慢慢減是不行了需要手術抽脂！不過要是不是太胖還是不建議動手術！
三臧666
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛鍊，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結合食物攝入比例，以及配合鍛鍊以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
威爾仕健身課堂
減肥只要你能堅持不吃零食，碳酸飲料。合理搭配飲食，肯定能減下來。千萬別不吃靠餓減肥，如果你一吃，你的肉肉肯定蹭蹭往上漲，還有千萬別用減肥產品
莊家二姐
嗯😊，目前在減肥，老是管不住自己的嘴
白白和妞妞
這樣不一定能減肥，但是肯定可以把身體調理好，身體好才是最重要的，有些人很瘦，但是不一定健康
貳菇涼
自律，堅持，有毅力。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 368, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/19545110f3f84ed795c0e8013feecacb\
御姐記
減肥沒有捷徑 唯一就是管住嘴 邁開腿 那些快速減下去不管住嘴巴也會快速反彈 包括吃減肥藥 你要把自己能夠瘦到基數以內才能偶爾放縱自己的嘴巴
赤山南嘴村村民
少吃麵，米飯，糖類飲料。少食多餐，水果蔬菜，蛋白質。晚上不吃飯
