營養師洋洋
低血糖最常見的原因之一是過多的鍛鍊活動。
事實上，中等到高強度的運動可能會導致你在運動中或運動後的24小時內血糖下降。
當你運動時，身體使用兩種燃料，糖和遊離脂肪酸(即脂肪)來產生能量。
糖來自血液、肝臟和肌肉，糖以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。
在最初15分鐘的運動中，大部分作為燃料的糖來自於血液或肌肉糖原，這些糖原被轉化為糖。然而經過15分鐘的鍛鍊，燃料開始更多地來自肝臟中儲存的糖原。
再經過30分鐘的鍛鍊，身體開始從遊離脂肪酸中獲得更多的能量。
因此，運動可以消耗糖水平和糖原存儲。
運動導致的低血糖發生時，是因為你的身體的血糖消耗過快，當你沒有吃足夠的食物或者你參加劇烈運動而不增加你吃的食物量時，你就會出現低血糖的症狀。嚴重的症狀可能危及生命。
你的神經系統對低血糖的影響非常敏感，低血糖對神經系統的最初影響包括思維混亂、行為異常、疲勞、視覺障礙、癲癇、意識喪失、易怒和顫抖。
這些跡象表明你的血糖很低，你需要立即減少運動的強度，吃高碳水化合物的食物或喝運動飲料。
此外應該喝一到兩杯水，以確保你有足夠的水分，脫水症狀通常與低血糖症狀相混淆。
隨性的薇薇
不除外發生低血糖，應即刻測血糖，無法測血糖應該加餐15g碳水化合物。
糖友應瞭解運動可能導致低血糖、知曉如何預防、識別和處理
低血糖。 尤其要預防運動中及運動後低血糖：運動後低血糖多見，運動後低血糖甚至可延遲
至24h後發生。
1、運動前、運動後應監測血糖，必要時加測運動中血糖。
2、若運動前血糖<7.0 Mol/L，應額外補充碳水化合物;運動前把胰島素減少25-50%;若不能監測血糖，可在運動前增加含碳水化合物的食物，並減少胰島素劑量。
3、注射胰島素後1-1.5h是胰島素作用高峰，此時應避免劇烈運動。
4、間斷高強度運動可增高血糖而持續中等強度運動則使血糖降低，在持續中等強度有氧運動結束時，快速短跑10秒鐘有助於預防運動後2h的低血糖;有氧運動前進行抗阻運動有助於運動過程中血糖穩定，並減少運動後低血糖的持續時間和嚴重程度。
5、應警惕夜間低血糖，嚴重的夜間低血糖多在持續至少1h的中等體力活動後發生，最長可至運動後24。
l 若睡前血糖< 7.0 Mol/L，應給予補充碳水化合物，確保睡前血糖高於7.0 Mol/L。
l 減少運動日基礎胰島素劑量10-20%，在某些情況下甚至減少50%。
l 若白天有運動，睡前進食至少10-15克碳水化合物，最好是低生糖指數食物或混合餐，如一杯牛奶，有助於葡萄糖緩慢而持續吸收入血。
l 若日間運動量特別大或持續時間特別長，應設定鬧鐘在凌晨測血糖，若有需要則進食碳水化合物。
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運動量過大，過猛導致的低血糖症狀。有的是由於貧血引起的。
