有不少人肯定有這樣的疑惑，經常什麼事情剛想起來轉身被打斷以後就忘記了！
從家裡出來10分鐘，總擔心窗戶忘了關，早上起床偶爾還會忘記鑰匙放在哪裡！剛認識不久的人卻記不起名字，天啦！這麼年輕難道就得“老年痴呆”了？
這其實是我們的記憶曲線在作怪，記憶對每個人都至關重要，良好的記憶力是我們學習和工作的基礎，學生想要學好英語背單詞那是繞不開的，職場玩轉PPT的高手，必定牢記各種小技巧，就連靠顏值吃飯的明星們，背誦臺詞也是演員的基本功底，每個人都希望自己的記性好，但人與人之間的記憶力卻相差甚遠。
根據歐洲心理學家統計，其實每個人記憶力都差不多，記憶力差並不是代表智商低，很可能是我們的記憶方法出現了錯誤！
記憶力的規律是什麼？心理學大師艾賓浩斯告訴你答案！
這位老爺子是第一個研究記憶的心理學家，他告訴我們，記憶只是“藏”起來了，而不是真的遺忘，記憶有曲線，這也是後來被稱為“艾賓浩斯曲線。
在他的100多次實驗裡發現，當特定的實驗人，在學完某個知識點後，20分鐘後學過的知識只剩下58.2%，這個數據無比驚人，辛辛苦苦背了10個單詞，如果20分鐘內不復習的話你就忘記了一半，一個小時以後，記憶保持在44.2%一天，你看一半都沒有了！
有時候我們的記憶，它是真實存在的，當某個特殊的環境或者是事件觸發這段經歷，記憶的片段會重新回到我們的意識裡，就好像很小的時候去過某一個地方，很多年以後當你再次路過這裡的時候，你完全想不起來，好像從來沒有來過一樣，可是當你走過熟悉的地方也許是令你快樂的，也許是悲傷的，但是肯定是有發生過什麼的，竟然意外的記起這個地方，當時的場景見過的人都歷歷在目，艾賓浩斯把我們的大腦比喻成“存儲倉庫”，因為這段意外後的記憶被隱藏在倉庫的某個地方，但是年邁的管家，有沒有辦法把它調用出來，就要靠我們練習記憶了！
艾賓浩斯在【如何保持記憶力】的實驗中發現記住12個無意義的音節，比如音節平均需要重複16.5次，為了記住36個無意義，音節需要重複54次，26頁詩中的480個音節，平均只需要重複8次，這個實驗告訴我們，只有建立在理解的基礎上，我們才能夠記得又快又好，不然愣是死記硬背，是吃力不討好的。
如何提高記憶效率，2個方法告訴你！
讀書的時候我們班有個學霸，他號稱有著過目不忘的本領，只要是他看過的東西絕對就記得住，他有一個特殊的方法“聯想記憶”，比如背單詞他會形象的將這個單詞想象出他的具象樣，比如他會選擇有意義的學習材料，就是對他目前水平是相對認知的，所以他對東西的記憶效率比普通人高。
其實很多人是選擇了當時不符合自己認知的材料來進行學習，前蘇聯教育心理學家奧蘇伯爾對此有深入的研究，他指出學習材料本身要有邏輯意義的，同時呢，還要符合學習者的認知水平，可以通過學習被理解，舉個例子，再比如讓一個幼兒園的小朋友去背桃花源記，那對他來說簡直是太痛苦了，可是讓一個初中生來背誦的就簡單多了。
學習要選擇有意義的材料，也解釋了互聯網時代下碎片式學習效果不好的原因，今天刷朋友圈說學習ppt很重要，明天再去報寫作班，看似學習了很多，但是並沒有什麼實質性的突破，而你學習的這段記憶很可能被封存在大腦。
這個時候就需要運用【鏈接法】鏈接記憶了，尤其是快速記住那些抽象的內容。
【鏈接記憶法】原理是通過一定的思維方式找到需要記憶的內容與內容之間的鏈接點，形成一個記憶鏈條，從而更快的記住大量的內容。
舉個例子來說，假設您希望在30秒內按照順序來學會可愛，勇氣、英雄和足球這4個詞彙，這個時候就可以採用鏈接即法，我會想象，世界盃一群可愛的隊員在比賽足球，他們的勇氣感染了很多人，他們是國家的英雄，這樣的4個詞彙就很容易被記下來了。
【整體濃縮記憶法】就是將學習內容看成一個整體，然後找出重點，通過這些重點字詞可以迅速回憶起全部內容，濃縮記憶法的要點就是把需要記憶的長篇內容進行通讀，並進行分析整合，提煉出有特點的句子，在需要背誦的時候，利用這些精煉的內容還原出內容的整體。
濃縮記憶法適用於，內容多時間短的情況下，舉個例子以前讀書時代，大家上地理課肯定都要記住七大洲，四大洋吧～這裡就是採用濃縮記憶法，比如說要記住七大洲，可以濃縮成亞非，北，南美，南極，歐大洋，在分別根據每個州的具體知識。
【整體濃縮記憶法】具體操作包括以下的步驟：
1、先通讀全篇，對內容有整體把握
2、接下來圈重點，這個重點就是【關鍵詞】，也是體現文章中心的句子
3、最後實戰還原，不斷練習就可以了
沒有關聯的材料，可以採用鏈接記憶法，而當時間短內容多的情況下可以運用整體濃縮記憶法，可以幫助提高記憶效率。
怎樣對抗遺忘！2種複習法拯救你
遺忘是記憶最大的敵人，有時候三天前和誰吃飯都要摸腦袋回憶一下，所以說，對抗遺忘對於保持記憶是非常重要的。比如說有些學生古詩詞讀過一遍就會背了，可是考試的時候，還是不會默寫，成績很差，相反，有的學生一首詩讀了10遍才背下來，可是到了考試的時候卻默寫的準確無誤，所以，掌握科學的複習方法很重要。
根據老爺子的遺忘曲線，他發明了一種351351複習法，
舉個例子來說，我在早上7:00的時候背會了50個單詞，那麼我需要在10:00左右複習一遍，接下來，分別在12:00晚上10:00三天之內以及10天內分別複習一遍，經過這6次的複習，單詞就能夠在我的腦海中形成長期記憶。
生物學家通過對人類普遍作息規律的研究，發現在睡覺前和醒來後的一個小時內，人類思維最活躍，在這個時間段人腦中的雜念最少，也是最適合記憶的時間段，這就是睡前醒後複習法。
人在記憶內容的時候，很容易受到以前記憶內容和以後記憶內容的干擾，在記憶的時候先攝入大腦的內容會對後來的信息產生干擾，叫做前攝抑制，由於接受了新內容而把前面看過的忘了叫做後攝抑制，而早上記憶，能夠有效的避免以前內容的干擾，因為已經度過了一段無意識的睡眠時間，這也就解釋了古語所說的一日之計在於晨，而中午則昏昏欲睡，效率低下，根據艾賓浩斯遺忘曲線規律可知啊，對於24小時以內接觸過的信息，我們能夠保持34%的記憶，這個時候稍加複習便可以恢復記憶，加之不受後攝抑制的影響，想要記憶的材料更易儲存，會有短時記憶轉入長期記憶。
還有一個叫做【整體複習法】，現在非常流行思維導圖就是這個原理，運用線條符號和圖像等元素，把一長串枯燥的信息變成彩色的容易記憶的圖片，繪製起來十分有趣，就像你在抽絲剝繭找線索那樣，用一幅圖像或者圖畫表示學習內容的主題，然後，以此為中心向外發散，下集標題或者是主章節的標題為主幹，再以此向外延伸第2第3階段。現在也有很多思維導圖的軟件，直接在電腦或者是手機上操作十分的便捷。
推薦手機用思維導圖app：《思維導圖》
電腦可用《xmind》
以上和大家說的4個小技巧，是很好的鍛鍊記憶法的方式，我們回顧一下：
1、鏈接記憶適合沒有關聯的學習材料
2、濃縮記憶法適合在短時間內記憶大段學習材料
3、整體複習法，適合回顧一整個知識點即思維導圖運用
4、351351複習，根據時間波段來進行記憶
好的記憶方法必須經過多方的練習才能掌握，一定要堅持運用喲～
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