跌倒後爬起來612

空腹血糖超過6.0mmol/L就應該注意控制血糖了。

人體內的血糖主要來自於食物中的碳水化合物。食物中的碳水化合物經過消化、分解，變成葡萄糖，進入血液循環，進而影響到血糖水平。由於食物的消化速度不同，吸收程度也不一致，葡萄糖進入血液的速度就不同，有快又慢，這就引起了血糖波動。舉個例子，同樣是米飯，煮的軟爛的米飯比干米飯更容易消化，那麼更容易引起餐後血糖升高。所以，想要控制血糖，首先，在主食的選擇上，更建議吃粗雜糧全穀物，少吃精製的白米、白麵，少吃細軟主食。不吃甜食，不喝含糖飲料，

其次，要看一下有沒有體重超標、肥胖、體脂偏高，如果有這種情況，那麼還需要控制體重，在飲食上需要注意減少脂肪攝入，比如牛奶，選擇低脂或脫脂牛奶，不吃肥肉，動物油、氫化植物油的食物要避免，每天烹調油一定要在25g以下，並且要少鹽。

第三，要多吃植物性食物。植物性食物富含抗氧化成分、膳食纖維，膳食纖維可以降低血糖的上升速度。三餐定時定量，有規律的飲食，更有利於控制血糖。水果要適量的吃。

最後，要配合運動，保證充足的睡眠，戒菸限酒，少濃茶、濃咖啡。千萬不要久坐不動。尤其是超重、肥胖的人，一定要動起來，運動可以減少內臟脂肪，改善糖代謝。

國家註冊營養師

高級育嬰師

中國營養學會會員

衡膳學院第五期學員

營養百事通

我是一名心內科醫生，致力於用簡單易懂的語言向大家普及心血管疾病的診療知識。

血糖的正常範圍是多少

毛細血管對應的就是指端血糖的正常範圍

血糖偏高怎麼辦？

1.測一日七次血糖，即三餐前，三餐後2小時血糖，睡前血糖，與正常值對比，看您是哪種情況。

2.必要時完善糖耐量及胰島素釋放曲線，這是真的糖尿病的金標準。

如果確診糖尿病，需要注意什麼，我之前的回答過這樣的問題，大家可以翻閱。

如果您喜歡我的回答方式，請您幫我點個贊。關注我，我會把收治患者常見的疑問向大家解答。如果您有什麼建議或想知道的也可以給我評論。

不愛說話的暴脾氣

血糖升高的原因，多與生活習慣有關，比如吃的太多、睡眠不夠、脾氣不好、精神壓力大等都會造成血糖升高，血糖高極易引發糖尿病。首先我們要了解血糖的數值標準是多少？

正常人空腹血糖濃度為：3.61～6.11mmol/L，餐後兩小時血糖<10mmol/L；

高血糖是指血糖濃度>7.0mmol/L；

低血糖是指血糖濃度<2.8mmol/L。

如果血糖高應該做好以下幾點：

1、要控制飲食，做到少食多餐，少油少糖，多吃粗糧。可以多吃：燕麥、玉米麵、大蒜、黃瓜、大豆、香菇、木耳、南瓜、苦瓜、洋蔥、山藥、胡蘿蔔等；要少吃：紅薯、冰淇淋、麵包、柿子、香蕉、蘋果、動物內臟、動物脂肪、蛋黃等。

2、要適當運動，通過運動消耗掉體內多餘的血糖，比如散步、跑步、游泳等都比較適合。

3、正確服用藥物，在醫生指導下合理用藥，注意服藥的劑量、時間。

4、保持良好的心態，保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮、生氣，大喜大悲等情緒波動。

5、注重自我管理，血糖自我監測選好時間、儀器、把握好次數，定時測量血糖，做到心中有數。

6、學習相關知識，做好自我調節，做好預防。

血糖高並不一定就是糖尿病，但如果血糖高沒有得到有效的控制，就會引發糖尿病。糖尿病的危害非常大，極易引起眼病、腎病、神經損傷、中風、心臟病、動脈粥樣硬化、糖尿病足等併發症，給患者帶來痛苦。

如果血糖持續升高，應及時到醫院內分泌科就診。在日常生活中，健康更需要管理，做到定期體檢身體，才能早發現、早診斷、早治療，才能把血糖控制在正常範圍之內，才能有助於提高生活質量。

阿文視角

既然僅是說血糖值偏高，我的理解應該是還不到糖尿病的判定標準，還是糖尿病前的階段。

這個階段可謂是最後的機會，已經有充分的證據表明，這個階段通過飲食及鍛鍊，完全可以做到終生不用藥。

血糖偏高之後，第一件事永遠都是調整飲食，首先是飲食結構，要降低食物的升糖指數和血糖負荷，杜絕添加糖，主食由精細變粗糧，少油脂，多蔬菜，適量蛋白質。

第二件事就是體重管理，維持合理體重，因為肥胖是引起胰島素抵抗的關鍵因素，減肥有利於控制血糖。控制能量攝入和加強鍛鍊，是常用的手段。當然，物極必反，也不可減肥過度達到消瘦，這也有損於健康。

第三件事，就是保健類的範疇，多吃一些n-3多不飽和脂肪酸，比如亞麻籽油、核桃油、魚油等，能提高胰島素的敏感度，也有利於血糖控制。

一般來說，做好前兩項能會對血糖又很好的控制，第三項屬於錦上添花。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

註冊營養師姜丹

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的心內科醫生

血糖值偏高，應該從2個方面入手。

第一個方面，你應該知道自己到底能不能診斷為糖尿病。

如果家裡面沒有血糖儀，你可以去醫院進行糖耐量試驗和胰島素釋放試驗，明確你有沒有糖尿病。

第二步，你需要改善自己的生活方式。

如果你不是糖尿病，僅僅是糖尿病前期狀態，你可能需要改變自己的生活方式。

比如，減輕自己的體重，堅決不肥胖，避免超重。

不要吃油炸類食物，燒烤類食物，等等。

每天堅持運動，堅持能走1萬步。（

我是小眼睛醫生

覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我

覺得我的回答有道理，可以關注我

）

小眼睛醫生愛運動

血糖值偏高怎麼辦不能一概而論，畢竟每個人的情況不一樣。我爸有糖尿病，血糖值也偏高，不是很嚴重，醫生說不用吃藥，多運動，平時注意飲食。我爸現在都是吃些清淡有營養的食物，很少吃高糖高熱量的東西，市場上那些無糖食品也不會隨便吃，醫生說這些東西吃多了同樣會導致血糖升高。現在我爸會按醫生的要求，定期用強生穩捷血糖儀測量餐前和餐後血糖，方便醫生及時調整治療方法。

用戶104348166641

這個時候叫涉糖。為什麼開始高了呢？是你胰島素生成的少了。為什麼少了？是你身體裡產生胰島素的細胞，B細胞中的主要細胞唄特細胞受損失了。怎麼治了。大家注意啦！說的是治療，不是頂著。用進口的中藥。他能修復唄特細胞。修復好了。就能產生足夠的胰島素。血糖就正常了。也就是治好了。但是很多人不這麼治。而是用西藥來頂著。這一頂血糖降下來了。病灶，唄特細胞還在損失。越來損失越多。每年以8%的速度來損失。直到耗盡該細胞。這不是治療。這是害人。醒醒吧廣大的涉糖人員。千萬別叫醫生把你領進糖尿病的隊伍裡來。接著就告訴你伴隨你終生。最後合併症死亡。中國百姓在多少年以後才能醒過來。

傲享工匠

空腹超6.1，餐後血糖超7.8，就偏高了。在未達糖尿病標準時 ，也應注意防控了。一、控制飲食。二、加強運動。三、控制體重。四、調整情緒。五、學習防控糖尿病的知識。六、監測血糖。等等。

海闊天空hdj549

血糖值偏高多行走幾千步就低了！

突發應急

關鍵字: 食物 健康 血糖