過客
理論上是如果你一直運動45分鐘以上是可以消耗脂肪的，不過，這種消耗量很小。而且，如果你不節食的話 這種通過運動消耗的脂肪，很快又會被人體補充回去，因為人體有一個記憶功能。就是對脂肪血糖等等的指標狀態進行記憶，一旦不對了，它就會自動修復。
運動的作用只是增加能量的消耗而已。這個與減肥總則有一定關係【日攝入量低於日消耗量你就可以減肥】。這個意思很容易理解。其實就是少吃一點，不用運動也一樣可以減肥的。
因為你不知道自己的【日消耗量】到底是多少，對吧？所以，你可以採取逐步日漸減食的方法找到自己的【日消耗量】。一天少吃一口法，比如說一天少吃一兩。30天以後就少吃了30兩。也就是3斤。這個過程中，一定會有當你在減食到某一天的時候，你的體重就會開始減輕了，那一兩那一天，你的攝入量就低於日消耗量了。那你維持這樣的攝入量，就可以不停地減肥了。如果你想更快一點減肥，那就再多減食一兩唄
其實減肥是很容易的。因為減肥方法太多了。只要圍繞【日攝入量低於日消耗量】想辦法就可以了。比如少吃一餐法，就是一日不要吃三餐。如果少吃一餐你也不能減肥，說明你還是吃得太多了，那就再少吃一餐唄。只是你可能做不到而已。
還有一種就是隻吃蔬菜水果堅果法。這種方法大約一個月可以減肥30斤
還有一種就是食物替代法，比如以燕麥片代替其它食物法，只吃燕麥片。比如晚餐只吃燕麥片。也可以迅速減肥的
【無法減肥的人，只是藉口太多了而已】
太素老道
看過其他答案之後，有些補充意見提一下。
個人之前也是身高162，體重140的胖子一枚。也可謂是各種減肥方法都折騰過一遍的人了，結合自己的減肥經歷給點建議。
一、清楚的認知減肥這個事情。這麼多年減肥經歷加上很多身邊朋友減肥的故事，讓我對減肥這個事情有了更多的一點認知，迄今為止，我基本上沒見過依靠單一的方法或者產品就能減肥的，不管是減肥藥、代餐、節食、還是運動法。認清這點之後再來看減肥這個事情就好多了。
二、減肥就像感冒一樣，要找準關鍵的根源。之前跟朋友聊天的時候，猛然一靈光想到了這樣一個觀點，跟各位分享一下。比如我現在感冒了，應該怎麼辦呢？首先我肯定會先去打點針或者吃點感冒藥，那其次呢？那方法就更多了，比如多喝熱水、適量運動、喝點薑湯之類的。我相信大多數人都是認可這樣治癒感冒的方法的，那麼其實減肥也是同樣的道理，減肥的根本和關鍵也是相關科學的產品，然後再配合科學的節食、適量的運動等。比如個人之前用到的代餐的蛋卷和果凍等，然後就是每天走步30000步以上，再加上遠離火鍋、燒烤等。也是得到了自己滿意的效果。
三、認清減肥、選好方法之後就是相應的堅持了。這個點是最關鍵的。
常壽源健康
在跑步機上快走每天一小時可以減肥嗎？在跑步機上快走，每天一小時可以減肥，只是還應合理控制飲食。
科學減肥，在於堅持有氧運動，在於合理飲食。足夠的有氧運動，可以持續消耗熱量；合理飲食，則是控制過多的熱量吸收，比如避免過多的油脂、糖、鹽等食物。
有氧運動減肥，應保證足夠的運動時間和運動強度，比如，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。快走屬於較低強度的有氧運動，時間足夠的情況下，保證相應的強度，是可以減肥的。
堅持跑步機快走減肥過程中，建議適時慢跑或者做動感單車、開合跳、波比跳之類強度較高的有氧運動。不同強度的有氧運動方式結合鍛鍊，減肥的效果更佳。
滄海人間
回答是可以的。
快走這個詞是屬於相對的，但是我們根據大部分人的快走速度來說，正常人群在跑步機上快走一個小時，由於每個人行走速度不同，體重不同，大約可消耗300_500(卡路里)之間的熱量，如果每天快走一個小時也就是每天消耗評論400卡，是有利於減肥的，再結合控制飲食長期堅持就可以看到效果。
在這裡建議大家一週七天的時間，最多運動六天，給到自己一到兩天的休息時間，讓肌肉和身體有所休息從而恢復到最佳的狀態，避免過度勞累。
還有一點，根據個人建議，如果對於跑步機減脂，推薦用大約5.0/5.5的速度，10.0/15.0的坡度去進行快走45/60分鐘，大約消耗500/600大卡，這個強度堅持下去減脂會更快一點，還有一點推薦大家減脂一定要配合力量訓練，從而去在保持肌肉或者增加肌肉含量的前提下，去消耗更多的脂肪，(增加肌肉提升代謝)。
希望可以幫助到你，有任何可以私信五分隊，Nice
五分隊
能慢跑的話儘量不快走，快走減肥效率很低
