过客
理论上是如果你一直运动45分钟以上是可以消耗脂肪的，不过，这种消耗量很小。而且，如果你不节食的话 这种通过运动消耗的脂肪，很快又会被人体补充回去，因为人体有一个记忆功能。就是对脂肪血糖等等的指标状态进行记忆，一旦不对了，它就会自动修复。
运动的作用只是增加能量的消耗而已。这个与减肥总则有一定关系【日摄入量低于日消耗量你就可以减肥】。这个意思很容易理解。其实就是少吃一点，不用运动也一样可以减肥的。
因为你不知道自己的【日消耗量】到底是多少，对吧？所以，你可以采取逐步日渐减食的方法找到自己的【日消耗量】。一天少吃一口法，比如说一天少吃一两。30天以后就少吃了30两。也就是3斤。这个过程中，一定会有当你在减食到某一天的时候，你的体重就会开始减轻了，那一两那一天，你的摄入量就低于日消耗量了。那你维持这样的摄入量，就可以不停地减肥了。如果你想更快一点减肥，那就再多减食一两呗
其实减肥是很容易的。因为减肥方法太多了。只要围绕【日摄入量低于日消耗量】想办法就可以了。比如少吃一餐法，就是一日不要吃三餐。如果少吃一餐你也不能减肥，说明你还是吃得太多了，那就再少吃一餐呗。只是你可能做不到而已。
还有一种就是只吃蔬菜水果坚果法。这种方法大约一个月可以减肥30斤
还有一种就是食物替代法，比如以燕麦片代替其它食物法，只吃燕麦片。比如晚餐只吃燕麦片。也可以迅速减肥的
【无法减肥的人，只是借口太多了而已】
太素老道
看过其他答案之后，有些补充意见提一下。
个人之前也是身高162，体重140的胖子一枚。也可谓是各种减肥方法都折腾过一遍的人了，结合自己的减肥经历给点建议。
一、清楚的认知减肥这个事情。这么多年减肥经历加上很多身边朋友减肥的故事，让我对减肥这个事情有了更多的一点认知，迄今为止，我基本上没见过依靠单一的方法或者产品就能减肥的，不管是减肥药、代餐、节食、还是运动法。认清这点之后再来看减肥这个事情就好多了。
二、减肥就像感冒一样，要找准关键的根源。之前跟朋友聊天的时候，猛然一灵光想到了这样一个观点，跟各位分享一下。比如我现在感冒了，应该怎么办呢？首先我肯定会先去打点针或者吃点感冒药，那其次呢？那方法就更多了，比如多喝热水、适量运动、喝点姜汤之类的。我相信大多数人都是认可这样治愈感冒的方法的，那么其实减肥也是同样的道理，减肥的根本和关键也是相关科学的产品，然后再配合科学的节食、适量的运动等。比如个人之前用到的代餐的蛋卷和果冻等，然后就是每天走步30000步以上，再加上远离火锅、烧烤等。也是得到了自己满意的效果。
三、认清减肥、选好方法之后就是相应的坚持了。这个点是最关键的。
常寿源健康
在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？在跑步机上快走，每天一小时可以减肥，只是还应合理控制饮食。
科学减肥，在于坚持有氧运动，在于合理饮食。足够的有氧运动，可以持续消耗热量；合理饮食，则是控制过多的热量吸收，比如避免过多的油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度，比如，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。快走属于较低强度的有氧运动，时间足够的情况下，保证相应的强度，是可以减肥的。
坚持跑步机快走减肥过程中，建议适时慢跑或者做动感单车、开合跳、波比跳之类强度较高的有氧运动。不同强度的有氧运动方式结合锻炼，减肥的效果更佳。
沧海人间
回答是可以的。
快走这个词是属于相对的，但是我们根据大部分人的快走速度来说，正常人群在跑步机上快走一个小时，由于每个人行走速度不同，体重不同，大约可消耗300_500(卡路里)之间的热量，如果每天快走一个小时也就是每天消耗评论400卡，是有利于减肥的，再结合控制饮食长期坚持就可以看到效果。
在这里建议大家一周七天的时间，最多运动六天，给到自己一到两天的休息时间，让肌肉和身体有所休息从而恢复到最佳的状态，避免过度劳累。
还有一点，根据个人建议，如果对于跑步机减脂，推荐用大约5.0/5.5的速度，10.0/15.0的坡度去进行快走45/60分钟，大约消耗500/600大卡，这个强度坚持下去减脂会更快一点，还有一点推荐大家减脂一定要配合力量训练，从而去在保持肌肉或者增加肌肉含量的前提下，去消耗更多的脂肪，(增加肌肉提升代谢)。
希望可以帮助到你，有任何可以私信五分队，Nice
五分队
能慢跑的话尽量不快走，快走减肥效率很低
