若人生只如初见meng

作为成年人我们都知道，当我们专注某一件事情的时候，时间就会过得特别快，而且在这种专注状态下我们的脑子会十分清醒，吸收东西速度特别快，可以说专注就类似于玄幻小说里面的顿悟状态，对于主角成长十分有帮助，正是因为专注有利于智力开发和成长，所以很多大人都希望自己的孩子能有一个比较好的专注力。

但在孩子成长期间，他们的大脑还在发育没有完全成型，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，因此孩子在小时候大部分自制力是比较差的，他们很容易在做一件事情的时候被另外一件事情带偏，这样的情况往往会让广大父母们无奈至极，不过专注力这一块确实是可以培养的，越小开始培养效果就会越佳。

1、从孩子兴趣入手

拿我小侄女来讲，曾经小猪佩奇的动画片很火，小侄女在看小猪佩奇的时候一看就能看几个小时，外界完全干扰不了她，这就是兴趣的力量。当然这种行为是不可取的，我们这里讲的从孩子兴趣入手应该是从有利于成长的兴趣角度出发，比如画画、唱歌、演讲等，小孩只要表现出一定的天赋，父母就能针对性的进行培养从而把这些变为孩子的兴趣所在，只要有兴趣，专注力自然就会提高很多。（这里建议有条件的父母可以去香港地区给孩子做个天赋基因检查，可以提前了解孩子的一些天赋基因和专注力等等）

2、给孩子一个安静的空间

我们成年人在做事情的时候都容易被杂音等干扰，所以就更别谈孩子了。当孩子在专注某件有利于成长的事情时，我们大人这个时候就应该尽可能的给孩子营造一个安静的氛围，比如孩子在做算术题的时候，我们家长应该尽可能的关闭电视或者刷抖音什么的，在安静的氛围下孩子会相对容易沉浸进去，如果这个时候家长也拿起书看，对于孩子的专注力培养将会有事半功倍的效果。

3、给孩子树立目标任务

很多孩子专注力不够是因为他们在做一件事的时候可以有诸多选择，这个时候当父母的应该尽量给孩子施加一些限制条件或者激励目标等，比如作业要在1小时内完成，不然周末的时候就不能打游戏，又或者作业全对的话就奖励某些东西等等，有了激励目标和限制条件，孩子就能下意识的屏蔽一些不利于当前环境的因素，从而达到提高专注力的效果。

4、给孩子树立信心

有些父母经常会在孩子面前说孩子专注力怎么怎么差之类的话，并且还经常拿别家的孩子跟他做对比，久而久之孩子就会在父母的打击下逐渐形成一个负面心理暗示：我专注力太差了，我不如别人，一旦让孩子形成这样的负面心理暗示，孩子有可能会越来越不自信，正确的做法应该是当孩子完成某一件事的时候，父母鼓励说：你今天比昨天有进步了呢，真棒！如果你下次更专注一点考试得分会更高的，如果下次能考95分妈妈周末就带你去动物园看你最喜欢的小猴子！在这样的情况下，孩子的好强心和父母的激励都会让专注力得以潜移默化的提升。

迩文说科技

一个2岁多的孩子，他独自坐在那里，在玩一桶积木玩具。他先是把积木从桶里倒出来，然后再一块一块，耐心地放回去。

甜甜圈伐木累

个人觉得，培养孩子专注力最主要的是在孩子小时候，当他正专注于自己的事情的时候，尽量不要去打扰他。

我家二宝的专注力明显比大宝的专注力要强，我想，可能是因为后来在教育二宝的时候，我们尽量不去干涉他，让他自由做他自己喜欢做的事情。

比如说有时候二宝在玩车的时候，他可以一玩就是好几个小时，这时有的妈妈可能就会觉得，这个时候宝宝该喝水了，就把他叫过来喝水，或者觉得，这个时候，宝宝该吃水果了，就把让他停下来吃水果。如果是这样的话，就很容易打断孩子的思路，这样反而不利于孩子专注力的培养。当孩子沉浸于某件事情的时候，是一种非常好的状态，如果发现孩子现在的状态是这样，那我们就要想办法让他保持这样的状态，而不是去破坏这种状态。

我们会发现有些小孩虽然非常好动，但是他们也会玩一种东西玩很久，这都是有可能的。这就是小孩专注的状态，以后可能发展成为对读书专注或者在某项技能专注。

一定说玩游戏就不叫作专注，而只是他在这个年龄专注力还表现不在读书学习上面来。当孩子慢慢长大的时候，再慢慢教给他时间的概念，这样他就能表现得很好了。

小开爱妈妈

很高兴回答你的问题，我是两个孩子的宝妈，大宝的专注力我就没有引导好，所以最近一直也在学习亲子课程，想要培养孩子的专注力。要从小让孩子少看电视和玩手机，

培养孩子的专注力，尽量让孩子少看电视和玩手机。

有专家表示，手机和电视屏幕的流动频率太快，孩子不需要付出多大努力，就可以欣赏到好看的画面，如果孩子经常沉迷这些电子产品，那么很难安静下来，专注做一件事，而且经常看电视，孩子也缺乏想象力。好好写作业，上课认真，写作业学习属于要付出很多专注才能完成，所以多看电视不利孩子的专注力。

多玩一些专注力高的玩具，比如拼图，

二宝不知何时，特别爱玩拼图，当孩子喜欢专心做一件事，他的专注力自然会提高很多，孩子安静下来就不会受到干扰，平时多给孩子玩些益智，动手又动脑的玩具，开始最好陪她一起，或者两人比赛，这样孩子就会吸引孩子的兴趣，有兴趣才会有动力。

要培养孩子的专注力，要让孩子学会做计划

比如孩子今年有很多事要做，让孩子分清主次，一次只做一件事如果孩子玩玩具，有很多玩具可以选择，那么他的专注力就会分散，所以让孩子从小只做一件事，吃饭时候不能看电视，玩玩具时不要写作业。如果几件事需要同时做，就要做好计划分清主次。这样做一件事时，孩子就更容易专注集中去。

做多陪孩子看一些书

特别是孩子小的时候，如果孩子从小阅读习惯没有养成，其实就缺乏主动专注的习惯，以后学习会更专注有主会有些困难，而且孩子专注做事时，切记不要总打断孩子。如果孩子总被打断，会影响孩子的专注力，

如果孩子情绪激动反常，也没有办法专注做一件事，

孩子坏情绪的时候，也没办法专注做一件事，这时就需要父母有很好的引导和沟通，比如多输入正面情绪，缓解孩子的负面情绪，培养孩子的专注力，让孩子从小有时间观念，比如吃饭20分钟，玩玩具多长时间，孩子有时间限制，更容易专注去做一些事，比如孩子写作业前，让孩子先把零散的事情做完，然后40分钟之内安静的写作业，而且写作业的时候，凳子要硬，桌面上没有杂物，一支笔，一个作业，这样孩子也会很专注，一起努力吧 。

王书霞19

当你听到一个有孩子的家庭传来河东狮吼的时候，那90%以上是家长要呵斥做作业的孩子，而经常听到家长说：为什么这么不专心。

不专心就是孩子的专注力不够。

不单是孩子的专注力不够，大人的专注力也在快速的流失中，昨天看到一句话：不是这个时代碎片化了，而是专注力已经成为了稀缺能力，谁拥有专注的能力，谁就是时代的宠儿。孩子的专注力，是指孩子能够全神贯注的做事的能力。

培养和提高孩子的专注力，可以从以下四个方面进行：

1.发现和培养孩子的兴趣

大家其实会发现，我们说孩子专注力不行，往往是孩子看书的时候，做作业的时候不能全神贯注，而在玩游戏和看动画片的时候，能很长时间不走神儿。所以说，很多孩子并不是专注力低，而是把自己的专注力放在了不是家长所希望的地方。所以我们更多的是要学会引导孩子放注意力的地方。

专注源于兴趣，我们要做的更重要的事情是帮助孩子培养出对于学习、阅读、观察等方面的兴趣。

2.一次只做一件事

专注的意识就是全神贯注的做一件事。

我特别有感触的一件事儿是，在一个儿童游乐城堡里见过这样一位妈妈，小孩子在玩积木，妈妈再旁边不停的和孩子说话，诸如“宝贝你看这个”“宝贝你给妈妈搭个汽车”“哎呀我的宝贝真棒！”之类，这样孩子就需要一边玩一边不停的应付自己的妈妈，就连周围的孩子都被影响。相反我还见过一位有经验的老师，会在大人试图打断孩子的活动时告诉大人：他在工作，请不要打扰他。要提高孩子专注力，我们也要有这样“不打扰”的意识。

3.放慢孩子的生活节奏

现在的孩子生活节奏过快，我们往往在很短的时间单位里要求孩子阅读，听音乐，读英语，锻炼身体……这就导致孩子没有时间去专注，所以我们在帮助孩子制定行动计划时，要有意识的延长每项任务的时间，让孩子有时间去专注。

延长孩子的专注时间，还要学会减少孩子的没事事项，我们大人一天之内能够专注去做的事情尚且有限，更不要说孩子了，一天之内，不要给孩子制定太多的事情，需要养成的习惯也可以一个一个来。

而有些孩子，因为在课外上了太多的兴趣班补课班，导致注意力消耗，这样在学校时就会不自觉地想要放松，这样本末倒置的现象生活里比比皆是。

4.让自己成为孩子的榜样

首先我们要明白，孩子对于爸妈给的东西，绝对是不管好坏照单全收的。家长的样子就是孩子的样子。

很多家长在孩子做作业的时候看电视玩手机，还抱怨孩子不能专心做作业。这就是一种必然，当家长做不到的时候，对孩子提要求就没有说服力了。所以，家长要成为孩子专注力培养道路上的伙伴而不是监督员。

孩子专注力的培养和提高不是一日之功，更需要家长们的坚持与陪伴。

菁妈育儿

专注力的小测试：将孩子置于一个安静、不受干扰的空间，只给他一种玩具，观察他在玩玩具时的反应，如果他能够持续的一直玩，而且平时生活中对大多数事情也能够专心，就代表着他拥有很优良的专注力。如果，他不到三分钟就表现出厌倦、烦躁的情绪，就说明他的专注力不够。

1、激发兴趣培养专注力

兴趣是最好的老师，只有自己感兴趣的事，才会全身心的投入，积极主动地而且心情愉快地去学习，不会觉 得是负担，使大脑皮层在学习时高度兴奋。在这种情况下，所学的内容常常能够迅速而牢固的掌握。 就像有的小孩子喜欢涂鸦，动手操作，发明创造，就从他感兴趣的事情入手，培养做事持久的专注力。家长可以和他一起玩水墨涂鸦，就会发现只有在做自己喜欢的事时，才能真正的安静下来。可以持续玩一个小时以上。

2、亲子游戏玩出专注力 充分利用孩子好玩的天性，在游戏中培养专注力。也有的孩子喜欢植物大战僵尸游戏卡，利用游戏，一遍遍的重复游戏卡上的攻击力数字，不断延长游戏时间，认识数字提高孩子的注意力。还有“五连棋”，和五子棋玩法相似，注意小孩子开始是缺乏耐心的，得换着花样来，总是一种游戏，孩子很快会厌倦。

3、关注孩子，少唠叨多鼓励 当妈妈的大多都喜欢唠叨，反复唠叨一件事，很容易让孩子养成一种坏习惯，注意力不集中，因为听妈妈一件事反复唠叨习惯了，所以在听老师讲课的时候，老师只讲一遍，他会搞不清楚老师讲的内容，因为压根没用心听。

4、创设环境避免干扰 给孩子创设一个安静的环境，这一点我们做的还不错，下了班也是各忙各的，婆婆也是个喜静的人，家里没有长响不断的电话铃声，没有电视声，没有燥人的音乐声，没有出出进进，甚至没有嘈杂声。

5、养成良好的生活习惯 规律的生活习惯，帮助宝贝建立健康合理的生物钟，孩子小，尤其尽量避免和父母一起熬夜，看电视上网玩手机游戏。美国儿科协会的这项调查选取了1323名学生，对他们进行了长达1年的观察，最终得出了相关结论：67%以上每天玩游戏超过两个小时的孩子多多少少都有注意力问题，比如患注意缺陷多动障碍症等。而长时间看电视节目的孩子也同样出现了这样的注意力问题。

每个家庭都有自己的独特的培养孩子的方法，以上小办法希望对您有所帮助。

中华医学科普

孩子小的时候，养育方面的小事，就可以培养孩子的专注力。

1、不要总是打断他。

比如孩子在玩的时候，假如说他非常的投入，这个时候就不要用吃东西、喝水等问题来打扰他。

2、允许孩子的与众不同。

一个新的玩具，孩子比较感兴趣的，拿到他手里的时候，不要因为大人看了说明书就要告诉孩子我教你怎么样，你要接纳孩子自己玩儿，而且接纳孩子用自己的方式去探索，去研究这个玩具的各种玩法——，嗯，孩子爱民的这种玩法有可能和说明书上的截然不同——这就可以叫做创造。

而当孩子一旦进入创造的状态，他会把兴趣、探索、好奇以及创造新的东西的成就感结合在一起，本身就会做得非常专注。

3、学会倾听。

常以鼓励的状态对待孩子，倾听他的想法而不打算，不批判，会让孩子对自己更加自信，自信也就更不容易被外界影响，也就会更专注。

晨光微晓

要养成孩子认真的态度、提高孩子的专注力，我们可以在游戏中提高孩子的专注力。孩子们都喜欢玩游戏，玩游戏能够让孩子兴奋起来，集中起自己的注意力，从而能够提升专注力。

一是多玩有输赢的游戏，孩子想赢，就必须注意观察游戏的进展，调整自己玩游戏的方式，并且撑到最后赢的那一刻。还可以多玩轮流玩的游戏形式，轮流玩，就必须学习延迟满足欲望，控制自己想要玩游戏的冲动；而且，玩游戏就需要学习游戏的规则，并且遵守游戏的规则。在这里，我向各位爸爸妈妈推荐几个小游戏。

第一个小游戏是拼图和数独游戏。

拼图游戏操作起来很简单，我们爸爸妈妈只需要去买了材料回来就可以进行了。在孩子大概2、3岁的时候，我们就可以开始做简单的拼图了。拿我自己来说，一开始时，我会把拼图拼给孩子看，后来我就买各种各样的拼图让他们自己拼。有时候，为了增加他们的兴趣，我还会让我家的哥哥和弟弟两个人比赛，看谁拼得快。孩子为了赢得比赛，就会非常集中注意力了。

数独游戏，大家小时候肯定都玩过，比较中国最久远的九宫图就是，在9个方格中，横行和竖行的数字总和是相同的。数独游戏对孩子的要求比较高，各位爸爸妈妈可以在孩子年龄比较大时，已经对数字有了认知并有一定运算能力之后进行，选择适合孩子年龄层的难度游戏规则。最基础的是加减法，然后可以慢慢过度到乘法等等。数字的排列组合其实有非常迷人的效果，孩子为了解决难题，会不得不安静和专注起来。

第二个小游戏是嗅觉游戏。

嗅觉游戏是能让孩子产生好奇心和愉悦感的游戏形式。游戏的材料也非常容易取得，比如厨房的一些油盐酱醋，还有一些食材，比如柠檬、榴莲、辛香料、柠檬草、巧克力、茶包等等。给孩子闻八到十种散发不同气味的小东西，味道最好差异比较大，让孩子记住每种东西的对应的味道。然后蒙住孩子的眼睛，把这些小东西藏在一个小房间。再把孩子带到房间里，要求孩子用鼻子闻，把藏起来的东西全部找出来。在孩子玩这个游戏的时候，必须精神高度集中，调动嗅觉系统，才能够找出所有的藏起来的东西。

第三个小游戏是多米诺骨牌练习。

多米诺骨牌游戏规则非常简单，将骨牌按一定间距的尺寸排成单行，或分行排成一片。推倒第一张骨牌，其余的牌发生连锁反应，依次倒下，或形成一条长龙，或形成一幅图案，骨牌的撞击能给孩子们带来一定愉悦和成就感，而骨牌倒下之时的变化万千，也能让孩子有创作的冲动。孩子们可码放单线、多线、文字等各式各样的多米诺造型，还可充做积木，搭房子，盖牌楼、制成各种各样的拼图。

多米诺骨牌游戏，其实在考察能将单一的动作坚持多久的训练，对孩子来说，无论对心神的专一、心神集中的持续时间，都是一个极好的练习，而把几十块甚至几百块骨牌瞬间推倒的快感，也能促使孩子对训练的“单调”产生耐受性，最终由于快乐和成就感，孩子就能渐渐地提高对单调的忍受能力了。

萌芽研究所BUD

孩子的专注力培养关键不是方法论，而是在生活中进行实践。很多育儿书把专注力整得非常高大上，而我自己的理解是:专注力就是孩子能够长时间集中精神做一件事。

培养孩子的专注力，要承认孩子的个体差异性，又不盲目下结论。

不同年龄的孩子专注力差异很大。

一般情况下，3-4岁的孩子，注意力集中时间只有3-5分钟。4-5岁大约是10分钟。　5-6岁，可以增加到20分钟。如果你非让一个三四岁的孩子认真看上半小时书，这个很难，也不符合孩子的发育规律。

但是如果增加趣味性，孩子的专注时间可以适当增加，这就是动画片可以吸引孩子的原因。也就是大家所说的培养了。

父母平时进行亲子陪伴的时候，尤其是亲子阅读，可以多一些互动，多一些游戏，想方设法增加趣味性，就能吸引孩子的注意了。但是不建议把孩子交给动画片，动画片虽然很有趣，能够吸引孩子，但是缺点也很多。

不同性格的孩子表现不同，但不是衡量专注力的标准。

性格内向一些的孩子，往往兴趣不太广泛，喜欢安静，看起来砖注力较好，相反，性格外向的孩子就比较闹，兴趣广泛，见啥爱啥，就显得专注力不那么好。但这只是显得而已。一旦兴趣广泛的孩子找到他的最爱，专注起来并不比内向的孩子差。

增强孩子的专注力，要培养他的兴趣，他喜欢的东西才会主动参与，才会毫无压力地去专注。

不打扰孩子，是对专注力最好的保护。

我们都不会陌生的场景是:孩子正在玩某种玩具，家长一会儿喊他吃东西，一会儿提醒他上厕所，一会儿问他渴不渴。换位思考一下，如果是你在专心学习，别人一会儿让你这个，一会儿让你那个，你还能专心吗？

培养专注力的基本工作是保护好儿童的专注力。如果你一直在打扰他，还要求他增强专注力，不觉得很霸道吗？

以上是我的回答，希望能够帮到您。但是因为我的学海无边，而我学识有限，只能本着分享的热情和助人的初心来回答问题，如果答案我所偏颇，实非故意，还望见谅！

童书育儿

孩子注意力涣散，总喜欢东瞅瞅西看看，没办法集中在一件事情上，很有可能是大脑供氧不足造成的。造成大脑供氧不足的主要原因有：

一、坐姿不正确，体态不端正。孩子弓背哈腰、扭来扭曲、头歪向一边、手不停乱动等都是坐姿不端正的表现，这种情况会导致宝宝肺部没有打开，呼吸不畅，影响大脑供氧，进而导致注意力不集中。

二、呼吸太浅。肺部打不开，呼吸太浅，久而久之就会导致大脑供氧不足，出现疲乏、焦躁等现象。

那么，家长需要怎么做来帮助孩子集中注意力呢？

一、家长需要有意识的训练孩子进行深呼吸，深呼吸有助于帮助缓解焦虑、放松身心、集中注意力。比如可以跟孩子一起做瑜伽，盘腿坐好，胸部打开，肩部自然下沉，背停止，手放好，将注意力全部放在呼吸上面。也可以跟孩子一起冥想，感受一下呼吸的节奏，和完全沉浸在自己世界里的自在美好。另外，经常带孩子去户外运动，也会在无形中帮助训练孩子的呼吸。

二、家长也需要为孩子营造一种仪式感，例如每次讲绘本之前一定要端端正正坐好，让身体首先进入听绘本的状态，家长自己也要以身作则，这样久而久之，就能帮助孩子养成一个良好的习惯。

三、家长需要确认孩子是否是营养不良导致的注意力涣散，可以在医生的帮助下进行确认和必要的营养补充。

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