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便便里水分充足就不会便秘，这些水分可不是靠喝进去的，而是肠道菌群中的败解纤维素。
简单来说呢，就是要给肠道里面加点“料”，让便便出来时软硬合适，而这个“料”就是纤维素！
① 宝宝每天应该摄入多少纤维素？ 记住这个简单的公式就可以啦：
年龄+5（g）≤摄入纤维素的量/天≤年龄+10（g）
② 纤维素都藏在哪里呢？
请收好下面这份专家为大家准备好的图片！
用大麦的婴儿米粉取代大米米粉。还可以给宝宝吃高纤维的水果和蔬菜，例如梨子、草莓、西梅、牛油果、西红柿、芒果、豆类、红薯、扁豆、土豆、玉米、豌豆、西兰花、包菜、菠菜、花菜等。
如果宝宝超过4个月大了，可以尝试用果汁来治疗便秘，特别是西梅汁。4~8个月大的宝宝每天总共可以喝60~120mL100%的纯果汁。8~12个月大的婴儿每天最多喝 180mL果汁。
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宝宝大便干，吃点什么比较好？
我家小萌宝自从添加辅食后，有一段时间大便一直很干燥，排便的间隔天数也变成2-3天拉一次粑粑，这就是困扰很多新手父母的孩子便秘问题。
如何判断宝宝是否便秘呢？
1、新生儿排便次数较多，如果一天排便不到一次，大便坚硬，排便的时候宝宝要很用力，小脸涨的通红，很困难，就是便秘了。
2、观察宝宝的大便性状：大便干燥、坚硬，很粗。
3、看宝宝排便的状态：宝宝排便时，两腿缩向腹部，脸涨得通红，需要非常用力排便。
4、排便间隔天数长，有的宝宝一星期才排便一次，不排便的时候肚子不舒服。
给宝宝吃什么，缓减便秘问题呢？
1、多喝水，每天少量多次地让宝宝多喝水。
水，是最经济、最方便的软便剂。尤其是奶粉喂养的宝宝，在添加辅食后，更要督促宝宝多喝水。
2、在饮食中增加膳食纤维。
膳食纤维能吸收水分，软化大便，使之更容易排出。富含膳食纤维的食物有全麦麦片、全麦面包、豌豆、西兰花等。
3、适量吃些带籽类的水果。
对我家小萌宝缓减便秘最有效的水果要属火龙果了，一次吃上小半个火龙果的肉，第二天肯定排便，排出的便便中都是火龙果的籽。
除了火龙果，另外缓减便秘的水果还有猕猴桃、草莓、蓝莓等，都是亲测有效的水果。
希望我的回答对你有所帮助。
萌妈百宝箱
宝宝大便干，吃点什么比较好？
生活中，小宝宝因为饮食单一的原因，很容易大便干燥，怎么改善小宝宝的大便干燥，成为不少宝妈的必修课，很多妈妈也尝试了许多的方法，但总是见效不大，这里和大家分享一下当宝宝大便干燥的时候，给宝宝吃点什么能改善。
1、 大便干燥的原因
多数小宝宝大便干燥都 是因为上火导致，上火又多由天气造成，特别是空气干燥多了，小宝宝就容易出现上火。要多给宝宝喝水，很多宝妈都知道，但总是各种原因忘记，每天早上起床后，给宝宝喝点温开水，能促进肠胃蠕动利于排便，也可以在宝宝休息的时候，帮他轻轻的揉揉小肚子。另外要多带小宝宝去运动，道理和前面一样， 都是改善宝宝胃肠蠕动，帮助宝宝顺利排便。
2、 改善宝宝的单一食谱
很多家长给宝宝吃的东西都是好的，贵的，但是吃来吃去就那几种，其实要多给宝宝吃不同的食物，特别是水果和蔬菜，水果和蔬菜都含有大量的维生素和膳食纤维，丰富宝宝的营养，特别是清火类的，比如香蕉和苹果，香蕉生食煮熟，口感都是很受小宝宝们喜欢的，我经常煮水果茶给孩子喝，既方便，宝宝也喜欢，营养也吸收了。
当小宝宝大便干燥的时候，我们做家长的要注意及时调整宝宝的饮食。
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宝宝大便干燥怎么办
大家好，我是二胎宝妈。之前我在照顾大宝的过程中，也出现过孩子大便干的情况。
给大家分享一些我的孩子成长过程中的一些建议，希望对大家有些帮助：
1.母乳喂养的宝宝，建议宝妈在自己的饮食中要注少吃或不吃辛辣刺激食物；宝妈多喝水喝汤；多吃水果瓜果。
2.奶粉喂养的宝宝：
可以给宝宝在两次奶粉之间，适量喂喝白开水。喝水可以清洁肠管，促进肠蠕动。
3.已经开始添加辅食的宝宝：
建议多吃水果蔬菜，增加膳食纤维；
适当运动。运动促进全身代谢加快，也对肠蠕动有帮助；
尽量不用开塞露或其他药物促排便，容易形成依赖。如果两三天不排便，可以考虑用一次开塞。
星月妈妈育儿经
可以使用一些清热的凉茶，比如小儿七星茶，清火宝颗粒等。平时要养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃含纤维比较多的蔬菜水果，比如火龙果，香蕉，梨，苹果，胡萝卜，南瓜等。要养成定时排便的习惯，有了便意要及时去排便。还可以给宝宝适当的按摩腹部，促进肠胃的蠕动，也有助于排便。
木芙蓉晓晓
你好，目前宝宝的情况是便秘，平时可以适当多吃点儿水果，比如苹果香蕉，都有助于缓解便秘的。平时注意给宝宝多喝点儿水。适当添加点辅食，比如米粉，蔬菜泥儿的。如果是母乳喂养的话，妈妈一定不要吃太辣的食物。如果宝宝有大便拉不出来的话，可以外用点开塞露，缓解便秘。芒果也可以缓解大便干，每天吃个苹果也不错。
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首先要明确是什么原因引起的宝宝大便干。宝宝不爱喝水就要给宝宝多喝点水，可以适当的喝点菜汤，菜汤里维生素挺多的。如果宝宝不爱吃菜，可以给宝宝弄点菜汁蒸鸡蛋。如果宝宝是喝奶粉的，注意奶粉不要冲的太厚了，奶粉太厚很容易引起便干。
云淡风轻150044443
调节饮食结构 增加膳食纤维粗粮水果蔬菜 通便的火龙果和西梅
Bright112960536
建议吃奥利奥，比大便好吃一点
暴风与大地
多喝水，吃奇异果
