健身已經成為了一種主流的生活方式，而在健身的時候我們都想練出一個完美的腹肌形態，而對於一名專業的運動員而言，腹肌的訓練絲毫不可忽視，足球巨星C羅的腹肌，UFC嘴炮康納的腹肌，還有格鬥家李小龍的腹肌形態都非常完美，是很多健身者夢寐以求想要練成的腹肌形態。
3.C羅的腹肌強壯
C羅是足球界的超級巨星，他在足球場上的跑動與進攻非常積極，良好的飲食自律加上刻苦的訓練，身體體脂率僅僅只有7%，腹肌線條清晰可見，2000個仰臥起坐的強度普通人模仿不來，和其他足球球員相比，C羅的腹肌確實很強壯。
2.嘴炮康納的腹肌強壯
嘴炮康納是一位非常著名的UFC冠軍， MMA輕量級高手體脂率絕對要低，嘴炮康納就是其中一位，出拳的速度與爆發力屬於大師級水平，在綜合格鬥圈裡康納的氣焰非常囂張，但康納是有實力的囂張，這強壯的肌肉就能證明，MMA賽前經常要減重，康納減重後的腹肌依舊強壯，要知道像門德斯、奧爾多這樣的UFC高手都是康納的手下敗將，由此可見，康納的嘴厲害拳頭同樣厲害。
1.李小龍的腹肌恐怖
李小龍是一位偉大的武術格鬥宗師，他身體肌肉形態更加恐怖，特別是這線條明顯的腹肌，李小龍體脂僅為4%，腹肌看起來就像是眼鏡蛇的頭部，李小龍的“龍旗”練法一組能堅持三分鐘，腹肌是每天必練的部位之一，出拳的速度與力量很大一部分來源於腹肌核心力量，而李小龍能達到一秒9拳，寸拳把人打飛6米遠，所以李小龍的腹肌形態看起來非常恐怖。
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