春天是萬物復甦生長的好時節，世界衛生組織也證實過：春天是一年中，寶寶竄個子的“黃金期”！ 所以每年春天，我都能聽到這樣的對話：
春天多帶孩子曬曬太陽，能長個！還得喝點骨頭湯，以形補形！在家給孩子拔個，抻抻胳膊腿兒，也能竄幾釐米！網上說的增高藥，是不是這麼管用啊？！家長擔心孩子將來長不高，想盡一切辦法後天彌補，這是可以理解的。但是很多家長，特別是中國的家長，都很容易在“孩子長個”這個問題上，陷入誤區。
今天“拜託了媽媽”請來了骨科博士任剛醫生，在節目中跟媽媽們聊聊怎麼才能讓孩子長得更高。
爹矬矬一個，娘矬矬一窩？
快來算算你家娃能長多高
關於孩子的身高，我們中國有句老話是這麼說的，爹矬矬一個，娘矬矬一窩。意思大概是孩子的身高，受母親影響比較大，受父親影響比較小。
從科學角度分析
這句話非常不靠譜！
孩子的高矮的確跟遺傳有很大關係，將來長多高，70%取決於遺傳因素，30%是後天培養。但科學研究表明， 孩子的身高89%是受爸爸身高遺傳，87%是受媽媽身高遺傳度。
所以說，爸媽對孩子身高的遺傳影響不相上下。“爹矬矬一個、娘矬矬一窩”這句話是個悖論。
下面這個公式，分享給媽媽們，大家可以算一下自家娃將來能長多高：
兩個公式中，父母身高總和加13釐米（男孩），或減13釐米（女孩），再除以2，是孩子遺傳因素決定的身高；在遺傳身高基礎上加5釐米，還是減5釐米，是後天習慣決定的。
以男孩的身高舉個例子，假設媽媽身高165cm，爸爸身高180cm，那兒子遺傳因素決定的身高可能是：（180+165+13）÷2=179cm。
但如果後天習慣不好，孩子身高可能是179-5=174cm；如果後天習慣良好，孩子身高可能是179+5=184cm，甚至更高一些。
做好這4件事，寶寶多長5釐米
剛我們說後天習慣決定孩子是多長5cm，還是少長5cm，算下來這可是10cm的差值啊，可見後天習慣還是非常重要的。做到下面這3點，孩子妥妥的多長5cm！
01
運動直接刺激生長激素和生長板
是寶寶長個的關鍵
根據調查顯示，經常參加體育鍛煉的兒童，比不參加體育鍛煉的兒童平均高4~8cm。適當的運動可以直接刺激骨骼，促進生長激素的分泌。生長激素分泌的多，孩子自然長得高。
說到運動對長個的影響，除了生長激素這個大多數媽媽都知道的點，我們不得不提的是：
生長板。“生長板”是什麼
腿骨的骨骺和骨幹相連接的部分，存在著一層由軟骨細胞構成的結構，這就叫做“生長板”。
人體長高其實就是骨頭的不斷變長，而骨頭的變長是通過生長板內軟骨細胞不斷增值、分化、鈣化。
生長板一旦閉合
就沒有大幅度長高的可能
也就是說，生長板直接決定身高
適當的運動可以直接刺激生長板
對生長板內軟骨細胞增值有促進作用
從而促進骨頭的變長
有些運動會刺激生長板，有助於長個，比如說;
- 有氧運動（跑跳）
- 彈跳運動（籃球、跳繩）
- 拉伸運動（拉桿）
但也有些運動會導致生長板受損，抑制長個，比如：
- 舉重這類的身體負重運動
所以，媽媽們帶寶寶運動時，一定要選擇有彈跳、拉伸動作的運動，這樣的運動才有助於寶寶長個。
02
在生長激素分泌最多時保持深度睡眠
寶寶才能長更高
除了運動，高質量的睡眠絕對是長個的助力者。現在不僅成年人，很多孩子也都經常“熬夜”。經常聽到有媽媽抱怨，“我們家孩子每天都十一、二點睡覺，有時候我都困得不行了，她還特精神……”
剛我們說過，生長激素分泌的多少跟長個有很密切的關係。而人在睡眠時，身體就會分泌生長激素。生長激素的分泌是波浪形的，跟睡眠時間和睡眠的深淺也是有關係的。
任醫生在節目裡說：生長激素在晚上10點，到次日凌晨3點，且深度睡眠時，會達到分泌高峰。
所以說，要想寶寶長成大高個，一定要保證ta在晚上10點到次日凌晨3點這個時間段，是深度睡眠狀態。
正常情況下，人在剛入睡的1~2小時內屬於淺度睡眠，然後再過渡到深度睡眠。要想晚上10點是深度睡眠狀態，孩子就需要在晚上8、9點就準備入睡了。
03
這個睡姿，對長個最有幫助
對於睡姿，其實沒有做明確規定，只是從醫學角度，推薦的睡眠姿勢是右側臥睡。這個睡姿會減少身體對心臟的壓迫，保證心臟血液的正常流通。充足的供血量，也是保證寶寶高質量睡眠的因素。
04
睡前2小時別吃甜食
可能長不高
有些寶寶從小便養成了睡前吃東西的習慣，這樣不僅對牙齒不好，容易導致齲齒，竟然還會影響長個！
所以要避免孩子在睡覺前2個小時吃過於甜的食物。比如像巧克力、餅乾，因為糖會顯著的抑制生長激素的分泌，生長激素分泌少了，自然影響長高。
這3個“長高謠言”最不靠譜
媽媽們可別再信了
就像文章開頭我們說的，一提到孩子長個，中國家長的誤區就是喝骨頭湯、拔拔個……今天的節目裡，任剛醫生就給媽媽們一一闢謠。
01
光喝骨頭湯，不僅不能長個，反而加重腸胃負擔
很多寶媽都認為“以形補形”，多喝骨頭湯能補鈣，讓寶寶長大個。
但其實每100g的骨頭湯只含有4mg鈣，就算喝個水飽，也起不到什麼補鈣的效果！而且骨頭湯看似白白的，實際上都是脂肪和油脂，很不容易消化，會增加寶寶腸胃的負擔。
02
盲目拔個，可能拉傷韌帶
“拔個”是我們通俗一點的說法，實際上就是牽引，拉著孩子的胳膊或者腿抻一抻，就能把身高“拉長”。
事實是僅僅藉助外力，盲目牽引不但不會讓寶寶長個，反而很可能韌帶拉傷，媽媽們還是不要輕易嘗試。但是適當牽引確實能幫助長個，比如運動過後，帶孩子拉伸一下。
03
增高藥不靠譜，別瞎吃
一些無良商家抓住家長想讓孩子長個的心理，說增高藥沒有副作用，甚至揚言一個月就能長高5㎝。
但任醫生告訴我們，沒有任何醫學證據表明增高藥有增高的效果，反而可能打亂孩子正常的生長規律。
如果媽媽們覺得孩子身高偏低，沒有明顯病態，可以通過改變睡眠習慣、加強運動等方式，來幫助孩子長個；如果覺得孩子的身高比同齡人矮一大截，並且精神不好，最好及時帶孩子看醫生，確認是否跟內分泌有關。總之，不要相信增高藥，更不要輕易嘗試！
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