文│文兒
孩子長的高不高有70%在於父母的遺傳，而另外的30%就在於成長的環境因素。如果父母本身不高，希望孩子也能長成大高個的話，就要注意好以下幾點：
均衡的營養
從小我們受到的教育就是不挑食才能長大個，親戚家長的高大的孩子吃飯也都是吃嘛嘛香。均衡的營養包括每天都要攝入足夠的奶製品，雞蛋，還有肉類，蔬菜、水果。要讓孩子養成喝牛奶的習慣，真的喝不慣牛奶嘗試一下喝酸奶。
很多小孩喜歡把零食當飯吃，喝很多飲料，這種做法也是非常不可取的。如果吃太多的零食，喝太甜的飲料，會導致孩子肥胖，只長肉不長身高的情況在青少年當中還是很常見的。家長要引以為戒。
還要提醒家長一個很重要的問題：不要自己給孩子吃各種的營養補品，如果營養過剩可能會導致骨骺線提前閉合，更影響生長髮育。有的營養品裡面含的有激素，孩子吃太多可能會導致肥胖。之前的一個女性朋友因為高中的時候，父母擔心孩子學習太累給吃很多的補品，結果吃成肥胖症，想減肥都難。
優質的睡眠
孩子分泌生長激素的高峰期在晚上十點到第二天凌晨兩點之間，如果這段時間孩子沒進入深度睡眠，也會影響孩子長高的。
我們要讓孩子養成良好的作息時間，到點就睡。家長也要起好帶頭作用，不熬夜，早睡早起。
想讓孩子長高，先讓孩子擁有充足的睡眠。
適當的運動
青少年時期，愛運動的孩子往往比不愛運動的孩子高一些，這是因為運動也是促進孩子成長的好幫手。所以建議家長們每天都帶著寶寶去參加戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。男孩子比較喜歡的打籃球，因為裡面有很多的彈跳運動，所以一直被公認為可以幫助長高的運動。如果是女孩，除了籃球，也可以選擇跳繩。不管是選擇哪一種運動方式，只要讓孩子堅持鍛鍊，有好的體格，比什麼都重要。
保持愉快的心情
要給孩子提供一個比較溫馨的家庭環境，如果孩子的情緒比較好，也會分泌比較多的生長激素；如果孩子天天很焦慮，心情不好，也會影響孩子的生長的。
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