在我们的健身训练中，小编我相信有大部分都应该想要通过健身训练，去让自己身上的脂肪得到减少，也就是通过健身训练去实现自己减脂的目标。
但是，对于我们很多人来说，减肥减脂可能并不是一件简单的事情， 甚至对于我们一部分人来说，减肥减脂几乎是一件困难到无法完成的事情。
而在小编我的观念中，减肥减脂在一定程度上也许并没有那么困难，但是如果我们得要知道的是，在我们减肥减脂的过程中，需要注意的知识点是比较多的。
就比如这样的2个关于减脂的知识点，如果我们在减肥减脂的过程中不知道的话，自己就很难瘦下来了，甚至还会越减越肥。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个知识点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家，从而让大家能够有更好的减肥减脂效果。
一，减肥过程不仅要控制饮食，更要合理进行健身运动
虽然说我们在减肥的过程中，需要去控制饮食，但是我们还得知道的是，如果自己在减肥的过程中，只去控制饮食，而忽略了健身运动。
或者说过度的去控制饮食的话，那么这样虽然会在一定程度上，让自己的体重下降，我们的健康也可能会因此而流失。
因为我们在饮食中吃得太少的话，那么自己的身体就得不到很好的营养补充，从而就会让自己的身体健康和体质逐渐变差。
如果我们想要健康并且较好的实现减肥减脂的话，应该是合理的健身运动，搭配合理的饮食控制，该吃的时候吃，该运动的时候运动，不该吃的时候就不去吃。
一般来说，我们在健身运动上，需要做到的是，一周进行三到五次的健身运动，然后每次进行的时间在一个小时左右。
而在我们的饮食控制上，我们需要做到的，应该是在保证一日三餐的情况下，再去减少自己失误的摄入，比如戒掉零食等等。
二，饮食上不能只吃蔬菜水果，也要吃主食和肉类
在我们很多人的观念中，可能会有这样的一种想法，那就是在减肥的过程中，就不能吃肉，甚至不能吃主食，只能吃蔬菜水果。
我们得要知道的是，如果自己在饮食上，只去吃蔬菜水果，而不去吃主食和肉类的话，那么自己的身体，肯定是会得不到较好的营养吸收的。
特别是蛋白质的摄入肯定是会不够的，从而还会导致我们肌肉量的降低，进而影响我们的减肥减脂，然后就可能会让自己越减越胖了。
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