娱乐呜啦啦
我身高1.6 体重一直都是110斤 这个数字一直伴随了我两年，体重瘦不下来也上不去，我身边的人都说我不肥 但我还是觉得瘦一点穿衣服也好看 所以我行动了
我是:早上6点起床7点晨跑步🏃1小时
吃的:早餐吃鸡蛋或者小米粥 中午就吃好一点 鱼 鸡轮着吃 瘦肉就要少吃 晚上也要吃不可不吃 就是要少吃 不吃米饭 可以吃水果或者番薯 小米粥 我就是这样坚持了1个半月瘦了15斤 我现在的体重95斤 过去半年了 体重没有反弹 也没下降
我不喜欢一下瘦得很快的那种 瘦得快对身体也不好
小清219374090
这个我最有权利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，现在还在继续，但是我用了一个半月，这点需要说明一下。而且我的一个半月也不是连着的，断断续续的，因为中间有饭局的时候我就放弃了，哈哈，经常和闺蜜们一起约火锅烤串啥的。
言归正传，说说我是怎么减的！早晨大约七八点，额，我比较懒，有时候九点多，刷牙后先喝一杯温水，然后吃两个白煮蛋。十点半吃个苹果或者黄瓜，然后中午我第一个星期每天中午吃水煮西兰花，第二个星期吃水煮鸡胸肉，到后来就吃点蔬菜，不吃主食。下午两三点饿了就吃苹果，或者酸奶，或者黄瓜，或者西红柿。六点以后就不要再吃了！备注，每天喝大量的水，帮助新陈代谢和排毒。
以上就是我的减肥方法，没有任何减肥产品。现在的我因为租房子不方便煮鸡肉啊之类的，我就吃燕麦片，超市一大袋的那种。胡萝卜，黄瓜，苹果，燕麦片，酸奶，有时候买点全麦面包，就这样！
今天已经103斤了，加油，目标95！希望对你们有帮助！真的决心减肥一定要管住嘴，也就两三个月时间，减了以后再慢慢吃，一般不暴饮暴食不会反弹的。
呆呆哈尼熊
我来负责任的回答这个问题，净身高165cm 最胖的时候67.7kg 到今天早上空腹称56.65kg
我的减肥方法很适合和我一样的懒人。
从3月14号开始减肥，到今天6月6号，减掉了14斤。
刚开始想着两个月减到100斤，后来发现不现实！以前各种减肥方法都用过，瘦下来，胖回去，反反复复。今年10月份结婚，为了美美的迎接最重要的时刻，我下定决心尝试从来没有尝试的减肥方式—运动减肥。刚开始一周运动量很大，晚餐不吃，一周瘦了四斤，坚持半个月，每天运动成为了一种习惯。
现在分享方法：很简单，1、我不吃晚餐（吃的话只吃蛋白质、水果蔬菜，吃完一定运动）早中正常，不忌口，想吃什么吃什么，要在晚上五点之后，停止进食2、走路（快慢皆可）半小时四十分钟以上3、可以吃零食，但一定要看热量表。吃低热量零食，杜绝饼干累。
有的人会说一天不吃饭，只吃小零食，一点也没瘦啊，我想说，不胖就万幸了。因为一块100g饼干的热量，2200kj。这个数字，需要你走两个小时才能彻底消耗！
下面是我的检测体重的一个软件，每天早上空腹称重，减肥过程，我吃了四次晚餐，分别是鸡蛋、排骨、一次烧烤（走了两个小时）、小半碗面片，（惩罚自己跑了半小时。）现在仍在坚持，我的目标是52kg！
现在已经不单纯为了减肥了，运动也是一种积极的生活状态。
我希望每一个妹子，坚持，会遇到更美的自己。我现在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感觉很棒。以前我姐帮我选衣服，都是选休闲的，现在也可以走淑女、御姐范了。
对了，最后说一句，我是那种腿很结实的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。现在屁股和大腿很明显瘦了好多，就是小腿瘦了一点。但只要瘦，我就要动力！
MXE时尚迷彩
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，习练13年。
2006年前，刚生完儿子，体重120多斤，好多衣服穿不了，我那么爱美迫切想让自己迅速瘦下来。头三个月我尝试过各种方法（辣妈瘦身排毒丸、各种国内外塑身衣、每日擦泰国辣椒瘦身霜等等），都失败了！
直到3个月后，去参加我人生中的第一个“瑜伽导师培训班”，在北京练瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一个半小时，下午一个半小时瑜伽训练的功劳。现在想来，能让我瘦身成功的几个关键在于：
1. 2006年我疯狂爱瑜伽，这股对瑜伽热爱和认可信任让我感觉30天下来十分的快乐，轻松健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培训，自然而然地培养我早睡早起的习惯，饮食睡眠也非常有规律。熟话说：“三分练七分饮食”，从今开始，结合智慧美食，让健康瘦身事半功倍！
3. 最后要提醒你一点，每周人瘦多少其实是由讲究的。如果短时间内过度瘦身对身体也会有副作用，当时我并不知道这一点，所以瘦得太多身体有些部位的皮肤会变皱纹，这很不好。现在我知道，慢慢瘦下来比快速瘦下来更安全稳定保持好身材！
谢谢收看，分享到这，请继续关注：
@Sherry谢丽蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有钱 有趣 有身材】
一系列原创教学视频美照头条首发～～～
Sherry谢丽蓉
我50岁了，至从20岁生下儿子后就一路发胖到140斤，曾经我也是90斤的苗条妹子，每次想到身上的体重都懊悔不已，当时生完孩子胖了很多，也没有减肥意识，身边的人都说这样的身材很正常，随着年龄越大，身材也越来越胖。
现在儿子长大结婚生子了，我也终于有时间过过自己的生活了，身边也越来越多的人玩起了瑜伽，我也跟着她们一起玩，也没有特别需要意志力去坚持。因为都是几个住一起的朋友一起去，反而不去心里还感觉少了点什么！
就这样慢慢的练习了一两年，体重确实轻了很多，肌肉变得更加结实了，整个人都更加的开明了，很少去儿子家管东管西，也逐渐的意识到每个人都有自己的事情要忙，每个人都有自己的生活，每个人都不喜欢被别人管，所以现在儿子和儿媳反而更喜欢我了，经常邀请我去他们家玩。
其实有自己的兴趣爱好真的会改变一个人，现在的自己没事也会在家里练练瑜伽，也不热衷追剧了，感觉有那个时间还不如练练瑜伽
身边的人都说我更加的年轻了，也更多人跟着我们去练习瑜伽，我很感谢瑜伽，感谢有这群姐妹，感觉退休后的日子真的很美好。
练瑜伽
说一下我的吧，绝对励志，19那一年144斤，然后和我现在老公谈对象，那时候也没感觉自己多胖，后来137斤，到20岁的时候感觉自己必须要减肥，我就记得我怀孕的时候124，然后要生孩子的时候156生完孩子142出了月子135，孩子6个月的时候我就想孩子1岁我要断奶留言出去工作，我必须早瘦，!真的过午不食，一点东西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰卧起坐80个跳绳1000个呼啦圈10分钟减肥操4分钟1组跳3组，用了3个月瘦到108斤了，我还多坚持了2个月，因为脂肪有记忆，我怕反弹，其实只要锻炼上时间久了一天不运动就浑身不舒服，哄完孩子10点多我也要把我今天没做的运动补上，其实晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服随便穿，
心凉0901
我是体重是上月的5月10增至到120斤的，这个体重是我从没有过的重量。减掉的动力，是身边的姐妹及与她同圈的跑友给了我非减不可的决心。她们早晚开跑二十里路，在慢步走回，到家后再做30分钟的健身操，而且她们已经数月如一日，我亲眼目睹，效果明显。赖在被窝的我那时的心难以言表，都在努力，我有什么理由再胖下去！
早晚黄瓜、香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃任选两种各1，中餐不挑食任意吃好吃饱，加之睡前来个跳绳运动。不知不觉1天6-8两，很快就减到我现在的111.4斤了。我很精神，也不饿，关键是心情也好，第一要做的就是上街买一件旗袍去！我还要继续努力，而且持之以恒养成好成惯，再也不能胖起来！
开心亿家1
减肥现在已经不是女孩子的口号了，也是男孩子的目标。我有一个上大学二年级的侄子，过春节的时候看到他，身材还是不瘦不胖的，但是脸色不是很好。有些黑还有点黄，没有光泽。看起来像久病初愈的人。
我就问他，大学学业很辛苦吗？怎么脸色这么不好？
头也不抬玩手机的姿势，回一句：在减肥。我顿时明白了，上大学了，注意形象一定是有对象了或者有心仪的人了。
但是他对自己似乎太狠，基本不怎么吃东西。看着都是自虐的倾向，不可取。
我想说，这样会瘦，但是是不健康的瘦。
分享另一个侄女的减肥之路。是我教她的，但是没有想到，她执行的很好。
从140斤瘦到一百斤多一点，现在大约一百一十左右。她自己不觉得瘦了多少，直到我拿出以前和现在的对比照片，她才觉得说原来真的减肥了那么多。
只要做到这个非常简单的方法和注意一些细节。可以保持身材，一点也不艰苦和自虐。至于能不能一个月就见效，还是得看每个人的体质和有没有坚持了。
方法很简单，第一个月，每一天的早上必须吃早餐，吃什么都可以，多吃点也行，但必须吃。
中午正常吃，但是量要减一半。就是该吃午饭就吃午饭，但是量必须是以前的一半。
晚饭什么也不吃！五点以后，不吃东西。
体质耐饿的人，就是吃点东西可以撑很久的，用这种方法最好。根本没有感觉就瘦了。
体质不耐饿的人，就是一顿不吃就饿的慌的。晚上就吃点蔬菜汤。耐饿又补充维生素和水。
什么程度就是好呢。
就是要到晚上七八点觉得有点饿，然后不要吃东西，喝点温开水。
整个期间少饮料，我建议都少喝饮料。我曾经自己做过奶茶和自己磨泡咖啡。你亲手做一回就知道一杯饮料里加了多少糖。
有点空闲的时间就稍微锻炼，我教了一套养生操给她，每天晚上打半个小时以后，洗漱睡觉。不会的就原地走，站墙角，体操，健身操什么都可以。
就这样，半年以后基本脱胎换骨，美美哒。而且瘦了以后会改变体质，不会反弹，气色也很不错。
减肥不需要过度节食，也不需要过度运动消耗。只要方法正确，坚持，自然就瘦了。
宠艾养生
我2018年2月10日姨妈走后开始减肥，那时是124斤，决心减肥后定了目标100斤。减肥我分为三个阶段。第一阶段，我是属于经常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很难受的。前三天，先调节自己肠胃适应。早上起床一杯淡盐水，然后一个蛋，一杯牛奶。一点麦片。中午水煮菜，晚饭6点前吃晚饭水煮菜。都要吃到8分饱。从第一天开始早上称一次，晚上一次。三天都一样，三天适应了第四天中午可以吃点炒菜。但也要清淡那种。晚上水煮菜加麦片8分饱。根据每天上称情况看来前一个礼拜掉称比较多，第二个礼拜开始平均几两掉了，但一个月下来有8斤。下来8斤后姨妈期又来了也差不多瓶颈了。接着第二个月姨妈走后开始循环。第三个月一样循环，三个月后我减到了100斤，然后夏天到了一直没反弹，到2019年过年天天年夜饭喝酒胖到了105斤。现在我目标95斤进行中。现在是第一阶段刚完成恢复到100斤了。马上第二阶段开始。
Melpomene
大家好，我是瘦了30斤的二丫。
现在市面上80%的减肥建议都是错的！
看到题目，我想表明一个观点，不要为了快速的瘦下去，而去选择一种偏极端的减肥方式。1个月减肥15斤，也是可以达到的，但每天要有足够的运动量，足够什么概念，一天运动两三个小时以上吧。
二丫根据自身经历，提几点减肥的建议。
1.一定要吃东西！
不能节食，一定不能节食！节食挨饿其实会让脂肪保护性储存，进行消耗分解的是肌肉。节食身体的肌肉分解比脂肪还多，饿着减肥的人通常前期减重明显，但消耗的大部分是肌肉。身体线条松弛无形，脂肪还在身上，一旦恢复饮食，会反弹的更快！但是不要吃高热量高糖高盐分的东西，比如猪肉、巧克力、西瓜等
2.找到一个志同道合之人，相互监督
因为有时个人的意志是很差的，给自己定的计划经常会完不成，这时就需要有一个人一起，这个可以是你的好朋友，或者是手机软件上认识的人，每天进行记录和打卡，共同进步。
3.下载一个健身软件的APP
如keep、悦动圈、薄荷健康等等，这类软件有很多，看到其它人的分享可以给自己一种激励，感觉像是有一群人在陪你完成一种很有成就感的事。
4.找到一个自己喜欢的运动方式
有些人喜欢游泳，有些人喜欢打球，有些人就喜欢边做瑜伽边看电视。可以列一个运动方式的清单，了解清楚自己更偏向哪一个运动的方式，就列计划去做！我个人是推荐游泳的，游得不累，水中消耗的热量大，瘦身极佳。
5.一定要给自己一个鼓励餐
给自己暗暗地树立一个目标，比如一周瘦2斤，达到目标后，去吃点自己爱吃的东西，这个可以是一周一次，或者两周一次，让自己知道，减肥是为了能吃到更多好吃的东西，这样鼓励自己，才会有动力更长久的坚持下去，不会自暴自弃！
二丫不想再看到为了减肥而忧郁的大家了，祝大家都能达到自己理想中的体重！！
【一个赞，二丫去跑步一圈！还不来给我点赞么？】
