十堰林创广告社稷师
一个人开始自律。
自律我觉得是从一件小事从细节上开始。现在的人大多依赖手机，依赖各种电子设备。吃各种的零食，然后不运动。就从我说吧，我从过年到现在大概涨了有15斤。然后每天的这个像下班的途中就是各种刷手机，然后看一些短视频。
我呢，一直也想着减肥，然后少玩手机多看书，另外我还特别想学习画画，所以呢，在网上报了一个画画的课程，给自己也制定了计划，打了表格，贴在墙上。可是这个计划，从我贴上墙之后，基本上就没有哪一天是真正的完成的。
后来我总结了一下，为什么没有完成？主要还是因为我的计划，做的太大了，非常的不好完成。我给自己定的计划是，每天运动两个小时用来减肥，画画呢一天是三节课，每一节课都要上，一节课是一个半小时，另外呢，我还每天最少在睡前要看一个小时的书。
结果，我运动就没有达到过一个小时，基本上在半个小时。画画因为一想到要画三幅画，就头大，所以一幅画都没有画。然后因为加班，下班回来的晚，所以，运动完之后就不想看书直接睡了。
所以我现在把我的计划改了，每天运动一个小时，然后画画呢是每周画一幅，要认认真真的画。另外读书是每天晚上，我床头会放一本书，随时可以拿起来看一会儿。
我发现我的这个计划改了之后，竟然，不知不觉的都已经完成了，我觉得自律一开始的时候就要把自己的目标还有计划定得简单一点，那么在这个时候你的那种感觉是舒服的，你就会想我可以去做，不会觉得有压力。这样久而久之你就会形成一种习惯。
所以自律，从小事做起，慢慢的改掉自己不好的习惯，拒绝拖延症。自律的生活是美好的。
不要再浪费自己的时间啦。
北漂的90后
这个问题特别有意义，
原来我也是严重的懒癌和手机癌患者！时刻离不开手机，看微信，看电影！懒在那里就是不想动！后来身体不好开始改变！
我现在，每天早起，锻炼，跑步，去年3月份开始五个多月成功减肥30多斤，去年11月份开始，每天晚上看书，并写一篇文章，至今写了100多篇！就说说我的经验，我是怎么从懒癌和手机癌走向自律的！
一，心理控制方法：
痛苦重现，不断给自己动力！闭上眼睛，好好想一想自己最受不了的事情：比如你的身体不好肩颈不好，让你很痛苦；比如你的一个身边同事/朋友/亲人由于生活作息不好或每天吃油炸食品或得了癌症，这是最让你害怕和痛苦的事情，为什么是身边的同事、朋友或亲人呢，因为只有你身边的人身上发生的事情才会对你的心灵的触动是最大的，这样的事情产生的心里改变动力也是最大的！
每次你不想坚持想放弃的时候就把这个你最痛苦的事情重现一遍！你就又有了动力！
二、做出承诺：给谁做出承诺会给自己最大的动力呢，我的经验，就是给自己的孩子、老婆，做出承诺，也可以额外对自己做出承诺，比如：“老婆/女儿名字，我承诺我要成为更好的自己，赚更多的钱，给你/你们更好的生活”。这个动力是非常强大的，同时每过一段时间要重复一次。不断的激励自己！
三、找一些自己喜欢听的视频、音乐，锻炼的时候就不会觉得枯燥，而且锻炼的时候，不仅可以改善自己的身体，也能学到自己想学习的东西，或者听着自己喜欢的音乐，自己喜欢听得电影电视就也能比较容易让自己坚持下去，每次想到每天早晨早起锻炼的时候能够听到自己喜欢的东西，这会更容易的让自己不断的坚持下来！
四、这是一个大招：每天对自己发微信，记录自己每天是否早起，或是否做到了自己规定要做的事情，做一天增加一天，那天没有做必须说明原因，给自己定的目标就是一定要遵守无一例外原则，不管什么原因必须要做到，加入真的没有做到，要检讨、谴责自己。做到了一段时间可以给自己鼓励，比如：“***，你最近做的不错，计划的事情都做到了，好样的”。这样会不断的给自己动力。
五、微信头像改成激励自己的图片，如下图，做更好的自己。手机桌面背景改成设置为激励自己的背景图片，每次看到，都会给自己动力。
六、找一个自己的偶像：
比如减肥这个事情我找的偶像是彭于晏和道恩强森，这两位都是很牛逼的主，都是从大胖子健身成为型男的！道恩强森每天4点钟起床，起床后就到健身！
事业上，我的偶像是任正非和褚时健，两位老先生都很坎坷很牛逼，任正非说的“身在黑暗，心怀光明，梦想不灭，努力前行”“只有烧不死的鸟才是凤凰”一直激励着我！褚时健，前红塔集团老总，七十多岁遭到人生极大的打击，但是始终没有被打倒，最后二次创业通过褚橙再次登上人生巅峰，他说，“我这个人到了七八十岁的时候才有了一点耐心，做一些事情，现在的年轻人都太浮躁了！”我学到了耐心！
建立强大的内心和写日志这个事情，我以王阳明和曾国藩为我的导师，阳明先生给了我一个强大的内心，“心即理，心外无物”足以表明其强大的内心，让他一次次度过难关，战胜死亡！曾国藩曾文正公，自1839年到其死之前的1天，每天一篇日志，这也是我的偶像，他支撑着我的日志写作，让我顶礼膜拜，最后曾国藩的日记和曾文正公全集最后成为我们的瑰宝，曾家后代几乎每代都有才人出，这就是曾国藩家训的力量！
我也要留给我的女儿我的子孙后代一些精神财富，这就是我的支撑，就是我要写日志的目的，当我死的时候，我可以很骄傲的对我的后代说，我这辈子做的如果有一件值得骄傲的事情，那就是，从我33岁那年，我每天一篇日志，从来没有间断过！这也是给他们的最大的精神财富！！
七、马上行动，最后压轴的这一点就是，你知道了以后你要狠狠的执行。否则你还是老样子！
所以，赶紧做啊，不要犹豫了，行动！行动！！再行动！！！
你不行动，你不执行，你就永远原地踏步！你就永远做不到自律，也享受不到自律，不会成就更好的自己！
补一下写的几篇文章！
补两张减肥前后的照片，哈哈😄
减肥后肚子一点都没了，呵呵😊
鹏程日志
自律是生活中非常重要的事情，也是一个人成功的关键性因素，那么一个人怎么开始自律呢？
规划。
不管做什么事情都必须要有规划，就像修房子要先搭架子一样，才能更顺利地开始后面的工序。有了规划你才知道你要做什么，你要怎么做，顺着规划做更容易达到自己想要的效果。
目标。
想自律，想成功，目标是最重要的，因为它是你要努力前进的方向，没有目标你将会感到迷茫，有了目标你才知道自己要更加自律做自己应该做的事。当然，每个人的目标都不一样，可以从小目标开始，比如王健林就是先赚一个亿，你也赶快设置个目标吧！
放下“垃圾”时间。
什么是垃圾时间，就是玩手机，打游戏，闲聊很多不是很有意义又浪费时间的事情，作为一个要自律的人来说，这些东西大部分都应该舍弃掉，把时间拿来做更多有意义的事，为自己未来的人生路铺垫好基石。
自律真的是很重要的事情，它能很大比重的决定你能否成功！喜欢饭饭内容的小伙伴，点点关注呗！
热爱游戏的饭饭
说说对我自己特别特别特别管用的方法，希望对大家所有帮助。
对于目标实现，无线遐想，而且想的越爽越好。
我们自律，有时候就是克制，从而达成一种自我十分认可的状态。
上学那阵子，我上铺考研，他的终极目的就是考一个北京名校的研究生，从而彻底的翻身。 我们俩个经常“意淫”考上如何。
他说，我考上了，我要多泡几个妹子(初恋还在哈哈)～
我要给学妹们做报告，收获一大批小迷妹～
我要在研究生生活中，做项目，接私活，挣个钱，去网吧通宵，去吃现在舍不得吃的北京烤鸭，去买一双垂涎好久的篮球鞋，去看一场周杰伦演唱会～
我俩越说越兴奋，事事都如意，太美好～
总之都是他现在实现不了的，渴望自律成功后，都可能实现，这是一种强大的自我推动力。
别纠结，当下就做，最早做。
我们“意淫”那么久达成目标后的欣喜，是时候开始了。这个时候千万别拖延。
比如我俩有一次吃完晚饭畅享了一下未来，那明天正式开始泡图书馆？
错，是吃完就去。
别把万事都拖到明天，睡了一觉之后，你会“清醒”很多，大多数都会自我暗示，那不切合实际，从而还为出山，已经败在内心。
当你迈出一小步之后，那种“成功感”会延续，因为你为了那个目标，已经成功的开始了，已经有了第一步，已经存在了可能。 
找几个小伙伴组成一支队伍。
人的本性都有趋同性，有时候跟着大家一起走，其实自己也在进步了。
我们考研，当找几个一起备战的，同去图书馆，坐在那里，就比自己挣扎在宿舍想，
我学哪科呢今天？
看视频，还是写模拟卷？ 学到几点呢？
就想这三点，一考虑二十分钟过去了。 而大家一起去，这时间已经可以读完一个英语小阅读。
淡化自己被诱惑的东西
1源头扼杀
手机这个东西，我今天任务是去读一本书，或者去做一个计划，但是有经常看手机的毛病，那么，我们就压根不去带它。
每一次需要做事的时候，都把这些诱惑性的东西，有意的放在自己“够”不到的地方。 慢慢的，你就会习惯没有它在身边，慢慢的你也更会专注。
2自我转移
有时候我们做一件事，本来挺顺利，但是突然有股劲上来，就想去放纵自己。
你需要去做一个计划，已经把手机带来了，而且百爪挠心，就想看看生活小视频，解解闷，如果单纯静止一直琢磨，这种欲望会越来越大，自律功败垂成。
那么，这点就需要我们会自我转移。当想玩手机特别强烈，我们立刻停下来手头事，出去转一圈，或者跑跑步，吹吹风，回来洗洗脸，“劲”过了就好了。
而且随着成功转移次数的增加，自律感也会越来越强。
最后希望大家都成为一个自律的人呀～
你有什么自律成功小故事，评论区留言呀～
小凌子悟职场
任何成功人士的核心都是自律。无论是个人生活还是职业生涯的成功，都始于通过纪律实现自我控制的内在能力。你的意见、你的情绪、你的行为和你的习惯，所有这些都必须得到控制。![]()
但是如何创造或形成自律？是什么允许一个人似乎完全可能控制他们的行为，而其他人则踌躇不前？一个人如何能够如此意识到他们每天应该做的事情，而其他人只是跟风一下就坚持不下去了？
这些问题的答案就是我们的「习惯」。由于我们40％的行为都是习惯驱动的，如果你想控制自律能力，就必须控制自己的习惯。
大医惠众总结了10种习惯可以帮助你训练自己形成自律，如果你能将这10种习惯灌输到你的生活中，你就可以为实现目标奠定基础。要是还没有养成这些习惯，你可能依然在黑暗中摸索，并不断被路边的荆棘刺伤。
1-\t感谢
感恩的习惯有助于我们远离不断索取物质的欲望，并且欣赏我们现阶段已经拥有的东西。感恩的影响是深远的，从改善我们的心理健康，到我们的情绪和灵性，感恩可以做很多事情。
例如，当我们生活在一种精神和物质缺乏的状态时，完全不可能专注于纪律和实现我们的目标。我们花费了大量精力去担心我们没有的东西，生活在一种恐惧的状态，我们忘记了我们所拥有的东西。这种缺乏状态转化为身体疾病，它会产生压力并释放压力荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素，这会影响我们体内的许多系统。当我们压力增大时，我们的消化系统，生殖系统和免疫系统都会受到不利影响。
每天花10分钟来回顾一下，甚至是记录下来你要感激的所有事情。即使你觉得你没有什么值得感激的，也要找点什么。一旦努力寻求，你就会有所发现。
2-\t宽恕
如果我们将大部分时间都处于愤怒，后悔或内疚的状态时，我们会产生更多令人烦恼的问题。仇恨和愤怒比爱和宽恕消耗更多的能量。当我们原谅时，我们学会放弃某些例如仇恨这样的事情。
如果你想学习如何训练自己，宽恕是一个主要途径。虽然乍一看似乎不是一种纪律习惯，但它是最重要的自律习惯之一。
想想你所生气或冤枉过你的所有人，并写下你原谅他们的原因。我们知道原谅一些人是多么困难，特别是那些真正冤枉过你的人。但直到事情真正开始改善之前，你要试着放下所有那些受伤和仇恨的情绪。因为忙着担心和压力，你可能并没有真正向自律去推进。
3-\t冥想
冥想有助于让我们放松心情，它为我们提供了一种灵性中心。当我们冥想时，我们可以抵消噪音和混乱的意识。可以说，深入的冥想让人意识到人类只是宇宙中众多相互联系的生物之一。
冥想也会对我们自律的能力产生重大影响，它清除了大脑里过多的思维点，为当天的回顾设定了正确的音调。它有助于改善我们的心理，情感，身体和精神健康，让你在最短的时间内获得一些最大的成果。
冥想不需要很长时间。它可以在10或15分钟内完成。保持头脑清醒，感受你的能量在地球上停留，打开你的手掌面对天空，真正感受到空气进出你的肺部。
冥想是关于使我们的身体和精神与自然星体对齐。当我们能够使两者保持一致时，即传统所讲的“抛除杂念”，将会大大帮助减轻我们的精神负担。
4-\t积极的目标设定
积极的目标是不同的。有了积极的目标，他们就会被写出来，且具体能被衡量，同时可以产生一个实现他们目标的计划。当我们以这种方式设定长期目标，并且我们每天都参与积极的目标设定时，实现我们的梦想要容易得多。
积极的目标设定会灌输纪律，因为它给了我们指导。它还可以帮助我们通过查看某一天需要完成的工作来避免分心。
通过跟踪和分析，您可以了解自己到底走了多远，走到哪里以及距离目标的距离。从现在开始，每天早上，为自己创造一些日常目标，并确定当天需要完成的最重要任务，然后，一切朝着目标出发，可以这么说。
5-\t吃得健康![]()
大多数人没有意识到的是，人体花费了大部分能量来加工和消化食物（10-25％）。当饮食中含有丰富的碳水化合物，脂肪，甚至蛋白质时，身体正在使用更多的能量来处理这些食物，其中一些对我们来说基本上是无用的。
生的蔬菜和水果为能源提供了最大的推动力，它们也只需要很少的能源来处理，并在事后提供更多的能源，这也称为增强的食物热效应（TEF）或膳食诱导的热生成（DIT）。
我们所拥有的能量在我们的专注程度中起着重要作用。当我们专注时，我们可以通过匹配的能量来实现我们的目标。但是当我们付出过多能量来处理吃过的食物时，尤其是过多超过身体所需的食物时，这就打破平衡了。能量被消耗在处理食物上，也就不能百分百来应对设定的目标了。
要做到这一点，你必须计划你的饭菜，并打破一些坏习惯。如果你每天都吃快餐和垃圾食品，那么你就没有足够的精力去热情地接近你的目标，或者有足够的纪律来完成。
食物可以改变大脑的神经化学组成，并对身心联系产生很大影响。尽可能选择生的蔬菜，健康的和有机的食物，并限制你的垃圾食物摄入量。
6-\t睡觉
睡眠与我们训练自己的能力直接相关。获得足够质量的睡眠是完成任何事情的重要先决条件，当我们睡眠不足时，就会影响我们的情绪，注意力，判断力，饮食和整体健康状况。
研究表明，经常被剥夺适当睡眠质量的人，患某些疾病的风险更大。睡眠不足对我们的免疫系统有很大影响。
无论如何，至少要睡7个小时是很重要的。尽量不要在睡前至少5小时喝太多咖啡因，这样就不会打断你的自然睡眠周期。如果可以避免，可以在一天中远离过多的毒素，如酒精，香烟或处方药。
总体而言，获得足够睡眠的好处是深远的。除了帮助你更加自律，它还可以改善你的记忆力，抑制炎症和疼痛，减轻压力，激发你的创造力，提高你的成绩，提高你的注意力，帮助你避免抑郁，并限制你发生额外事故的机会。
7-\t运动![]()
锻炼是一种充满良好和积极的习惯，想知道如何真正自律吗？将锻炼的习惯灌输到早晨的日常生活中去，没有半点坏处。
通过灌输锻炼这一基础习惯，你不仅可以变得更有纪律，而且可以通过多种方式改善你的生活。首先，运动通过释放内啡肽和神经递质，如多巴胺和5-羟色胺来降低你的压力和疼痛水平。
其次，运动通过增加身体细胞的血流量和氧合作用来改善健康，有助于抵抗疾病和增强免疫系统。当然，锻炼增加了我们专注于手头任务的能力，使我们能够过上更有纪律的生活。
要在生活中灌输锻炼的习惯，从小做起。首先在早上步行5-10分钟左右。仅需5-10分钟，这样做一个星期。然后，将其增加到10-20分钟，并持续一周，坚持下去。最终，锻炼将成为一种成熟的习惯。
8-\t规划整理![]()
为了自律并实现我们的目标，我们需要有条理。规划整理是一种习惯，不仅在你的职业生涯中，而且在你的个人生活中。这包括整理您家和办公室中的物品以及您心中的事务。
有规划整理的生活是一种纪律严明的生活，请从小处开始。首先，每天整理一个小空间，例如，首先整理您的办公桌抽屉。第二天，在浴室里规划盥洗柜的护肤化妆品，等等。
每天做一件小事来改善你的规划整理，这就是全部。
像所有其他习惯一样，规划整理的习惯可以随着时间的推移慢慢建立起来。它需要一些努力和关注，从长远来看，它将获得巨大的回报。当你周围的物理空间被规划好起来时，你的头脑会变得更加放松，无压力，并且能够专注。
9-\t时间管理![]()
当您运营3个独立的项目时，你几乎别无选择，只能有效地管理您的时间。当我们能够妥善管理时间时，我们就有足够的空间来处理重要的事情。也就是说，我们有足够的空间来帮助我们实现目标。为了实现我们的长期目标，我们必须采取可能不紧急但最重要的行动。
在时间管理方面，他们将此称为活动的非紧急但重要的象限。但是，大多数人花费时间的地方是非紧急和不重要的活动，也称为浪费时间的人。
然而，我们的自律能力很大程度上源于我们有效管理时间的能力。世界上着名的时间管理者也是各自领域中最成功的人。为什么？因为他们利用时间作为利益而不是贬低者。
10-\t坚持
当然，如果没有坚持，任何纪律习惯都不会完整。坚持是某种习惯，帮助我们不要放弃。即使我们失败了，它也可以让我们重新站起来。没有坚持不懈的习惯，自律很大程度上是不可能的。
为什么？因为实现我们的目标很难，但气馁很容易。放弃所花费的努力，远比继续努力，特别是在它给我们提供任何乐趣之前，会造成很多痛苦的事情。
我们需要做的是认识到，即使是最有名的人，在生活中也是经历了许多次失败。失败是人生的重要绊脚石。没有失败，就没有成功！
肯定有很多方法可以灌输这种习惯，但最好的方法是真正想出一些深刻的理由，说明为什么你想要生活中的事情。当我们的理由足够强大时，它们可以让我们坚持任何事情。
大医惠众
这是一个很有意义的问题！说起如何自律，有书君可以把自己的经验和做法分享给大家。其实自律没这么复杂，最重要的就是两个字——坚持，只要定下目标，按照以下几点坚持下去，你就是一个自律的人。
一、明确目标
首先，让我们为自己定下一个目标，实现可能需要五年、甚至十年时间，但是自己确充满热爱和向往，为了这个目标自己能够坚持下去。 因为，要做到自律，首先自已要有一个梦想，这样才能做到以终为始。
自律的人是很苦的，要克服的是人性！特别是刚开始的时候，如果还不明白严格要求自己的初心是什么，那就是无源之水、无本之木。
比如，有书君的梦想就是成为一名作家，希望有一天能够出版自己畅销书。这个梦想已经伴随自己了几年，时刻鞭策着自己前行。
二、马上行动
然后，将自己的目标分解为每天具体的行动计划，每项行动要符合SMART原则（具体的、可衡量、可达到、有明确的完成时间、相关联），自己严格的执行下去。
这些就要做到狠狠的执行力，马上行动！否则就是镜中花、水中月！想到谁都会，做到、坚持做，却是最难的。不执行，永远都是原地踏步！
有书君每天早上五半点必须起床，写作；白天用至少两个小时阅读；晚上继续练习写作。把每天计划落到实处，才是最好的践行。
三、做出承诺
再然后，设定一个阶段性目标，向朋友或在自己的圈子内做出正式承诺，设定奖惩措施，如每月或季度要完成的成果。
这种承诺，就是签订一个“合同”，在“合同”中约束自己应该承担的责任和义务，否则就是违约，要付出代价。庄严的面对自己的承诺，做到“慎独”，无论有没有人监督自己，也要说到做到！
有书君为自己定下的承诺就是要在2019年写完20万字，阅读30本书，也向家人用白纸黑字写下，挂在桌前。
四、懂得取舍
最后，梳理自己一天的时间，放弃影响目标达成或与目标无关的事情，比如聊微信、刷微博、追剧集等等。将自己精神专注度集中起来。
因为生活中有太多无意义的事情，即分散注意力，又会浪费时间。作为一个自律的人来说，时间有限的，这些东西应该舍弃掉，把时间拿来做更多重要的事。
有书君为每天空余出更多的时间，把更多精力放在自己的目标上，也放弃了玩游戏、刷朋友圈等事情。这样，每天可以多出了三、四个小时时间。
综上所述，就是有书君结合自己的一些习惯，为大家总结出来如何开始自律的几个具体做法。与其还在纠结怎么开始自律，不如马上行动。
有书君语：一直倡导终生学习的有书君今天给大家送福利了啦。2019年最值的读的52本高分畅销好书，免费领取。从认知思维、情感故事、工具方法，人文社科，多维度承包你一整年的阅读计划。
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有书共读
这个问题我喜欢，本人亲历。自律不是随口说说，下定决心就要坚持去做，不要定太长远的目标，从当下每天开始。
五年前我颓废到不行，没有朋友、没有工作、家人看不起，浑浑噩噩过了半年，甚至有了轻生的念头。
有一天突然觉醒了，心里下定决心要改变。马上就去工作，虽然工资很低，但是我也接受，没有天上掉馅饼的事，一步一个脚印来。每天踏踏实实起床上班，按时三餐，下班回来练瑜伽，就这么不想太远一天天过，周而复始，同样没有朋友没有亲人在身边，不知不觉过了半年，整个人气色完全不同。这就是我自律开端。
后来就这么一路坚持，慢慢的收获了许多，现在不一样了。
人，贵在自律！
JuanJuan娟娟
我觉得当你问起这个问题，你的内心或许已经有了想法，那么就把这个想法无限的扩大吧!
然后不断的暗示自己，不做到就会心不安。一步步去完成，然后去完善，最后臻于至善至美。
鉴于昨天两段说的太敷衍，也没有表达我真正想说的一些东西，那今天我就结合我自己说一些关于如何开始自律的方法。
精神激励法：
1、找一个能触动你内心的励志的句子，写在你随处可见的地方，看到它，你就暗示自己要行动。我以前用的是“自我控制是强者的本能”，一看到这句话我就反问我自己：×××，你要做个强者还是弱者？！现在我用的是在抖音上看到的一句话：“世界上最厉害的人是什么样子的，说起床就起床，说做就做，说玩就玩，说走就走，说收心就收心 ，拿得起更放得下，生活是一场修行，愿你成为最厉害的自己！”这句话各位自己感受吧，我也不多说了。
对了，我现在的抖音一打开全是推荐的励志视频，你也可以多收藏并点赞你看到的励志视频，这样它给你推荐的全都是这种类型的。然后在你迷茫无斗志时，你就可以打开它，感受鸡汤对你的冲击。不过仍建议少看抖音，只把它当成一个工具就行了，（我说真的，一开始我在抖音上不知道浪费了多少时间，不值），但我现在几乎用不到它了，我有坚定的信仰，我有为之奋斗的目标，我！不需要它！
2、要有信仰，要有目标！我现在的信仰就是让自己变优秀，以及就是我的母亲。她就是我的信仰，是我努力的源泉，想到她，我，拥有无限斗志！我的目标就是通过自己的努力，让我身边的亲人朋友生活的更好。每当我们有所懈怠的时候，都应该想到我们背后站着的，支持着我们的哪些人，我们！不应辜负她们。时刻提醒自己：我要变强！我要变优秀！
物质激励法：
当我们完成了一个小目标，或者养成了一个好习惯。在获得成就感喜悦的同时，不要忘了用物质犒劳一下自己。我现在就是，如果这个星期我完成了我的计划或者既定目标，我会奖励自己吃一些泡芙（我超级喜欢吃），但是健身后，我一直克制。或者吃大白兔奶糖，也是我的最爱。或者给自己买一件新衣服。去看一场电影等等。
最后：我还想说几点。
1、时间观念很重要，做时间的主人，分配好自己的时间。
2、追求完美的人，可能半途而废，因为他无法将完美一直坚持下去，所以，我们要追求行动！做我们想做的事，先完成，再完善，最后再追求完美。
3、亲人很重要，很重要，很重要。如果你要自律，我想你请把：每周给自己的父母打几个电话，多陪他们聊聊天。列入你的计划。不要，不要子欲养而亲不待，那是人生最大的悲伤。
最后，这些只是我个人浅见，每个人的生活都不一样，这也不能适用于所有人，大家看看就好。有感而发，愿对每一位浏览者有所帮助，谢谢。
多读书，勤思考，多运动！我是战魂书生！我要做个强者，我要变得优秀！
战魂书生3
自由源于自信，自信源于自律。自律是良性循环的开始。但是自律对我们来说不是很容易，甚至可以说是很难，他意味着你要强迫自己做自己不喜欢、不愿意做的事。
自律是遵循一定规律约束自己的行为。篮球运动员科比曾说，
“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”
“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了，黑暗依然没有半点改变;十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
很多小事，短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。
1、开始自律可以先从小事做起，就像要跑步先从热身开始。我平常会借助一些平台举行的早起签到打卡或者运动打卡养成一些好的习惯。
2、先从自己喜欢的事情开始，这样坚持下去更容易一些。刚开始不要强行去改变太多的习惯，也不要和自己的生活状态太较劲。
3、可以借助一些电子设备，反复提醒自己。比如闹钟，相同的兴趣爱好的微信群。
4、多做自我暗示，加强内心训练。当你发现你的自律受到挑战的时候，你可以尝试和自己沟通，鼓励自己，相信自己可以实现自己的承诺。
5、要有调整的预期。任何事情都不是一蹴而就，一帆风顺的。不要节奏被打乱，就将整个计划付之东流。所以一定要给自己一个心理准备，计划被打乱没关系，要主动调整，让自己有信心和继续坚持的勇气。
台资味5213
自律，我是从别人看我的眼神里开始的。大一胖到人生巅峰，同学会喊我胖子，家里人也会有意无意间提到我胖，其实我超级介意“胖子”二字。大二开始健康生活。头一天晚上宿舍11点熄灯，我就会按时无论宿舍多吵多亮多眩目，我都会逼自己必须睡觉。第二天早上7点左右起来，先来一大杯温开水（我一年四季不吃凉的，包括一些寒性水果，比如西瓜）然后洗漱，每天必抹防晒再出门，吃早餐是必须，我吃早餐有个毛病，早餐丰富又多量（纯奶和鸡蛋不能少）会吃到感觉屎意上升到巅峰………………………………………………………………………………………现在处于减肥期，所以对于午饭不饿一般是不吃，因为我觉得我一天摄入的营养只有多的不可能亏欠我的身体。晚饭，六点前吃，我自己做，主食一般是玉米，紫薯，地瓜，小米粥这些，菜晚上的话就是西红柿炒鸡蛋啊，蒜蓉茼蒿或者西兰花啊这些啥的。
关于吃肉，如果那几天花呗允许，我只吃牛羊肉，鸡肉和鱼肉偶尔也吃。还有我几乎从来不吃零食也不喝碳酸饮料。
关于喝水，我是出了名的水牛，一天10杯＋，并且饭前都会来一杯，这样会少吃点。饭后半小时也可以来一杯助消化。每天还有运动任务10000步，最近想长高，所以还有摸高几十次每天。晚上九点半左右泡脚30分钟，如果饿会再来一包纯奶，然后洗漱每天贴面膜补水的，最后上床睡觉。
