唐成武说

妇产科一个护士，来找王医生，说她爸爸高血脂，有朋友从国外带回来鱼油，能不能吃？

王医生:当然能吃！

护士:那能把血脂降到正常吗？

王医生:不好说！

为什么王医生说能吃，但能不能降血脂却不好说呢？我们先看看什么是鱼油？简单说鱼油就是深海鱼，提炼出来的油，鱼油的有效成分，不饱和脂肪酸EPA和DHA，EPA和DHA具有明显降低血脂的作用，还有促进大脑神经系统发育、降低癌症危险因素和调节免疫功能的作用等。

那到底鱼油能不能降血脂呢？我们还得先看看血脂，血脂一般包括胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯等，我们所说的降血脂，主要是指降低这些坏血脂，也就是胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯。可是鱼油并不能降低胆固醇和低密度脂蛋白；鱼油只能降低甘油三酯。

那么单纯甘油三酯升高，能不能吃鱼油，当然能吃。但不能完全依靠鱼油，因为甘油三酯升高主要原因就是饮食不健康，一般只要我们把饮食控制了，甘油三酯大部分都能恢复正常，如果饮食控制后，仍无法正常，可以服用贝特类药物，这是正规治疗，当然也可以配合鱼油。简单说要么饮食就能降低甘油三酯，要么就得靠药物，单纯鱼油不那么神奇。

鱼油还能继续吃吗？

您有条件，可以把鱼油当保健品吃。王医生更愿意直接吃鱼。美国心脏协会申明认为：鱼油仍可以作为冠心病患者的二级预防，同时对于射血分数降低的心力衰竭患者应用鱼油可以改善预后。也就是说冠心病的人、冠心病合并心衰的人，是可以吃鱼油的，能够帮助患者改善预后。

总之，鱼油只能帮助降低甘油三酯，但甘油三酯的减低必须依靠健康饮食。

【有任何心血管、高血压、高血脂的问题，可私信我，我会尽快回复您。】

心血管王医生

血脂高指的是血液中的脂质（主要是胆固醇和甘油三酯）过多，但其中的高密度脂蛋白胆固醇却是种好胆固醇，它是高密度脂蛋白从末梢组织中夺取多余的胆固醇形成的，能将胆固醇“搬运”至肝脏并作为胆汁酸排出，减少总胆固醇含量。而鱼油中的EPA和DHA可以提高高密度脂蛋白的含量，起到降血脂的作用。

除了降血脂外鱼油还有其他7类作用，但不是所有鱼油效果都好，关键要看有效成分EPA、DHA含量，而且不是所有鱼油都能服用，性质改变、被氧化的鱼油反而会伤身体，过量也会导致健康问题。

下面我就详细说一说，鱼油的有效成分及作用、怎么选鱼油，以及使用禁忌等注意事项。

鱼油是如何起效的？都有哪些作用？

鱼油富含ω3系的多不饱和脂肪酸，主要有效成分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，这两种营养价值极高的物质是人体无法自身合成的，而且一般食物中的含量很低，主要在硅藻等浮游生物中合成，被鱼类食用后会积聚在鱼的体内。

从不同鱼类提纯、精制的鱼油富含上述养分：

• EPA含量高的鱼油有：狭鳕鱼肝油、墨鱼肝油、鲐鱼油等；
  

• DHA含量高的鱼油有：墨鱼肝油、鲐鱼油、秋刀鱼油等。
  

鱼油的其他7种作用。

• 抑制血小板凝集、抗血栓，EPA代谢产生的血栓素与其他血栓素不同，它没有血小板凝集作用，而代谢产生的前列腺素能有力地抑制血小板在血管壁的凝集，因此鱼油有显著的抑制血小板凝集、抗血栓作用。
  

• 补脑健脑、预防老年性痴呆症，DHA是脑细胞形成发育及运作必须的基础物质，能够促进神经细胞生长发育、协调神经回路的传导作用，具有促进脑细胞生长、发育、改善大脑机能、提高记忆力和学习能力，防治老年痴呆等提高生命质量的功能。

• 提高视力、防治近视眼，DHA对光刺激传递十分重要，可以活化衰落的视网膜细胞，可增强视网膜反射能力，对老花眼、视力模糊、青光眼等均有防治作用。

• 抑制炎症及免疫反应，EPA和DHA能抑制环氧化酶对花生四烯酸的作用，并减少生成炎症发生发展所需的花生四烯酸产物，从而抑制炎症和免疫反应。

• 治疗压疮，鱼油中的ω3脂肪酸能够促进肌肉细胞代谢，增加肌肉质量，能够提高肌肉蛋白的代谢能力，有助于压疮恢复。

• 抗心律失常，该机制尚未完全清楚，可能是ω3脂肪酸通过调节特异离子通道（尤其是钠离子、钙离子通道）的传导来稳定心肌细胞的电活动。

• 抗肿瘤，ω3系脂肪酸能够抑制促进肿瘤增大的前列腺素E2的产生，起到抑制肿瘤的作用。

哪些人适合服用鱼油？

• 患冠心病、动脉粥样硬化、心脏病风险较高的人；
  

• 血脂水平较高的人；
  

• 儿童注意力缺乏且过度活跃；
  

• 患老年痴呆风险较高的老人；
  

• 牛皮癣、类风湿关节炎、溃疡性结肠炎患者；
  

• 脂肪酸谱不正常的肾病病人，可以通过补充鱼油加以矫正。
  

服用前最好先咨询医生的意见，以免和正在使用的其他药物或补充剂发生冲突。

服用鱼油时应该注意什么？

1.适量服用

过量摄入EPA和DHA也会引起一些不良反应，如出血时间延长、血小板减少、精液中前列腺素减少，精子活力降低甚至消失。

2.注意使用期限，防止鱼油氧化

只有在新鲜状态下，EPA和DHA才能起到营养和疗效作用，鱼油若被氧化便失去了原有的营养价值，还会产生很多有害的作用，如过氧化脂质可破坏生物膜，引起细胞功能衰退乃至组织坏死，导致心血管病、高血压、脑溢血等疾病。服用时注意保质期和储藏说明。

3.特殊情况慎用

鱼油中的EPA和DHA对维持成人的健康是很重要的，但并不是所有的人都可以不受限制地服用，有血小板少、凝血机制问题、有出血倾向、患自身免疫性疾病的人必须慎用。

小贴示：鱼油不能替代药物治疗、正确的饮食和体育锻炼，服用前最好先咨询医生。

鱼油到底能不能降血脂？主要看鱼油的纯度。另外还需要指出的是，鱼油对于血脂的调节功能有限，对于综合性的高脂血症患者，鱼油可以作为辅助血脂调节的作用，不能指望单单靠鱼油将血脂调控到正常范围。

鱼油为什么能调节血脂？

鱼油之所以能够调节血脂，主要取决于鱼油中的两个不饱和脂肪酸成分，这两个成分大家应该耳熟能详，就是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），这两个东西经常会在婴幼儿配方奶粉中出现，在鱼油保健品的宣传中也出现不少。

这两个不饱和脂肪酸除了能够补充大脑营养外，还有一个作用是其他不饱和脂肪酸所不具备的，那就是DHA和EPA能够有效的促进人体肠道内脂质的代谢，特别是饱和脂肪酸的代谢，因此，有一定的调节血脂的作用。

鱼油的降血脂效果如何？

通过上述鱼油调节血脂的作用机制，我们可以知道，鱼油主要是促进肠道内脂质的代谢，肠道内产生的脂质主要成分是什么呢？答案很明确——甘油三酯。因此，鱼油中的Ω-3不饱和脂肪酸，主要促进的是甘油三酯的排泄，所以，通常情况下，对于甘油三酯高的朋友，可以服用高纯度的鱼油来调节。对于常见的总胆固醇高、低密度脂蛋白高的高血脂情况，服用鱼油的改善效果不大。

因此，应该如何应用高纯度鱼油调节血脂呢？李药师给大家3点建议：

1. 对于单纯的高胆固醇血症患者，如果甘油三酯正常，不建议服用鱼油制剂来调节血脂，效果一定不会太好，他汀类药物还是首选。

2. 对于单纯高甘油三酯血症患者，如果服用贝特类药物不耐受，可以考虑服用高纯度鱼油制剂来调节甘油三酯。或者服用贝特类药物同时，服用高纯度鱼油来辅助降低甘油三酯。

3. 对于综合性的高脂血症，低密度脂蛋白高、甘油三酯也高的情况下，如果服用他汀类药物低密度脂蛋白调节效果良好，而甘油三酯仍然偏高的情况，如果他汀类加服贝特类药物身体不耐受的情况下，可以考虑他汀类合用高纯度鱼油制剂，控制甘油三酯。

对于鱼油制剂的选择，推荐大家进行选择高纯度鱼油，DHA和EPA含量超过80%的最佳，否则即使是调节甘油三酯，也不一定有效果。另外，长期服用高纯度鱼油制剂，可能会有导致出血的风险，因此，对于有出血病史的朋友，也不建议长期服用鱼油。

李药师谈健康

高血脂包括多种情况，如低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高、总胆固醇（TC）升高、甘油三酯（TG）升高以及高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）降低。鱼油对甘油三酯升高有一定治疗价值，而对最值得关注、最需要治疗的是LDL-C升高几乎没有治疗价值，后者要靠他汀类调脂药物来治疗才行。

国家心血管病中心、中华医学会《中国成人血脂异常防治指南2016》、中华医学会《中国2型糖尿病合并血脂异常防治专家共识2017》和中国胆固醇教育计划委员会《高甘油三酯血症及其心血管风险管理专家共识2017》等权威文件都给出了类似的建议，当甘油三酯≥ 2.3 mmol/L时，应该启动调脂药物治疗，包括贝特类药物、高纯度鱼油制剂、烟酸等。其中，高纯度鱼油制剂单用或与贝特类或他汀类药物联合使用，能降低TG达30%~40%，且不良反应少，耐受性好。

鱼油的主要活性成分是两种n-3型脂肪酸——二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳己烯酸(DHA)。《高甘油三酯血症及其心血管风险管理专家共识2017》强调，“高纯度和一定剂量的n-3脂肪酸(2~4 克/天)才能有效降低血清TG水平”。鱼油“高纯度”非常重要，DHA+EPA含量达到多少才算高纯度呢？

《中国成人血脂异常防治指南2007》指出，鱼油纯度大于85%才有调脂作用。市面上，大多数鱼油产品都达不到这个纯度，只有个别进口产品例外。我随手在京东搜一个很大牌的“鱼油软胶囊”保健品， 1粒（重1克）含EPA+DHA仅有0.203克，纯度20.3%，每天吃10粒才能摄入2克n-3脂肪酸，这显然算不上高纯度鱼油制剂。然后，我又搜一款“高纯度”深海鱼油软胶囊保健品，1粒（重1克）含0.72克EPA+DHA，纯度72%，每天吃3粒就能达到2.2克n-3脂肪酸。不知为何，国内可以查到的鱼油制剂，不论高纯度的，还是低纯度的，都是保健食品，没有药准字批号（OTC）产品。

综上所述，甘油三酯≥ 2.3 mmol/L时，应用高纯度鱼油（要仔细查看产品DHA+EPA含量）有治疗价值，可以一试。当然，最好先咨询有经验的专科医生。

鱼油是我们日常生活中经常都能见到的保健品，也是被吹捧具有各种各样的功效，甚至有传言认为它是预防心脑血管疾病的灵丹妙药。

今天超哥就来给大家聊聊鱼油能不能降血脂这个问题。

答案抢先看：

确实有研究表明，高纯度的鱼油能降低人体血脂水平当中甘油三酯的含量，但是对于其他血脂水平异常引起的高血脂症并无功效。鱼油是一种保健品，不是特效药，不能代替药物治疗手段，只能起到辅助治疗的效果。

【鱼油】

鱼油，简单来说就是鱼身上油脂类物质的总称，它主要来源于鱼体、鱼肝和鱼脑。而我们常食用的鱼油主要是从富含脂肪的鱼肝和鱼肉中提取。

鱼油当中的主要活性成分是n-3型多不饱和脂肪酸（n-3PUFA），其中的二十二碳六稀酸（DHA）和二十碳五稀酸（EPA）的质量分数可以达到20%～30%。EPA被称为“血管清道夫”，因为它具有疏导清理心脏血管的作用；DHA 是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，具有改善大脑机能的作用[1]。这两种物质是人体所必需的脂肪酸，人体自身不能合成，需要通过日常饮食来补充。

【高血脂】

血脂是人体血浆当中中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，一般来说血脂中的主要成分是甘油三酯（TG）和总胆固醇（TC）。总胆固醇又分高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），前者具有清洁动脉的功能而后者积累过多会对动脉造成损害。

血脂的含量能反映脂类在人体内部代谢的情况。高血脂是指人体的血脂水平过高，脂质在人体内不能正常代谢。根据不同脂质，高血脂又有多种情况：甘油三酯升高（高三酰甘油血症）、总胆固醇含量升高（高胆固醇血症）、高密度脂蛋白胆固醇含量降低、低密度脂蛋白胆固醇含量升高，任何一个指标超过临界值都可认为是高血脂症。

【鱼油能降血脂吗？】

有许多科学家[2-3]以大鼠为研究模型，研究发现，深海鱼油能够稳定的降低大鼠体内甘油三酯的含量以及提高高密度脂蛋白胆固醇、降低低密度脂蛋白胆固醇的含量。这表明在动物性实验上，深海鱼油确实能降低动物体内血脂水平。

有科学家[4]就深海鱼油对人体降血脂作用进行研究发现，按照联合国粮农组织给出的 DHA+EPA 推荐摄入量，长期摄入深海鱼油确实能降低人体TG水平（降低0.52%），但是对HDL-C和LDL-C没有明显的效果。鱼油当中的DHA 和 EPA 在人体内均可以抑制脂肪酸合成系列酶，并提高脂蛋白脂酶活性，促进乳糜微粒中甘油三酯的清除，利于其代谢，降低其含量[5]。

那就意味着我们应该多吃鱼油了吗？

在解读这两个研究结果时我们应该注意以下几点：

首先，对大鼠模型的研究和基于人体临床研究的结果是不能等同的，深海鱼油对大鼠的作用效果不能直接应用到人身上。

其次，上述两个研究结果所选用的鱼油都是深海鱼油，而我们平时所食用的鱼油实际上更多的是鱼肝油，它是来源于鱼的肝脏，当中的DHA和EPA的含量并不多，更多的是含有维生素D和维生素A。深海鱼油主要是从深海鱼的脂肪中提取出来的，DHA和EPA的纯度较高，才有保健功效。在《2007中国成人血脂异常防治指南》中也推荐使用含n-3型多不饱和脂肪酸 85% 以上高纯深海鱼油辅助治疗血脂异常。市面上鱼油产品的纯度并不高，消费者在选购时也要多留个心眼。

再说，高纯度的深海鱼油也仅仅能降低人体TG的水平，但是造成高血脂的因素有很多，对于胆固醇也升高的患者来说，基本上没有什么效果，切勿以偏概全。

最后，超哥建议，高血脂患者还是应该按照医生的建议对症下药。鱼油是一种保健品，不是特效药，高纯度的鱼油对某些情况的高血脂症能起到辅助降血脂的作用，并不是每个患者都适用。而且，鱼油它也是一种油脂，长期食用可能对人体有害。

【总结】

确实有研究表明，高纯度的鱼油能降低人体血脂水平当中甘油三酯的含量，但是对于其他血脂水平异常引起的高血脂症并无功效。鱼油是一种保健品，不是特效药，不能代替药物治疗手段，只能起到辅助治疗的效果。

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参考文献

[1]姜淑卿,李大鸣,张静姝.深海鱼油中主要生理活性成分影响认知功能的研究进展[J].中国慢性病预防与控制,2012,20(02):225-227.

[2]谢文鸿,李亚洁,吴丽萍,李梅,潘永毅,高云.深海鱼油对高脂血症大鼠血脂的影响[J].护理研究,2013,27(19):2034-2036.

[3]岑小波,王瑞淑.深海鱼油降血脂作用量效关系的研究[J].卫生研究,1997(05):51-53.

[4]李彬,彭亮,赵鹏,张洁宏,黄超培.深海鱼油对人体安全性及降血脂作用研究[J].现代预防医学,2014,41(13):2339-2341.

[5]朱路英,张学成,宋晓金等.n-3多不饱和脂肪酸 DHA、EPA研究进展[J].海洋科学,2007,31(11):78-85.

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您好，我是营养师小糖，很高兴为您答疑解惑。

鱼油是有部分降血脂的功能的，但是并没有大家吹嘘的那么神奇，贮存或食用不当或许还会对身体产生不良的影响。所以不要依仗鱼油作为降血脂的神药，降血脂还是要从日常的饮食和运动等生活习惯来着手，保健品往往说得神乎其神，但实际功效往往大打折扣，也请大家注意甄别哦～

为了更加科学地回答您这个问题，小糖就以近年来大热的深海鱼油为例，为您仔细为你讲解一下：深海鱼油因为具有独特成分EPA和DHA而受到广大商家的吹捧。DHA是一种大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，对大脑细胞特别是对神经传导和突触的生长发育有着极其重要的作用，同时也能对活化衰弱的视网膜细胞有帮助，起到补脑健脑以及提高视力的作用。

此外，DHA还是母乳中的必要成分，能增强人体免疫力。 EPA有助于降低甘油三酯，减少血小板聚集和血栓形成，故其制剂主要用于高甘油三酯血症，预防血管疾病。由于EPA的作用，深海鱼油常常被冠以“血管的清道夫”的美称。

有营养专家指出，不排除深海鱼油有保健作用，但多吃也可能对人体造成损害。因为深海鱼油实际上也是一种脂肪——单纯的不饱和脂肪酸，长时间摄入单一种类脂肪也是不健康的。此外，要注意深海鱼油成分化学结构中的烯键很不稳定，容易被氧化，致使它的可储藏性低，暴露在空气中，阳光直接照射都有可能导致其氧化分解，致使其保健效力降低甚至产生副作用。

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在降低甘油三酯方面，鱼油的确具有一定作用。但需要明确的问题是，降脂的目的是什么？血脂增高的主要危害是增加心脑血管病风险，但通过服用鱼油能够达到此目的吗？似乎不能！

近年来，鱼油一直作为一种保健品通过各种方式广泛销售，一些宣传资料将其介绍的无所不能，号称对心脑肝胆脾肺肾等各脏器均有保护作用。这样的宣传是不靠谱的。基于现有研究结果，鱼油的保健作用远不像宣传的那样高，对于心脑血管疾病更无可靠的治疗作用。

刚刚公布的一项大型荟萃分析表明，补充以n-3脂肪酸为主要成分的深海鱼油对心血管病没有防治作用。这项荟萃分析共涉及78000例冠心病、卒中或糖尿病患者，结果显示，无论对于哪些患者，补充鱼油都不能降低死亡、心肌梗死、卒中等心血管事件的发生率（原文参见：JAMA. Published online April 18, 2018. doi:10.1001/jama.2018.2498）。有专家评论称，这是“钉在棺材上的最后一颗钉子”，意指这项荟萃分析彻底否认了鱼油对于心血管疾病的防治作用。

鱼油的主要有效成分是n-3脂肪酸。现有研究显示，鱼油的主要疗效在于降低甘油三酯水平，对于其他疾病（例如高血压、脑梗死、冠心病、心绞痛、糖尿病、动脉粥样硬化、肾病、高胆固醇血症等）均无可靠的预防或治疗作用。

对于没有心脑血管病的人，最应该做的是合理饮食、规律性运动、控制体重、戒烟限酒等，通过健康的生活习惯预防疾病。如果生活习惯不健康，任何保健品均不能起到预防疾病的效果。如果甘油三酯轻度增高，通过上述措施即可将其控制在理想范围；如果甘油三酯严重升高（超过5.6 mmol/L），可以选用贝特或高纯度鱼油制剂，但后者疗效明显弱于贝特。若患者胆固醇升高，应用鱼油几乎没有治疗作用，此时应该服用他汀。

如果已经发生心脑血管疾病（如冠心病、脑梗死等），所有患者均需应用他汀，这些患者服用鱼油不能起到可靠的治疗作用。在他汀治疗基础上加用鱼油未被证实能够减少心血管事件。有的冠心病或脑梗死患者听信虚假宣传，拒绝服用他汀而应用鱼油，这是错误的。

在安全性方面，鱼油并不像宣传的那样没有副作用，大量服用鱼油可以出现消化道不良反应，也可以发生肝脏转氨酶增高（提示肝脏损害）、肌酸激酶升高（提示肌肉损害）甚至增加出血性并发症的风险，长期大量服用鱼油还可以降低免疫活性、降低抗感染能力。糖尿病患者和肥胖者长期大量服用鱼油还可增加热量摄入，对这些人是弊大于利的。有的宣传资料声称鱼油具有保肝作用，实际上患有肝病的患者不宜长期大量服用鱼油，这会增加出血的风险。

由上可见，鱼油并不是“有病治病、无病强身”的万能保健品，其防治疾病的作用非常有限。并且每周吃几次鱼（特别是海鱼），即可起到补充鱼油的作用，没有必要花大价钱去购买这种并不靠谱的保健品。

郭艺芳心前沿

鱼油富含欧米伽3脂肪酸（DHA和EPA），可以调节人体类二十烷酸的代谢[1]。摄入鱼油有益于高甘油三酯血症患者的健康，但其声称的预防心脏病或中风的益处并没有得到权威性的证实 [2,3,4]。

[1] Mancuso, P., Whelan, J., DeMichele, S. J., Snider, C. C., Guszcza, J. A., & Karlstad, M. D. (1997). Dietary fish oil and fish and borage oil suppress intrapulmonary proinflammatory eicosanoid biosynthesis and attenuate pulmonary neutrophil accumulation in endotoxic rats. Critical Care Medicine, 25(7), 1198-1206.

[2]Xin, W., Wei, W., & Li, X. (2012). Effect of fish oil supplementation on fasting vascular endothelial function in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. PloS one, 7(9), e46028.

[3] O'Connor, A. (2015). Fish oil claims not supported by research. New York Times.

[4] Grey, A., & Bolland, M. (2014). Clinical trial evidence and use of fish oil supplements. JAMA Internal Medicine, 174(3), 460-462.

[5] NIH Medline Plus (2015).Omega-3 Supplements: In Depth.

[6] Iso, H., Rexrode, K. M., Stampfer, M. J., Manson, J. E., Colditz, G. A., Speizer, F. E., ... & Willett, W. C. (2001). Intake of fish and omega-3 fatty acids and risk of stroke in women. Jama, 285(3), 304-312.

[7] Knapp, H. R., Reilly, I. A., Alessandrini, P., & FitzGerald, G. A. (1986). In vivo indexes of platelet and vascular function during fish-oil administration in patients with atherosclerosis. New England Journal of Medicine, 314(15), 937-942.

INNERGLUTA

根据中国成人血脂异常防治指南，治疗高甘油三酯血症的药物有：贝特类，烟酸类和高纯度鱼油。鱼油降低血脂，主要是降低血清中的甘油三酯。

鱼油主要成分为ω-3 脂肪酸，是多不饱和脂肪酸，特征性脂肪酸是二十二碳六酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），具有调节血脂、清理血栓和免疫调节等功能。鱼油的常用剂量为0.5~1.0 g/次，一天三次，主要用于治疗高甘油三酯血症。在自然界，ω-3 脂肪酸是存在于动物（鱼，虾，鸡蛋，鱿鱼）和植物（藻类，亚麻籽，核桃，可食用的种子，鼠尾草种子）中的。近年来，欧洲食品安全局和澳大利亚/新西兰的食品标准组织已经确认ω-3 脂肪酸作为心血管疾病的预防营养剂。欧洲食品安全局在2010年提出了一项主张，每天摄入至少2克的二十二碳六酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）能够维持正常的血液甘油三酯（TG）水平。美国心脏协会已经指出了每天服用2-4克的EPA/DHA以减少TG的水平25-30%。所有这些指南提出了ω-3 脂肪酸的高安全性，尽管它有鱼腥味和并会引起偶尔的腹部不适。

参考文献：

[1] 中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会. 中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）[J]. 中国循环杂志，2016 ，31 （10）：937-953.

[2] AFG Cicero, A Colletti, G Bajraktari, et al. Lipid lowering nutraceuticals in clinical practice: position paper from an International Lipid Expert Panel [J]. Archives of Medical Science Ams, 2017, 13 (5): 965-1005.

药事健康

随着大家生活质量的提高，保健意识也逐渐增强。

生活中很多人都有吃鱼油的习惯，有的人相信鱼油可以降血脂，有的人则表示怀疑，那么鱼油到底能不能降血脂？今天我们就来看看这个问题。

鱼油的普遍被接受的功效

1.近几年，很多权威研究指出，鱼油中含有长链不饱和脂肪酸，有降血脂的功效。 不过大多数研究表明，鱼油对甘油三酯影响较大，而对低密度脂蛋白和高密度脂蛋白影响较小。

2.也有研究指出，每天服用1000毫克鱼油，可以降低心脑血管疾病的发生风险，比如说心梗脑梗的发生。

3.同时有发现鱼油对记忆功能也有改善，很多人服用了鱼油阿兹海默的发生与明显降低。这其中的原因是原油可以促进脑神经传导和突触的生长发育。

从以上3点我们可以看出。鱼油降脂，对心脑血管的保护作用是肯定的。

但是在服用鱼油的时候也应该避免以下误区

1.鱼油更多的应该把它视为保健品，而非药品。 前面说了，鱼油对甘油三酯的效果较明显，而对于低密度脂蛋白，高密度脂蛋白影响较小。所以患有高脂血症的病人还是要接受正规治疗。

2.鱼油的作用在于预防。 当有高脂血症，心脑血管疾病的高危因素时，服用鱼油可以降低这些疾病的发生率，而当疾病发生后，如果想依靠鱼油逆转疾病，恢复健康是很难的。

3.购买鱼油要选正规厂家，市场上很多鱼油。质量不过关，不饱和脂肪酸含量非常低，吃这种鱼油是不能起到保健作用呢。

此外，鱼油的存放要避光，避免和空气接触，因为它极易氧化，氧化后不但无益，反而对身体有害。

小结，生活中人们口服鱼油预防疾病的发生，这是没有问题的，轻微的高甘油三酯，吃鱼油有可能恢复正常。 但是严重的高脂血症还是要到医院接受治疗不能仅仅依靠鱼油来治愈疾病。

大家口服鱼油，尽量侧重于预防保健，而非药物。

保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！

關鍵字: 健康 鱼油 血脂