都说没有高反的西藏就是人间天堂，无奈美景美如画，高反猛如虎
在一批又一批能人异士在西藏一顿操作猛如虎▼
的背后，更多是这样的▼
于是对西藏一再的望而却步
从而错过了3月的林芝，12月的拉萨，
以及可能并不是没有出现，只是去西藏旅游了的男女朋友
那么，我们首先需要搞清楚...什么是高反？
高原反应形成的原因是由于高度愈高，空气愈稀薄，气压就愈低，因此人体所需要的氧气压力也随之降低，但是人体所需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人体所需之含氧量，故必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球之含量需要几天的时间，因此在刚进入山区时，会因为高度突然增高，人体来不及适应，而产生体内氧气供应不足的情形，高度愈高，过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈，这种生理反应一般称为“高原反应“。（初上高原，过了3300，多多少少都会有一些高原反应）
如何判断自己是否高反呢？
高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等 ，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。（胸闷、气短、头晕，瞌睡），这些都属于正常现象，不用太过紧张，只要适应一段时间，这些症状就会消失。如果反应比较剧烈，如头痛剧烈、极想睡觉、意识模糊。一旦出现这些症状，则必须立刻下撤到低海拔地区休息，否则很容易领便当。
那么，我们应该如何预防高反呢？
1.保持良好心态：
遇到高反不要慌，只要心态不崩，一切都好说，许多高原反应都跟心理作用有关，初上西藏的小伙伴由于太过于兴奋、激动，于是就高反了......
初上高原的朋友观景指南：淡定！淡定！淡定！乐观的情绪、坚强的自信心对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。
2.足量饮水：当女朋友问你高反了怎么办时，你一定要冒着生命危险，英勇无惧地回答她：多喝水！
在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。毫不夸张地说，水是抗击高反最好的灵丹妙药。
3.注意防寒保暖：
课代表突如其来的初高中地理知识再现：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。
因此，面对这波比女朋友变脸还快的操作，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。另外，需要对于那些每天都必须洗头的油头女孩们提个醒，在高原上尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有不慎，就可能患上感冒，其后果就很难预料了，尤其对于刚到高原的人。
4.晚睡早起
对于晚睡熬夜党来说，高原的作息很适合你哦，高原的夜晚往往比白天更难过，睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说，夜晚气压较低，一旦入眠，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。
我们都知道抗高反的药物要在出发前一个星期就可以吃起来！
如果你掐指一算，或者只需要一猜，就料到自己可能会高反，那一定要在出发前服用“提高缺氧耐受力”或“耐缺氧”的产品，注意一定要选择有蓝色的大眼睛标志：国家食品药品监督管理局批准的产品！一般情况下，我们也不建议吸氧，身体会对氧产生一定的依赖性，不利于尽快适应高原环境。
6.充分沟通
当感觉自己的身体状态异样时，应该向领队或有经验的人反映，听取他们的意见，千万不要抱着我又不知道，我又不敢问的心理，进一步做好调整和适应；如果是独自旅行，感到情况较为严重时，请务必尽快放弃你和你自己最后的倔强，及时就医。
via：玩转西藏
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