马欣玉
这种感觉，在高中的时候尝试过了
本人高中是体育生，高三下学期4月份会参加体育高考；
教练为了锻炼我们的心肺能力，高三上学期冬天就要开始进行冬训。
每天清晨会带我们绕着整个城市跑半圈，每天早上5:00起床，而且跑完步、吃完早餐，还需要上课；
湖北的冬天还是挺冷的，为了发挥更好，只有硬着头皮去锻炼；基本上里边穿短袖，外面穿长袖，跑到热了之后，把长袖脱下来披在身上。
最夸张的一次是高三上学期的十月份，下午三点左右的时候（当时太阳还是挺毒辣，地面又吸热），在沥青路上跑了10公里，整个脚发烫。
当时教练要求我们5公里慢跑到目的，后面5公里是快跑回学校，最大速度的冲刺回去。
我们整个体训队回到学校都是通红通红的小脸，都各个都累成了一条狗~
休息好、吃完饭，晚课直接睡着了😂，老师还好没有体罚我~
到现在我还记得呢。
我是运动营养师Bruce~~
旨在帮助更多人实现健康，
我会分享更多的运动健身、营养减肥、慢病调理的给大家，不要忘了关注哟
运动营养师Bruce
很爽。
我说的不是徒步1万米，是十公里武装越野，负重二十五公斤至四十公斤，用时40分钟左右。这是一个士兵的基础训练科目。而每天早晚各5公里长跑，更是部队尖刀连早操、晚课的基本内容，不论刮风下雨。
跑完十公里，很爽。当然也有极个别不爽的，那他就会“吃小灶”……
我当连队干部时，五公里武装越野平均成绩为19分钟。
天马行空的老兵
我60岁跑龄一年。一年前我的身体状况不是很好，有颈椎病，肩周炎，膝盖疼痛… 求过医颈椎病，肩周炎是好一阵，好一阵的。我的膝盖医生断定让我换新膝盖的.
但是，自从我开始跑步后，1 公里起到5公里用了6个月的时间.
我发现颈椎疼，肩膀疼都开始渐渐消失了. 但是我的膝盖还是很疼，在跑步前我要涂上止痛膏，再吃上二粒止痛片.
现在我在练无氧运动，经过有氧运动和无氧运动后，现在我的膝盖也渐渐恢复正常了，基本上不疼了.
我参加过10公里比赛，半程马拉松比赛.
现在早上我能一口气跑14公里.
跑后我感到身体特别爽，精力更加充沛
LucyWeimin
18年7份，我还是一个220斤的胖子，三高，心率过快，觉得自己才43岁不能这样下去了，就开始走路健身，每天早上5-6公里，慢慢体重下去了，春节前失业了，心里郁闷，一天早上就想我能不能跑跑？于是开始了跑步之路，开始跑走结合，2公里跑下来都欲仙欲死。慢慢能跑5公里了，在贴吧和许多大佬们学习如何控制呼吸，如何热身和跑后拉伸。慢慢的量就上来了，3月初自然就跑到10公里了。现在能保证一周2次10公里，4次5公里以上。跑3休1。虽然我还是配速7分的新人，但是我今年的计划是跑下一个半马！加油！加油！
积极减肥
跑1000米？嘿嘿，这在三个月月对于96公斤的我来说是耍流氓！每天早上送小孩上学看到路上来来往往的跑者真是羡慕嫉妒恨，人家跑得多轻松多开心呀，个个脸上都写满了傲娇，真让人受不了！于是我就找机会接触一下晨跑者，加入跑团，感受氛围，跟着小弟小妹们学习跑步。一开始跟个200米就气喘吁吁，双腿重千斤，迈不动，在他们的引导鼓励下慢慢地跑了起来。现在每周能跑五次，正常都是跑5.6公里，三次，十公里两次，体重也减到了现在的88公斤。这当中开始三个星期最难受，这痛那痛，整个不自在，俗话说坚持就是胜利，对，我做到了，以后还是会坚持的！
tiger220487754
跑万米啥感觉？对我来说，就是刚刚好、很舒爽的感觉。
我38岁，以前也断断续续有些运动，去年秋后试着跑跑步吧，开始就是两三公里养生跑，渐渐地量一点点往上加。当然没人逼你，跑得感觉身体舒爽就好，一个量如三公里，跑了几次后感觉可以加一点，那就加一圈，每次加量不超过10%。现在基本上每周末抽空傍晚跑个半马，周中一次或两次十公里，一周两跑或三跑，跑完回家拉伸一下，再洗个热水澡，那个惬意哟～
平时可以关注一些跑步类的公众号，学习健康无伤跑法，不求速度，不求PB，不和别人比。
有时我也会踢会儿球，踢完球有时间再去跑个五公里。
跑步这个东西，会上瘾的。前段时间下雪，跑道上冻雪未化，也TM非得去跑～
那美克星球
45岁，去年5.1节陪小孩去南宁动物园玩，逛了三四个小时，第二天脚那个疼呀。思绪了一下我的人生不能再这样下去了，于是决心开始学跑步，第一次竟然1公里都坚持不了，第二三天脚依然很疼，待脚稍好点又去跑，然后又受伤，伤未好又跑，又伤，如果恶性循环，严重一次拉伤膝盖躺床缚药12天。后来下载咕咚软件，才明白跑前要热身拉伸，跑后拉伸的动作，不然很容易受伤。尽管如此由于太急进，跑量才一百多就去跑了个半马，用时两小时15分，后又拉伤了，伤愈后又继续跑。有个月跑了两个半马。大汗淋漓后特别的舒畅！本人总结：跑前要热身，跑后要拉伸，慢慢增加跑量，不要急于冒进，根据自身情况，怎么舒服怎么跑，不要和别人去比配速，要坚持，一周跑个4，5，休息一两天，健康才重要！
平凡的人生LD
一次性跑一万米后是什么感觉？
对于没有跑步基础的健身小白来说，一次性跑完十公里是一个很难完成的任务，我刚开始跑步时也是连两公里都坚持不下来，而且配速还很低，大概是七八分钟的样子。即便这样，我也是累的上气不接下气，脚里灌铅一样迈不开步子。
慢慢的通过一定跑量的积累，开始熟悉了自己的呼吸，节奏，步频等习惯，越跑越起劲。从此就一发不可收拾的爱上跑步。记得我应该是开始跑步后两个月完成了我的第一次十公里跑，好像是一个小时左右完成的，配速六分钟左右。虽然现在看来并不是很快，但对于当时的我，真的是成就感满满，就像你去爬山登顶了的那种感觉！
还有跑圈里有这么句话，也很适合回答题主的问题。五公里治疗心烦气躁，十公里治疗失眠多梦，半马治疗伤心失恋，全马包你百毒不侵！
宇涵140
我从小就喜欢跑步，跑步多年，不过说实话一万米我也是练了很久才挑战成功的。那是大一时，高考后我已经能跑8公里了，大学有比较多的时间可以跑步，于是我开始尝试跑10公里。10公里要跑一个小时，在田径场绕圈，漫长而枯燥，第一次跑的时候特别痛苦，不过跑完还是很爽的。后来又跑了几次，慢慢习惯就没什么感觉了。接着我挑战12公里，15公里，半马。
到现在大二我已经能跑30公里以上了，上学期还参加了一次马拉松比赛。我很喜欢跑步，甚至可以说是上瘾了，几天不跑就浑身不舒服，隔一两天就跑一次，基本6公里以上，有时兴致来时一万米也不够我跑。偶尔来一次半马，不亦乐乎。
热爱跑步的人，每次跑完都会很爽，特别愉悦。如果是不喜欢跑步的，就会感觉很痛苦。
会发光的沙砾
跑步十公里有点运动基础的人应该都可以坚持跑完，跑步是一项对心肺功能要求比较强的运动，跑完十公里后是一种什么感觉，这和十公里什么配速有关系，上周刚跑完郑开马拉松
从完赛证书可以看我十公里用时50分钟，说实话这十公里我跑的很轻松，一点都不喘，因为平时训练十公里我都跑47分钟左右
所以跑完十公里后是什么感觉？不同的人群是有不同表现的，没有运动基础的人跑完十公里肯定会气喘吁吁，休息后还会出现肌肉延迟性酸痛，跑步是有很多知识要学的，从最开始的跑姿到后来的训练方法。对于跑马拉松的人来说十公里就是一个热身。
最后做个总结，没有跑步基础的人不要轻易尝试长距离，很容易造成身体的伤痛。
我是小李子，一个热爱马拉松和健身的热血青年，喜欢的请加关注
