範柯左
你好很高興回答您的問題！
對與您的問題我是非常有發言權的，因為本人也是從160斤瘦到了125斤。所以我很負責任的告訴你晚餐只吃蔬菜是可以減重的。但是前兩天不會有明顯的效果，第三四天才會有一點下降。接著又有幾天的平穩期，如果你能堅持住，一般一個月就能有明顯的變化，這也是因人而異的。
減肥只單單靠少吃晚餐是不行的，我現在把我當時的減肥的過程分享給您，希望可以幫到您。
1早晨跑步四十分鐘。跑完步要做適量的拉伸，兩百個蹲起（一開始做不了可以慢慢加數量）
早餐:一杯豆漿或者米漿，配一個雞蛋，一片無糖吐司麵包。
2 午餐:各種蔬菜，水果可以吃到飽，但是不要吃米飯麵食。推薦蔬菜:黃瓜，苦瓜，芹菜，白菜 ， 油菜等
3 晚餐:蔬菜水果吃到飽，也不要吃米飯和麵食，晚飯後一小時蹲起兩百個（可以逐步增加）。
這就是我減肥期間的食譜和鍛鍊的項目時間。我的減肥宗旨是:不吃米麵，吃蔬菜水果到飽，早晨晚上做運動，只有節食加運動才能達到減肥的目的。
有人說餓怎麼辦，肯定會餓的啊，一般胖的人普遍飯量大，忽然吃這麼少一定會餓的啊。餓了就忍著，實在忍不住就吃一塊水果糖或者幾個棗。前期肯定是最難熬的，只要熬過去習慣了就好了，就不會感覺那麼艱難了。
減肥是一項任重而道遠的任務，不會短時間內看到效果，大家一定要堅持。我當時就是堅持了三個月，就一開始那一個月難熬，後來就習慣了。最後一個月是減重最快的時期。只要堅持住一定有效果。
以上就是我的回答希望可以幫到您。
一起探討，共同進步！
胡姐私房菜
減肥不是隻看一個晚餐吃什麼，而是看一天是攝入與消耗熱量差。
營養均衡，保持你能量正常代謝的情況下，控制好合適的飲食與熱量就可以健康的減肥。想知道怎麼吃才可以減肥看我是減肥專欄課吧《越吃越瘦》可以讓你吃的明明白白。
但是每天只吃蔬菜減肥會缺乏某些營養，我們的身體需要全面的營養，所以飲食一定要均衡健康。我們還需要蛋白質，缺乏蛋白質，將無法保持最佳的代謝速度，並燃燒身體脂肪。
所以確保在早餐、午餐和晚餐中添加適量精益蛋白等營養，以避免營養缺乏而導致的脫水、貧血、嗜睡、肌肉萎縮和骨骼健康不良等健康問題。
從本質上說，從你的飲食中剔除任何食物都可能對你的健康有害。如果你想減肥，控制好你每天的總熱量攝入，並確保你獲得足夠的三種基本宏量營養素——碳水化合物、脂肪和蛋白質。
雖然蔬菜非常富含營養，但也只是你減肥飲食的一部分，而其他的健康食物，例如魚肉、雞肉、瘦肉、低脂乳製品、大豆食品、堅果和種子以及全穀物將為你提供更全面的營養。
隨性的薇薇
我已經來來回回減肥很多次的減肥達人了，每次都成功，成功之後就放鬆嘴巴，所以特別有瘦身心得，其實晚上五點以後堅決滴水不進，白天正常吃東西，是一定會瘦的，只要堅持住一個月最少能瘦十斤以上，我每次一個月瘦十五斤左右，不用一整天都注意飲食的減肥方法太難熬很難堅持的，就五點後滴水不進，相信我！
小安的日子
我聽過8小時減肥法，下面評論都說很有用的。我沒有試過。推薦給你吧。就是一日三餐在八小時內完成。比如早餐八點吃的，那麼晚餐就要在16點前完成。飯量可以跟以前一樣。晚上餓的話可以喝點水，不要吃零食之類的。但是一旦開始就要固定時間，不是今天早餐八點，明天早餐十點
減肥的蓋倫
大家好，我是幽幽分享養生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認可幽幽觀點可轉發，點贊，謝謝
晚餐只吃蔬菜可以減重嗎？答案是可以的。但是蔬菜分主食類蔬菜和純蔬菜。吃錯了蔬菜也是會長肉的。
主食類蔬菜含澱粉較高的蔬菜，即可以作為主食食用，也可以做為蔬菜食用。
主食類蔬菜分根莖類蔬菜和豆類蔬菜。根莖類蔬菜如土豆、蓮藕、山藥，粉條等。豆類蔬菜如豌豆、毛豆等
晚餐除了吃蔬菜外，也可以吃點主食，主食可以吃些玉米、紫薯、燕麥、藜麥、糙米等可以補充膳食纖維、礦物質、維生素等營養素。膳食纖維可以為身體提高飽腹感，延緩飢餓。還可以穩定血糖。
除了控制熱量，要做到營養搭配膳食營養均衡。
每週建議運動3次左右，每次50分鐘以上。有氧運動和無氧運動要結合。有氧運動可以以慢跑、游泳、快走，騎單車等可以幫助減脂。無氧運動可以以平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、箭步側劃、深蹲等，可以鍛鍊肌肉量，提高基礎代謝。
每次運動前和運動後，要熱身和運動後拉伸。希望能幫助到大家。謝謝
崔幽幽
晚餐只吃蔬菜可以減肥，但是比較慢。
建議加上運動。早晚快走兩萬步。
這樣能夠更快的見效。
你才會更加有動力。
建議早餐的話之前麥麵包和水煮蛋。
我覺得這個搭配的早餐還是不錯的。
中午的話正常吃飯就好了。
我半個月可以瘦15斤呢，這是我的成功經驗哦，希望對你有幫助。
鄱陽湖西施
dfkbs-lt
能，但是需要很長很長的時間。還必須要長時間堅持，才能看到效果。
用戶96816386093
早餐吃蛋白質含量高的食物，午餐吃水澱粉類的主食，晚上蔬菜水果很好啊！至少可以保持身材。
末兒卡
哦，問問暖羊羊
