范柯左
你好很高兴回答您的问题！
对与您的问题我是非常有发言权的，因为本人也是从160斤瘦到了125斤。所以我很负责任的告诉你晚餐只吃蔬菜是可以减重的。但是前两天不会有明显的效果，第三四天才会有一点下降。接着又有几天的平稳期，如果你能坚持住，一般一个月就能有明显的变化，这也是因人而异的。
减肥只单单靠少吃晚餐是不行的，我现在把我当时的减肥的过程分享给您，希望可以帮到您。
1早晨跑步四十分钟。跑完步要做适量的拉伸，两百个蹲起（一开始做不了可以慢慢加数量）
早餐:一杯豆浆或者米浆，配一个鸡蛋，一片无糖吐司面包。
2 午餐:各种蔬菜，水果可以吃到饱，但是不要吃米饭面食。推荐蔬菜:黄瓜，苦瓜，芹菜，白菜 ， 油菜等
3 晚餐:蔬菜水果吃到饱，也不要吃米饭和面食，晚饭后一小时蹲起两百个（可以逐步增加）。
这就是我减肥期间的食谱和锻炼的项目时间。我的减肥宗旨是:不吃米面，吃蔬菜水果到饱，早晨晚上做运动，只有节食加运动才能达到减肥的目的。
有人说饿怎么办，肯定会饿的啊，一般胖的人普遍饭量大，忽然吃这么少一定会饿的啊。饿了就忍着，实在忍不住就吃一块水果糖或者几个枣。前期肯定是最难熬的，只要熬过去习惯了就好了，就不会感觉那么艰难了。
减肥是一项任重而道远的任务，不会短时间内看到效果，大家一定要坚持。我当时就是坚持了三个月，就一开始那一个月难熬，后来就习惯了。最后一个月是减重最快的时期。只要坚持住一定有效果。
以上就是我的回答希望可以帮到您。
一起探讨，共同进步！
胡姐私房菜
减肥不是只看一个晚餐吃什么，而是看一天是摄入与消耗热量差。
营养均衡，保持你能量正常代谢的情况下，控制好合适的饮食与热量就可以健康的减肥。想知道怎么吃才可以减肥看我是减肥专栏课吧《越吃越瘦》可以让你吃的明明白白。
但是每天只吃蔬菜减肥会缺乏某些营养，我们的身体需要全面的营养，所以饮食一定要均衡健康。我们还需要蛋白质，缺乏蛋白质，将无法保持最佳的代谢速度，并燃烧身体脂肪。
所以确保在早餐、午餐和晚餐中添加适量精益蛋白等营养，以避免营养缺乏而导致的脱水、贫血、嗜睡、肌肉萎缩和骨骼健康不良等健康问题。
从本质上说，从你的饮食中剔除任何食物都可能对你的健康有害。如果你想减肥，控制好你每天的总热量摄入，并确保你获得足够的三种基本宏量营养素——碳水化合物、脂肪和蛋白质。
虽然蔬菜非常富含营养，但也只是你减肥饮食的一部分，而其他的健康食物，例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果和种子以及全谷物将为你提供更全面的营养。
随性的薇薇
我已经来来回回减肥很多次的减肥达人了，每次都成功，成功之后就放松嘴巴，所以特别有瘦身心得，其实晚上五点以后坚决滴水不进，白天正常吃东西，是一定会瘦的，只要坚持住一个月最少能瘦十斤以上，我每次一个月瘦十五斤左右，不用一整天都注意饮食的减肥方法太难熬很难坚持的，就五点后滴水不进，相信我！
小安的日子
我听过8小时减肥法，下面评论都说很有用的。我没有试过。推荐给你吧。就是一日三餐在八小时内完成。比如早餐八点吃的，那么晚餐就要在16点前完成。饭量可以跟以前一样。晚上饿的话可以喝点水，不要吃零食之类的。但是一旦开始就要固定时间，不是今天早餐八点，明天早餐十点
减肥的盖伦
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
晚餐只吃蔬菜可以减重吗？答案是可以的。但是蔬菜分主食类蔬菜和纯蔬菜。吃错了蔬菜也是会长肉的。
主食类蔬菜含淀粉较高的蔬菜，即可以作为主食食用，也可以做为蔬菜食用。
主食类蔬菜分根茎类蔬菜和豆类蔬菜。根茎类蔬菜如土豆、莲藕、山药，粉条等。豆类蔬菜如豌豆、毛豆等
晚餐除了吃蔬菜外，也可以吃点主食，主食可以吃些玉米、紫薯、燕麦、藜麦、糙米等可以补充膳食纤维、矿物质、维生素等营养素。膳食纤维可以为身体提高饱腹感，延缓饥饿。还可以稳定血糖。
除了控制热量，要做到营养搭配膳食营养均衡。
每周建议运动3次左右，每次50分钟以上。有氧运动和无氧运动要结合。有氧运动可以以慢跑、游泳、快走，骑单车等可以帮助减脂。无氧运动可以以平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、箭步侧划、深蹲等，可以锻炼肌肉量，提高基础代谢。
每次运动前和运动后，要热身和运动后拉伸。希望能帮助到大家。谢谢
崔幽幽
晚餐只吃蔬菜可以减肥，但是比较慢。
建议加上运动。早晚快走两万步。
这样能够更快的见效。
你才会更加有动力。
建议早餐的话之前麦面包和水煮蛋。
我觉得这个搭配的早餐还是不错的。
中午的话正常吃饭就好了。
我半个月可以瘦15斤呢，这是我的成功经验哦，希望对你有帮助。
鄱阳湖西施
dfkbs-lt
能，但是需要很长很长的时间。还必须要长时间坚持，才能看到效果。
用户96816386093
早餐吃蛋白质含量高的食物，午餐吃水淀粉类的主食，晚上蔬菜水果很好啊！至少可以保持身材。
末儿卡
哦，问问暖羊羊
