高血糖，雖然只是一個指標，但是時間長了，高血糖會很容易發展到糖尿病的地步。
一旦我們患上了糖尿病，這輩子都只能和糖尿病作鬥爭了，只有趕在糖尿病之前，仍然處於高血糖的狀態時，我們尚有把握控制住。
不要自認為身體健康，從來不做體檢，也無懼糖尿病找上門，就在我們身邊，糖尿病人的例子就有很多。
特別是有一些生活壞習慣的人，每天晚上熬夜晚睡，吃太多甜食，缺乏運動，飲食不規律，都可能成為糖尿病人。
長時間熬夜的人，最忌“高血糖”：
現代社會倡導年輕人專注於奮鬥，即使不是8116+8，至少也是996，幸福是奮鬥出來的，奮鬥者才值得敬佩。
所以，年輕人每天牟足了勁在工作上，每天旭日東昇時起，夜深人靜時歸，一天之中，睡眠時間常常只有5、6個小時。
在這樣沒有生活，只有“奮鬥”的生命裡，人們必須時常緊繃著神經，體內調節血糖的激素也會受到影響。
而且每次熬夜之後，身體的正常代謝就會變差，血糖值很難能夠控制住。
隨著一天天睡覺時間的延遲，機體的抵抗能力也在下降，由此分泌出更多的腎上腺素、去甲腎上腺素。
一旦血糖長期居高不下，並且時不時的失控，患上糖尿病的概率就會大大增加了。
睡覺時，容易發生四種不適：
一：太餓睡不著
很多人認為餓了的時候，躺下睡覺，睡著了就不覺得餓了，只是偏偏有人如果實在太餓，怎麼都無法睡得著。
一些血糖高的人，因為機體無法充分的吸收營養，常常會導致能量不足，大腦立即產生反應，就會釋放出飢餓的信號。
即使吃了晚飯，又吃了宵夜，也無法控制住睡覺時的飢餓感，甚至還會被餓醒。
所以說，“怎麼吃都吃不飽”這種情況，不一定只發生在吃貨身上，還會出現在糖尿病人身上。
二：渴得慌
除了容易感到飢餓，糖尿病人，也會時常產生口渴的感覺，特別是在睡覺前、睡覺時。
睡覺之前，人們很少會喝許多水，是為了防止起夜太頻繁影響了正常睡眠。
只是天不遂人願，當人體內的血糖過高時，會導致大量的葡萄糖溶解在尿液裡，從而帶走了大量的水分。
水分一旦減少，就會立刻發生細胞內脫水的情況，對大腦中樞神經產生刺激，使得人們產生口渴的感覺。
三：數次起夜
很多人都有起夜的經歷，多半是被尿憋醒的，但是解決完問題之後，很快又能入睡了。
但前提是起夜次數少，若是一次又一次的想撒尿，那麼一晚上基本上剩不了太多睡覺時間了。
除了喝水喝太多導致晚上頻繁起夜，還有可能體內的血糖水平過高，導致了血液中的滲透壓增加。
於是人們就會表現出明顯的多尿症狀，以至於睡眠質量大大降低。
四：皮膚瘙癢
夏天的夜裡，蚊蟲比較多，常常叮咬皮膚，導致皮膚髮癢、長痘、留疤。
除此以外，糖尿病人在入睡之後，也常常會因為皮膚瘙癢難忍，根本無法順利進入睡眠。
因為體內的大量血糖，無法及時代謝出去，就會對皮膚產生刺激，結果就變的發癢了。
另外，如果皮膚長時間處於慢性脫水的狀態下，很少出汗，也會因為乾燥、缺水而瘙癢。
控制血糖，需要學會三招：
第一，三餐規律
吃什麼食物，什麼時候吃飯，怎樣吃食物，都是糖尿病人生活中最重要的關注點。
從早上起床開始，我們的第一餐——早餐，對於我們的血糖穩定就是極其重要的。
因為此時血糖處於較低的水平，如果不好好吃早餐，血糖會持續下降，導致我們出現疲勞、發冷、乏力等症。
午餐要吃好，營養需跟的上；至於晚餐，以“少”為標準；在三餐之外，進行適當的加餐，也是適宜的。
第二，喝杯降糖飲
因為茶，能夠影響到葡萄糖的代謝，將葡萄糖水平降低，所以我們每天喝杯茶飲，降糖效果也並不是可有可無的。
而且茶中的多酚類物質，也能夠極好的控制住血糖，一天以2~3杯最佳。
青錢柳南山茶，是以金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚為原料製成。
有些人怕麻煩，倒不如直接將其製成小茶包，每天取一包，反覆泡飲2~3次即可。
國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
青錢柳葉含有多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使血糖下降達到平衡。
玉米鬚是最早、最廣泛地被用於治療糖尿病的降糖食物，它的發酵製劑對家兔有明顯的降血糖作用。
金花茶含有非常豐富的營養，富含茶多糖，能有效的控制餐後血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，並可改善脂類代謝紊亂，有明顯的降血糖效果。
第三，做低強度運動
要想通過運動減輕體重，降低體內的血糖水平，一定不能貪快，需要循序漸進。
從一開始，我們就做低強度的有氧運動，花費40分鐘左右的時間，散步、慢跑、蹬車，只要保證身體發熱、微微出汗即可。
運動強度可循序加快，並且儘量在飯前做，避免飯後運動，使得血糖水平升高。
堅持每天做運動之後，胰島素敏感性會增強，體重和血糖都能穩定住，一定能夠遠離糖尿病。
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