高血糖，虽然只是一个指标，但是时间长了，高血糖会很容易发展到糖尿病的地步。
一旦我们患上了糖尿病，这辈子都只能和糖尿病作斗争了，只有赶在糖尿病之前，仍然处于高血糖的状态时，我们尚有把握控制住。
不要自认为身体健康，从来不做体检，也无惧糖尿病找上门，就在我们身边，糖尿病人的例子就有很多。
特别是有一些生活坏习惯的人，每天晚上熬夜晚睡，吃太多甜食，缺乏运动，饮食不规律，都可能成为糖尿病人。
长时间熬夜的人，最忌“高血糖”：
现代社会倡导年轻人专注于奋斗，即使不是8116+8，至少也是996，幸福是奋斗出来的，奋斗者才值得敬佩。
所以，年轻人每天牟足了劲在工作上，每天旭日东升时起，夜深人静时归，一天之中，睡眠时间常常只有5、6个小时。
在这样没有生活，只有“奋斗”的生命里，人们必须时常紧绷着神经，体内调节血糖的激素也会受到影响。
而且每次熬夜之后，身体的正常代谢就会变差，血糖值很难能够控制住。
随着一天天睡觉时间的延迟，机体的抵抗能力也在下降，由此分泌出更多的肾上腺素、去甲肾上腺素。
一旦血糖长期居高不下，并且时不时的失控，患上糖尿病的概率就会大大增加了。
睡觉时，容易发生四种不适：
一：太饿睡不着
很多人认为饿了的时候，躺下睡觉，睡着了就不觉得饿了，只是偏偏有人如果实在太饿，怎么都无法睡得着。
一些血糖高的人，因为机体无法充分的吸收营养，常常会导致能量不足，大脑立即产生反应，就会释放出饥饿的信号。
即使吃了晚饭，又吃了宵夜，也无法控制住睡觉时的饥饿感，甚至还会被饿醒。
所以说，“怎么吃都吃不饱”这种情况，不一定只发生在吃货身上，还会出现在糖尿病人身上。
二：渴得慌
除了容易感到饥饿，糖尿病人，也会时常产生口渴的感觉，特别是在睡觉前、睡觉时。
睡觉之前，人们很少会喝许多水，是为了防止起夜太频繁影响了正常睡眠。
只是天不遂人愿，当人体内的血糖过高时，会导致大量的葡萄糖溶解在尿液里，从而带走了大量的水分。
水分一旦减少，就会立刻发生细胞内脱水的情况，对大脑中枢神经产生刺激，使得人们产生口渴的感觉。
三：数次起夜
很多人都有起夜的经历，多半是被尿憋醒的，但是解决完问题之后，很快又能入睡了。
但前提是起夜次数少，若是一次又一次的想撒尿，那么一晚上基本上剩不了太多睡觉时间了。
除了喝水喝太多导致晚上频繁起夜，还有可能体内的血糖水平过高，导致了血液中的渗透压增加。
于是人们就会表现出明显的多尿症状，以至于睡眠质量大大降低。
四：皮肤瘙痒
夏天的夜里，蚊虫比较多，常常叮咬皮肤，导致皮肤发痒、长痘、留疤。
除此以外，糖尿病人在入睡之后，也常常会因为皮肤瘙痒难忍，根本无法顺利进入睡眠。
因为体内的大量血糖，无法及时代谢出去，就会对皮肤产生刺激，结果就变的发痒了。
另外，如果皮肤长时间处于慢性脱水的状态下，很少出汗，也会因为干燥、缺水而瘙痒。
控制血糖，需要学会三招：
第一，三餐规律
吃什么食物，什么时候吃饭，怎样吃食物，都是糖尿病人生活中最重要的关注点。
从早上起床开始，我们的第一餐——早餐，对于我们的血糖稳定就是极其重要的。
因为此时血糖处于较低的水平，如果不好好吃早餐，血糖会持续下降，导致我们出现疲劳、发冷、乏力等症。
午餐要吃好，营养需跟的上；至于晚餐，以“少”为标准；在三餐之外，进行适当的加餐，也是适宜的。
第二，喝杯降糖饮
因为茶，能够影响到葡萄糖的代谢，将葡萄糖水平降低，所以我们每天喝杯茶饮，降糖效果也并不是可有可无的。
而且茶中的多酚类物质，也能够极好的控制住血糖，一天以2~3杯最佳。
青钱柳南山茶，是以金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须为原料制成。
有些人怕麻烦，倒不如直接将其制成小茶包，每天取一包，反复泡饮2~3次即可。
国内外研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
青钱柳叶含有多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使血糖下降达到平衡。
玉米须是最早、最广泛地被用于治疗糖尿病的降糖食物，它的发酵制剂对家兔有明显的降血糖作用。
金花茶含有非常丰富的营养，富含茶多糖，能有效的控制餐后血糖上升幅度及改善葡萄糖耐量，并可改善脂类代谢紊乱，有明显的降血糖效果。
第三，做低强度运动
要想通过运动减轻体重，降低体内的血糖水平，一定不能贪快，需要循序渐进。
从一开始，我们就做低强度的有氧运动，花费40分钟左右的时间，散步、慢跑、蹬车，只要保证身体发热、微微出汗即可。
运动强度可循序加快，并且尽量在饭前做，避免饭后运动，使得血糖水平升高。
坚持每天做运动之后，胰岛素敏感性会增强，体重和血糖都能稳定住，一定能够远离糖尿病。
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