雪鹿突擊隊員
單腿深蹲練哪個部位？單腿深蹲是訓練股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、小腿肌肉以及下背部的訓練方式。
單腿深蹲，是徒手腿部訓練的終極動作，不僅可以訓練腿部、臀部等部位的肌肉，還可以有效提高身體的平衡性、穩定性，以及身體不同部位的協調性。
單腿深蹲，是以徒手深蹲為基礎，但是又不同於徒手深蹲；相對於徒手深蹲而言，單腿深蹲訓練的肌肉部位更多，訓練的難度也大得多，而且對膝關節的穩定能力和承重能力也有著更高的要求。
單腿深蹲訓練，應首先熟練窄距或雙腿併攏的徒手深蹲訓練；初期的單腿深蹲訓練，可以藉助凳子或者手扶物體，以及手持東西訓練；隨著訓練能力的提高，逐漸擺脫對藉助物的依靠，獨立完成動作。
附：單腿深蹲訓練的一些圖片（來自網絡）-----
滄海人間
主要鍛鍊股四頭肌還有胭繩肌或者是臀部、下背部還有一些小肌肉群。
單腿深蹲很考驗肌肉力量，可以說是難度係數比較大的訓練動作了，首先他會考驗運動者的身體協調能力，和強大的肌肉力量， 因為單腿深蹲要保持平衡能力，所以要靠肌肉的力量來維持
在協調性方面，單腿深蹲不光需要大肌肉力量維持還會調動很多小肌肉群發揮作用，從而對於腿部肌肉的強化有很顯著的效果。
單腿深蹲一定要保持動作姿勢的正確性， 切勿盲目練習，因為單腿深蹲動作不規範會對膝蓋部位有很大的損傷，所以新手前期一定要要從小重量開始，從規範的動作的開始，等動作達到標準後 ，腿部肌肉能發揮很大的協調作用後再增加難度。
瑜子車評
千言萬語就是鍛鍊人的意志力，持續的鍛鍊才能練到受力點的發達，
白色地圖上的樂土
單腿深蹲練得是核心控制。受力最多的是股四頭
陽陽209535985
單腿深蹲對腿部力量和核心力量的要求還是蠻高的（徒手完成）如果你試過就會發現，股四頭肌刺激比較多。就是你膝關節靠內的位置！
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