请知足吧
倒走又称退步走，倒走是与正常方向相反的后退式运动，是生活中比较常见的运动。这项运动在老年人群体中比较流行，经常可以在公园里看到大爷大妈们在倒走，那么倒走到底有哪些好处呢?
1、倒走由于其特殊性，可以提高人体的平衡能力，增强人体的协调性，而且对老年人来说能够减缓小脑萎缩，预防老年痴呆。
2、倒走需要挺直腰背，可以锻炼到平时不常用的背脊和脊柱，对驼背有一定的预防和矫正作用。
3、倒走可以放松腰背部肌肉，对腰背部肌肉的疼痛有一定的缓解作用。
4、倒走锻炼相对于正走更困难，能量消耗更大，又不至于运动强度过大，对于想减肥的人群来说也是一种很实用的方法。
倒走锻炼要选择一个合适的场地，穿运动鞋，每次锻炼的最佳时长为25-30分钟，这样锻炼能有效减少摔倒的风险。老年人的平衡能力较差，如果容易摔倒，平衡不稳则不建议倒走。
#清风计划#
骨科姚大夫
倒着走其实就是一种锻炼方式罢了，在大街上走路车水马龙的，哪有倒着了走的！？所以说既然是锻炼方式，就别管它倒着走正着走了。生命在于运动，只要是运动倒走正走都一样。但是从我个人认为，倒着走的锻炼效果，要比正着走的效果更好些。因为我有亲身体验！改变锻炼身体的方式，我是从中医理论中得到启示，改变以往锻炼模式，开始倒行逆施，起初也是倒着走，逐渐演变成倒着慢跑，现在已经坚持倒跑六年多了，每天早上公园两圈5公里，用时在1小时左右。通过采用了倒行逆施的锻炼方法，我的收效甚佳！在陌生人眼里，我不向六十多岁的人，自夸的说：精神充沛，反应敏捷，腰板挺直，脚步轻松！值得一提的是不知不觉中，去掉了好几个病症~~痔疮，关节炎，肩周炎，颈椎病。这一现象说明，通过倒着走和跑可以打通督脉各穴，中医讲‘’痛则不通，通则不痛‘’。督脉各穴都在身后，这就构成了督脉很少有人问津，而与任脉确是常来常往。倒着走和跑恰恰弥补了这一弊端。对身体实在是相当有好处呢！
踏海5
倒着走能够改善身体的循环以及呼吸，对于一些心脑血管疾病以及呼吸系统疾病的患者是非常有益处的，而且倒行也能调节人的情绪，对于一些负面情绪的调整也是非常有帮助的。
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