敏敏-芸語團隊
判斷溼氣的方法有哪些？
健康苦行僧，開講啦！
其實溼氣的判斷方法很簡單，如果一個人抽菸喝酒，熬夜，長期情緒低落，那麼就註定就很有可能出現溼氣過重的情況，當然過分滋補，營養過剩也容易導致脾的負擔過重，會造成“水溼內停”的情況。
那麼除此以外還有哪些判斷溼氣過重的方法嗎？
一：舌苔厚膩，舌有齒痕
身體若是無法滋養舌頭，體內有無法代謝的廢液的話，舌體就會胖大，腫大的舌頭自然就很容易被牙齒擦到，舌頭邊緣也會出現明顯的齒痕
二：大便不成形
體內有溼氣，消化吸收排洩功能就會受到影響，排出的大便也會過度黏膩，經常需要衝好幾次水，需要用很多的衛生紙
三：食慾較差
脾胃虛弱，自然容易出現溼氣過重的情況，吃一點東西就會感到有一些漲漲的，並且溼氣較重會像穿著一件雨衣一般悶煩，經常感受到無精打采，精神萎靡自然食慾就會變差
我們該如何祛溼呢？
1：避開溼氣的環境，經常出去曬太陽，多出去運動會很好祛溼
2：平時不該口味過重，不該過多食用肥甘厚味的食物，辛辣的食物也必須少吃
3：暴飲暴食會影響脾胃的消化吸收功能，平時吃飯吃七分飽就好
4：平時可以多吃一些健脾的食物，比如山藥，赤小豆薏米粥，大米牛奶粥，茯苓薏米煲湯，黃芪鯽魚做湯等都是不錯的選擇
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健康苦行僧
體內有溼氣得人，通常頭髮會油膩，大便不穩定。
這兩個點幾乎是溼氣得標準症狀了。
溼氣通常有熱，稱之為溼熱。
溼熱大致分成兩種，中焦溼熱和下焦溼熱。
中焦肝膽脾胃，下焦膀胱大腸前列腺。
其實就是臟器不調，導致身體各個零部件出現了不和諧的狀況。
而溼熱的症狀也有很多，但大家要注意，大部分人的症狀都或多或少不同，每個人得體質不一樣，而症狀也是有區別的。
而溼熱又分，溼重熱輕或者熱重溼輕兩種。
這兩種情況分別食療用藥都是不一樣的，所以切記要區分開來，免得越吃溼氣或者熱氣越重。
這就是很多人喝紅豆薏仁水，越喝症狀越嚴重的原因了。
如果搞不清楚，建議還是去找正規得中醫診斷。
並不是非要吃藥，而是知道自己是什麼樣的一個情況，好針對性的保養呵護。
西醫院就不要去了，這是中醫的範疇，西醫不認同這個觀點的。
就好比中醫說腎虛，而去西醫院檢查，腎一點問題都沒得，身體沒毛病，但症狀又確實存在的原因。
可能說的有點偏題了，但是很多有溼熱的人都多少有一點腎虛的狀況，五臟六腑為一體，是會有連鎖反應的。
而如果體內有溼熱又腎虛的人，切記不可亂吃補腎的藥物。
並不是說那些補腎藥物不管用，而是體內有溼熱，脾胃不和，導致那些補腎的藥物無法吸收，特別是中成藥。
這個可能很多人不懂了，體內有溼熱，大都是脾胃出了問題，而藥物的吸收主要靠胃，胃出了問題，自然吸收會出問題，效果大打折扣。
如果是這種情況，最好是開純中藥湯來吃。
而單純的溼熱朋友，不需要吃藥，食療的話也不要盲目的使用。
只要規範的注意以下幾點，溼熱自會減弱甚至清除。
一：加強身體鍛鍊，提高自身免疫力和新陳代謝。
二：戒菸酒，忌辛辣食物，規範化飲食，多吃清淡的食物，少吃油膩。
三：忌情緒低沉鬱悶，切記不要生悶氣，情志不暢最傷脾胃和肝。
四：規範自己的作息規律，不要熬夜，少熬夜，早睡早起身體好。
大致就是這幾點吧，反正不要太擔心，一定不要把它想的多恐怖，溼熱不是病，但要在意又不可太在意。
心態很重要。
最後祝願大家都身體健康，開心快樂。
盛哥不認命
關注妙手小聖醫，每日推送養生乾貨！溼氣重的人臉上主要有哪些明顯表現？
第一：臉上油光滿面
早上起床臉上會出很多油，尤其是額頭處，尤其是一些姑娘的劉海，都會油得結成塊狀。T三角區周圍也會有明顯出油，這都是說明體內溼氣比較重。
第二：皮膚爆痘
很多人臉上會出現溼疹，皮炎，痤瘡等皮膚病，這都是因為水溼氾濫肌膚，脾胃差不能很好地運化水溼。而溼氣重，同時有溼熱的人，會出現紅腫大的痘痘，裡面都有白色膿包。
第三：睡覺流口水
溼氣飽和自行流出口外，因為脾氣虛弱，不能固攝住津液，肌肉不發達，所以會表現出口水不自覺就流出口。
第四：眼袋重，面部浮腫。
因為溼氣重，脾氣失調，眼袋就會變得異常大，而且臉上的肉浮腫；面色萎黃。
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妙手小聖醫
一、看大便
1.大便顏色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有溼。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生溼；大便稀水或帶泡沫，為受風寒溼。
2.大便雖成形，但大便之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有溼，是溼濁內阻化熱的表現，因為溼氣有黏膩的特點。
3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的溼氣已經很重。
二、看舌苔
健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾溼適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有溼的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越嚴重。
如果舌苔白厚，且滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。
三、身懶、心懶
首先是最近變懶了。平時很活潑，這一陣子突然人就變懶了，“懶得動”“懶得說話”。其次是突然變乏，感到累、疲乏、困重，總想躺下來休息一陣子。還有就是頭腦不清醒、反應遲鈍、容易忘事。
這些都可能源自溼氣困阻體內。體內有了溼氣，一般會阻止陽氣向上運行，頭腦是人體最需要陽氣的地方，體內陽氣因為溼氣的阻擋不能及時向上走，就會出現頭腦不清、反應遲鈍、丟三落四，或者性格淡漠、冷淡甚至抑鬱，做事缺乏熱情和激情等。
四、食慾差
該吃飯了，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裡就脹脹的，甚至還隱隱有些噁心感，尤其是夏季時，這種感覺更多見。
其中的原因就是體內溼氣過重，導致脾胃功能較弱而造成的。
除了以上四大主症外，還有其他表現
★手腳冰涼。體內有溼氣，在人的體表和體內之間形成一道屏障，體內的陽氣不能通達四肢，就會出現手腳冰涼。
★ 夢中出現游泳、發大水、在雨天行走，夢到有人在後面猛追，而自己跑不動。
★血壓、血糖升高，血脂異常。溼氣把陽氣鬱阻在體內，陽氣的運行不暢，日久會出現血壓、血糖、血脂升高。
★突然變胖了。飲食也沒有增加，和正常一樣生活，體重增加了，甚至是在控制飲食的情況下體重增加了。“喝涼水也長肉”多半與體內溼氣重有關。
★痤瘡、溼疹增多了。
★小便不利、不力，躲避房事。
家庭醫藥雜誌
如何通過自身症狀辨別寒溼？
到了夏天，由於天氣炎熱，大家都想盡辦法降溫，所以吃冷飲，吹空調、電扇；洗頭後不擦乾就外出或睡覺；赤足在地上行走；沖涼等等行為基本上每個人都避免不了，這樣劇烈的溫差造成了熱天反而受寒的原因，還有像居住地潮溼，衣著單薄、女性經期受涼等等都容易被寒溼之邪所傷。像我們從室外進入室內，或者地鐵，往往會感覺一股冷氣襲來，一下子全身像被擊了一樣，甚至雞皮疙瘩都起了，這個時候是非常容易出問題的，所以大家就要注意這些生活習慣，比如空調不要把溫度調太低，最好不要直接從高溫區到低溫區，或者帶上一件外衣，儘量少吃冷飲，大汗淋漓的時候不要馬上吹空調、沖涼，或者一口氣喝一大杯冰水、飲料，最好把汗擦乾，到陰涼的地方逐漸降溫。衣服也不要穿太少，最好穿一件背心，保護我們的五臟六腑還吸汗。
在中醫理論裡，溼對應的內臟是脾。脾是負責運化的，簡單講主要是消化吸收，當溼邪影響脾後，脾的功能就差了，同樣當脾虛出現，溼寒的情況會進一步加重，首先表現為食慾減退，腹部脹氣，人變得懶動，身體發沉，頭腦不清爽，大便會稀點兒，小便可能也不痛快。繼續發展當寒溼之邪停留在經絡，關節部位，就會出現以關節、筋骨疼痛為常見症的證候，就需要用祛溼通絡的方法治療；當寒溼之邪在臟腑停留則容易出現畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見症的證候，形體肥胖也是腫，我們叫臃腫，就要針對臟腑化溼，尤其是脾腎陽虛導致的內溼，要溫補臟腑之陽氣。
這樣說大家可能不直觀，我們舉一些例子，大家可以看看自己是不是有這些問題。比如說我們常常會看到周圍有比較胖的人，肚子很大，就好像孕婦一樣，平時動一動就出很多汗，很少活動，特別喜歡吃涼的東西，舌頭伸出來比較胖，上面有齒痕（牙印），舌頭上常常有一層黏黏的舌苔，這種就是脾虛溼盛的表現；還有一些人手腳容易冰涼，大便經常不成型（稀便），經常長痘，天氣變化就容易出現流清鼻涕，打噴嚏；還有一些人手腳上有溼氣，就是小水泡，裂口，很癢，這些都是體內有溼的表現。
哆咖健康
判斷溼氣的方法有哪些，我覺得是肥胖，舌苔厚白，有齒痕，愛吐口水，皮膚愛出油，暈車，、膚色有少肥腫，等等，不知還有哪些判斷溼氣的，歡迎評論中加上，歡迎關注，歡迎點贊
