半月板損傷是很多人遇到的難題，由於治療方式較少，且沒有特殊有效的藥物，自愈效果差等原因，導致很多半月板損傷的患者無所適從。今天，就和您談談如何面對半月板損傷。
不少人對手術治療存在抗拒心理，但是有些半月板損傷如果不及時手術，一旦變成陳舊性，就會失去手術縫合的機會，並且撕裂的半月板會由關節保護者變成破壞者，磨損關節軟骨、加速關節退變。所以，保守治療還是手術治療，應根據損傷程度來確定。
核磁共振檢查可明確損傷程度：
1、Ⅰ度損傷
核磁表現為團片狀信號，是半月板輕度退變。
2、Ⅱ度損傷
核磁表現為線狀信號未及關節面，表明半月板有損傷，但損傷沒有達關節面。
（1）休息、理療、康復鍛鍊等；
（2）同時可以服用消炎鎮痛藥，減輕關節內炎症；
（3）可關節腔注射潤滑劑（玻璃酸鈉），增加關節液的粘滯性和彈性，保護病變的半月板；
（4）Ⅱ度損傷保守治療1-2月後，症狀未予緩解，可行手術治療。
3、Ⅲ度損傷
核磁表現為線性信號延伸到關節面，表明半月板出現撕裂性損傷，裂隙達到關節面。
（1） 急性外傷引起的Ⅲ度損傷，往往需要儘快手術治療。
（2）慢性期症狀不明顯的，可行保守治療，症狀明顯並有交鎖，則需手術治療。
什麼是半月板手術？
手術可對半月板進行縫合、修整、切除。手術方法有半月板縫合術、半月板成形術、半月板切除術等。通常綜合患者描述的症狀，醫生體檢的體徵，核磁共振報告的結果來判斷是否應該手術。
手術是在關節鏡下微創操作，切口不到1cm，幾乎不留疤痕，手術風險低，併發症相對較少。
康復鍛鍊很重要
下面，介紹兩個簡單易行的鍛鍊方法。
1急性期：
踝泵練習
即“勾腳尖和繃腳尖”，通過這種遠端的關節活動及肌肉的收縮增加血液循環，可緩解腫脹。
2急性期過後
股四頭肌功能鍛鍊
靠牆靜蹲
1. 背靠牆，抬頭挺胸，雙足分開，與肩同寬，緩慢下蹲，把體重平均分配在兩條腿上。
2. 雙腿逐漸下蹲，到達感覺疼痛的位置之後，再稍稍高一點，也就是找到一個剛好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度，鍛鍊要循序漸進，不能強求一步到位。
3. 此時會感覺膝蓋上方的股四頭肌很吃力，堅持儘量長時間，然後緩慢站起。休息1-2分鐘，然後重複進行。
生活中保護半月板的6個好方法
身體任何部位的自行癒合都需要血液供應才可以完成，而半月板屬纖維軟骨，除了四周邊緣，其餘區域是沒有血管分佈的，因此半月板破裂後很難自行修復。以目前的醫療技術，不論哪種辦法，都很難讓其完全恢復到原本的健康狀態。我們能做的是改善症狀，減緩半月板的繼續磨損，延長關節壽命。下面，為大家介紹6個保護半月板的好方法：
1．選擇合適鞋子
儘量避免穿高跟鞋走遠路，建議選厚底而有彈性的軟底鞋。
2．戶外活動要熱身
戶外運動不宜劇烈，避免對膝關節壓力大的運動，如爬山等。運動之前要做好準備活動。
3．注意保暖
天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
4．保持良好姿勢
注意走路時的身體姿勢，避免長時間下蹲，避免長時間保持一種姿勢。
5．避免長期負重
少抱小孩、少提重物等，避免膝關節負荷過大而加重疼痛。
6．合理飲食
多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如奶及奶製品、豆及豆製品、魚蝦、海帶、豬蹄、羊腿、蹄筋等。
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