念不完的育儿经

选择分娩方式是在孕晚期一个比较重要的议程，很多妈妈都会选择顺产，因为顺产容易恢复，产后马上就可以吃东西，几个小时后就可以下床了，出血少，对宝宝也好，所有的妈妈们都很伟大，只要是对宝宝好的，不管多难多痛都会坚持去做。

那么怎么做才能有助于顺产呢？

1.合理控制体重。孕妈妈的产道中最狭窄的部位只有10厘米，胎宝宝如果想要通过产道分娩，双顶径最好不要超过10厘米，这就需要孕妈妈合理的控制体重了，因为如果胎儿体重过大，会给顺产增加风险和难度。如果孕前是身材匀称的孕妈妈，整个孕期体重增加最好不要超过30斤，20--25为宜，孕早期增重3--4斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤是比较合适的。如果孕妈偏瘦，可以在这个基础上再增加2--5公斤，如果孕妈偏胖，整个孕期体重增加最好不要超过9公斤。

有些妈妈长胎不长肉，有些妈妈长肉不长胎，到了孕晚期的最后4--6周，饮食要根据胎儿的体重进行调整，胎儿大小适中更有利于顺产。

2.运动，运动能加快血液循环，也能供给胎儿足够的含氧量，并能锻炼身体，增强体质，增加皮肤的弹性，如果胎儿体重较大还能通过运动来消耗掉多余的能量，多运动还能帮助胎儿入盆，总之是好处多多。

比较适合孕妇的运动就是散步，可以选择早上和晚上两个时间，避开了太阳最猛烈的时候，以免孕妈妈晒伤或者中暑。每次散步半个小时左右，如果孕妈体力好，可以延长时间，只要自己不觉得累就行。孕妈妈可以选择的运动，还有孕妇操，游泳，瑜伽等，建议在专业人士指导下进行。

3.按时产检，通过产检才能随时了解胎儿的生长发育情况。在孕晚期产检的次数要比之前多，虽然频率增多了，但是孕妈不能偷懒哦，胎儿是动态发展的，上一次产检情况不代表下一次产检也是一样的。在孕30周左右，孕妈最好做个B超检查一下胎位，如果胎位不正就要及时纠正，因为胎位不正有可能导致不能顺产。

4.每天数胎动，孕晚期之后胎儿活动的空间小了，容易出现缺氧的情况，孕妈妈可以通过每天数胎动来监测胎儿的情况，如果胎儿一切正常才有机会到后面顺产，如果发生紧急情况那可就来不及了呀。

5.尽量左侧卧，在孕早期和孕中期胎儿比较小，对于妈妈的睡姿没有多大的要求，进入孕晚期之后，因为胎儿能够活动的空间越来越小了，很容易压迫下腔静脉而导致血液循环不良，引起胎儿缺氧。所以孕妈妈最好左侧卧以便于子宫和胎盘供血。当然这个姿势不是固定的，尽量就可以了，可以左右交替侧卧的。如果觉得不舒服的话就换一下姿势，如果孕妈都睡得不好，胎儿又怎么会好呢？

6.保持心情愉悦。妈妈开心是胎儿心里最大的保障，孕妈所有的情绪都会感染胎儿，所以孕妈一定要多开心，胎儿也会很开心，特别到了分娩前，如果孕妈轻松愉快能帮助分泌催产素，有效帮助顺产哦。

但是也不是所有的孕妈妈都能顺产，如果没有顺产的指征那是没办法的，只能选择剖腹产了，现在医学昌明，剖腹产也只是一个很小的手术，已经很成熟了，所以都没有问题的，孕妈妈放心好了。

懒妈妈的带娃生活

我孕前85斤不到，生前上称129斤（捂脸），我个子不高，盆腔也不算大，生产前最后一次产检特意挂的一个专家号，由于我是胎盘前置，也就是常说的前怀，肚子晓得很大，医生估量宝宝7-7.5斤，这个大小对于我来说就有点困难，建议我剖。生前问过很多生产过的麻麻，都建议有顺产条件还是顺产，对孩子还有自身恢复好。当时我就不死心，换家当地妇产科最好的医院，结果是一样的说法，当时我就有点奔溃了，想哭！好在我从怀开始，所有检查都是在一家医院，而且挂的是一个医生的号，由于那天医生不当班，第二天特意再去了趟医院，直接挂他的号，讲了↓我的情况，他告诉我，我的顺产条件还是有的，关键要看自己怎么选择，如果自己坚定了心态，就没问题，不要顺一半忍不住了，又去剖，受两道罪！怀孕后期坚持运动，饭后散步，饮食要注意，少吃糖分太高的，只要宝宝达标，就没必要大补，最最最重要的，生前做好决定顺产还是剖腹！！！顺产当时是痛，事后想想也没那么痛，切记开宫口的过程一定要按助产师说的做，要不等到孩子快出来时，就没力气了！祝你宝宝健康到来！

七宝166

每天坚持散步，运动一下，有助于顺产，孕晚期已经不需要再补了，不然胎儿过大，更加难生，我整个孕期胖了30斤，生完还剩106斤，现在在差不多回到产前体重95斤，顺产还算顺利，胎儿在6.5斤，体重达标，我后期基本就是吃三餐，正常饱，不敢老躺着，多走动，他们说爬楼梯好，我没有爬，我爬完脚发软，我觉得运动在不是很累的情况下完成，爬楼梯有点累，吃不消，每天多走走，不累，心情放松，对孕妇就最好了

其实我想要的很简单51022917

一般情况下，顺产对孕妇和胎儿来说是最好的生产方式。孕妇顺产分娩不仅对自身伤害较小、产后容易恢复，对胎儿身体和免疫力也有好处。

虽然有很多的孕妇都想顺产，但是顺产并不是每个孕妇都适用。只要满足顺产指征的孕妇都可以顺产。而顺产分娩的时间也有长有短，除了与孕妇的体质有关，与孕妇孕期很多方面都有关系。特别是孕晚期，孕妇在孕晚期做足准备，是非常有助于顺产的

孕晚期怎样做有助于顺产？

1⃣.多运动：在孕妇身体健康，胎儿安全的情况下，孕妇在孕晚期的阶段就可以多运动了。孕妇多运动可以锻炼孕妇心肺功能，有助于顺产。孕妇在运动的时候会锻炼孕妇的大腿与臀部的肌肉群，不仅可以松弛骨盆韧带，还可以使肌肉变的有弹性。孕妇的身体也会得到锻炼，在顺产的时候体力方面会变好。适合孕妇的运动有散步和爬楼梯。所以孕晚期多运动有助于顺产。

2⃣.合理饮食：孕晚期正是胎儿长肉的阶段，并且孕妇的体重也会涨的很快。合适的胎儿体重有助于孕妇顺产。如果胎儿体重涨的很快，胎儿体重大，那么对于孕妇来说顺产时也是一种阻力。胎儿太大，容易难产，孕妇顺产有危险。所以孕晚期一定要合理饮食，多吃蔬菜有营养的清淡食物，少吃高糖分高脂肪的油腻食物。并且孕妇不要再额外吃夜宵什么的，避免胎儿长成巨大儿而失去顺产的机会。

3⃣.练习拉梅兹呼吸法：孕妇除了平时的多运动与合理的饮食，也可以多做一些助力顺产的活动。比如：拉梅兹呼吸法，不仅可以加快顺产产程，还可以减轻孕妇的疼痛。孕妇可以从怀孕7个月在家里练习，有助于以后顺产。

4⃣.坐弹力球/瑜伽：孕妇在孕晚期的时候，可以坐坐弹力球，可以促使胎头下降、胎儿入盆。还可以促使第一产程尽快到来，并且可以加快产程。在临产的时候，孕妇坐弹力球还可以加快开宫颈口的速度。弹力球可以在专人的指导下使用。而孕妇瑜伽不仅对孕妇顺产有帮助，对孕期体形也有帮助。并且在生产后更容易恢复。虽然孕妇做瑜伽有助于顺产，但是没有做过的切不可轻易尝试，以免发生意外情况。

哪些孕妇可以顺产：

1.胎儿体重合适：胎儿体重在8斤以下的，都比较适合顺产。如果胎儿体重超过8斤，孕妇顺产的时候就有困难，并且风险大。

2.孕妇体重合适：孕妇在孕期体重会增长很多，但是标准体重是整个孕期比孕前多30斤。如果孕妇孕期吃的太胖，胖到行动受限，那么对于胎儿和孕妇来讲，都不适合顺产。200斤以上的孕妇就不建议顺产了。太胖的孕妇不仅影响顺产对孕妇的身体也有害，容易患上妊高症。

3.胎儿胎位正常：正常的胎儿胎位是胎儿头位，胎头朝下，臀部朝上的体位。如果胎儿体位不正，是不能够顺产的或者是顺产风险大。如：胎儿横位、胎儿臀位。

4.无多周脐带绕颈：胎儿脐带绕颈是比较常见的一种孕期症状，如果是一两圈那么是不会影响顺产和胎儿健康的。如果胎儿脐带多周绕颈，那么胎儿胎儿的安全，是不建议剖腹产的。因为虽然脐带有足够的弹性和长度，但是如果勒紧的胎儿，顺产的过程中，可能会造成胎儿缺氧窒息的。

5.产妇骨盆大小合适：因为顺产胎儿需要经过骨盆才能够被分娩出来。所以必须需要孕妇的骨盆大小合适才行。骨盆狭窄胎儿头部出不来，身体也出不来，所以是不能够顺产的，

6.孕妇身体健康无疾病：如果孕妇身体健康不允许，也是不可以顺产的。

孕妇能不能顺产，顺产的快慢与孕妇的个人体质也有关系。当然了孕晚期多做准备也是非常有助于顺产的。孕妇在孕晚期不仅要多运动，在饮食方面也要注意。并且在顺产的时候要服从助产士的指挥，这样才能够更快速更健康安全的分娩。

妈妈不好惹

不好意思，又是这么晚，希望这篇用心整理的文章，能给到期待的你一抹阳光、一个方向，首先祝你，可以顺利顺产

决定顺产与否的有四个主要因素:产力、产道、胎儿以及孕妈妈的精神因素

一、胎儿因素

1.胎位

对分娩方式产生最直接影响的是胎位，胎儿最大的部位是头，如果胎头位置正常，在产力的推动下，就可以顺利通过产道，所以，孕晚期，要关注胎位，适时产检，之前一周一次，一般来说，孕30-32周是孕妈妈纠正胎位的最佳时间，32周以后胎位基本固定，具体如何做一定要在医生的指导下，同时在家人的陪伴下进行，盲目纠正，容易脐带绕颈、脐带缠绕胎儿肢体，对胎宝宝的生命造成威胁，常见的有胸膝卧式和侧卧位纠正法

2.胎宝宝的体重

孕妈妈在孕晚期每周最多增重1斤，否则容易孕育巨大儿，造成难产，整个孕期孕妈妈体重增长12.5千克最佳

二、孕妈妈因素

1.控制体重

孕晚期是胎宝宝发育最快的时候，孕妈妈必须控制热量和体重，避免由于营养过剩，增加妊高症的发病几率以及产生巨大儿的风险，降低顺产几率

2.保持良好的心态

孕妈妈的心态也会对分娩造成重要的影响，决定顺产的孕妈妈需要正确对待宫缩带来的不适和疼痛感，用信心和勇气提高自己对疼痛的耐受性，压力太大容易导致宫缩无力，使分娩变得困难

三、孕晚期如何做才能有助于顺产？

说了这么多，其实就四个字，做好准备，做好身体和心理的准备，就可以大大提高顺产的几率

1.身体准备——营养关

孕晚期不能剧烈运动，所以控制能量主要还得回归到营养，控制能量的饮食话题，我已经说过很多遍了，这里就不多说，原则就是摄入高饱腹感高营养密度低脂肪的食物，可以从食材和烹饪两方面着手，原则低脂的食材和低油的烹饪方式，在满足每餐粗细搭配的主食+每餐150克左右的蔬菜+每餐30克左右蛋白质的基础上，尽量多选用清蒸、水煮的烹饪方式，少油少盐，避免妊高症的发生，孕晚期由于胃受到压迫，要注意少食多餐

蛋白质:

那这里尤其要提到的是蛋白质的选择，在胎宝宝发育最快的时期，孕妈妈必须每天摄入85-90克的蛋白质，多以植物蛋白为主，如豆制品、谷物、坚果、菌菇类都是不错的选择，另外，谷物和蛋白质同煮可以提高蛋白质的营养价值和利用率，可以搭配在一起吃，当然动物性蛋白质也要适当选择，如鱼类、鸡胸肉以及牛肉，下面是每天满足条件的蛋白质组合，可供参考

100克面粉/100克薏米/100克小米+100克罗非鱼+100克鸡胸肉+50克黄豆

蔬菜水果

蔬果是VC的主要提供者，VC有助于稳定羊膜功能，所以孕晚期，要多摄入富含VC的蔬菜，如彩椒、西红柿、西蓝花，水果是VC摄入最好的来源，但是蔬果中一般含有大量的糖分，最好每天保证200克的水果，分2-3次食用，降低妊娠期糖尿病的风险

2.身体准备——运动关

孕晚期以柔和的运动为主，注意感受自己身体的耐受力，不要勉强做比较困难的运动，缩阴运动、分腿运动以及锻炼骨盆的运动都有助于促进顺产，可以适当进行

3.心理准备

好的心理准备，必然也是技能的积淀，气定才能神闲，最大的恐惧来源其实就是对于分娩痛的恐惧，那么这里也可以给到大家一些缓解分娩痛的建议，可以学习一些缓解分娩痛的方法——如拉梅兹呼吸法，有备而战

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女性营养

每天在家附近活动，散步，爬楼梯等都有助于顺产。

珊禾

像我就是多走路，顺产很好生

1瘦啦啦沐浴露

一，特别是孕晚期，一定要多运动

二，孕妇要有好的身体素质及心里素质

三，提前了解顺产知识

喆妈谈育儿

多运动，正常饮食。

找东风

做适当的运动：不要久坐，多走动；均衡饮食：多吃蔬菜水果

關鍵字: 孕晚期 育儿 怀孕