前幾天和同事聊天，說起孩子學習的事情。同事孩子今年上初三，每天晚上做家庭作業做到十一點半，有時甚至拖到凌晨一兩點。孩子第二天要六點半起床，七點半到學校上早讀。一個十三四歲的孩子這麼辛苦，讓我聽著害怕。每天只有五六個多小時的睡眠，會不會影響孩子的發育呢？問題是孩子每天這麼“努力”，成績卻一直上不去！
那麼，同事家孩子現在這種學習狀況是不是普遍存在的呢？這段時間我與一些學校老師交流，通過老師們去了解班裡的學霸們生活和學習習慣，同時我看了一些學霸養成記。
經過了解發現，真正的學霸都有這兩個特點，愛睡覺、愛運動！
良好的睡眠有助於孩子智力發育
醫學研究表明，睡眠對孩子的成長髮育具有非常大的作用。每個睡眠週期分為深睡眠週期和淺睡眠週期，而促進孩子身高增長的生長激素是在深睡眠週期裡面以脈衝形式分泌出來的。老人也經常會說，孩子會睡生長覺，睡一覺身高就長一點。
同時睡眠直接影響腦的發育，華盛頓州立大學Marcos Frank教授指出，年輕大腦（包括人類兒童的大腦）會經歷關鍵的可塑（或重塑）階段，涉及視覺、語言、運動技能、社交技能和其他高等認知功能的發育。
良好的睡眠會將白天的所見、所聽、所學重新整合，形成長期的記憶加以固定。因此孩子的睡眠質量，將直接影響到對白天上課知識的掌握情況，直接決定了孩子的記憶儲存多少，將直接關係孩子的智力掛鉤！
最佳睡眠時間
當然睡眠時間也不是越多越好，下面給大家分享一下美國國家睡眠基金會公佈的最佳睡眠數據。
體育鍛煉促進感知和記憶能力的發展
在體育鍛煉過程中，我們通過調動身體各器官，促進身體的平衡能力，運動能力，感知能力的發育。
心理學認為，感知能力是通過時間知覺、空間知覺、運動知覺來表現的。比如在球類運動中，我們需要用眼睛觀察球的走向，需要用腦去判斷下一次攻擊的位置和力度，同時在運動過程中可以
鍛鍊思維敏捷，迅速的運球，傳球過程中對孩子的大腦都是一次衝擊，都會刺激大腦再發育。
據相關調查表明，喜歡運動的孩子，邏輯思維能力、空間想象能力比較好，這些能力將直接關係到孩子高中數理化課程的學習！
家長會抱怨現在孩子課後作業太多，沒時間運動，其實鍛鍊也不一定是非要藉助於器械，如果可以的話，建議家長步行接孩子上下學。
每天步行可以保持肌肉的耐力和力量，消耗體內多餘的能量，還可以保持心血管的健康 。另外，在上下學步行的途中，家長與孩子也有時間進行溝通，加強親情交流。
良好學習習慣的培養
很多時候，孩子做不完作業的原因並不是因為作業量大，而是做作業時注意力不集中導致做作業速度很慢，最終陷入了效率低耗時長的惡性循環。因此，形成良好的學習習慣，家長應該注意培養孩子在做作業的時候集中注意力，提高學習效率。
好了，今天的分享就到這裡。希望每個可愛的孩子都能越來越聰明，都可以在自己的人生舞臺上展現屬於自己的光彩。
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