你得理理思路，為什麼一而再、再而三地拖延，《拖延心理學》拆書前六篇你也看了，你對“拖延”敏銳許多，可為什麼沒湊效。
你別忘了，拖延就是拖延重要的事，做了不相干的事，可你要做的事，你都沒計劃好，你怎麼知道每個階段具體要做什麼，怎麼知道這個事最終是完成了還是沒完成？
簡介裡那個小A下班前，急匆匆地列了幾個事項的名稱，然後屁顛顛的跑回家。
這一切，都是因為，他們的目標不具可操作性，而導致拖延。
-可操作性目標-
· 可觀察性。
小A想，希望今晚不要重蹈覆轍，不要像上次那樣臨到11點還在慌張的補任務。
可問題是，小A怎麼做才算不重蹈覆轍，換句話說，它是一個無濟於事的聲明。
同樣，當你在制定目標時，一定要注意，可觀察性，比如這樣的情景：
“我將更新我的簡歷，然後將它貼到網上。”或者，“那是本關於拖延的書，我要讀其中一章。”或者，“我會跟牙醫約個時間看牙。”
你一定要清楚自己完成一項目標後的表現，會出現怎樣的情景。
· 具體性和特殊性。
拖延者思考問題的方式往往比較模糊，無法做到具體化。
當你達成目標的時候，你究竟做了什麼？你具體會在什麼時候去做它？還有誰會在那裡？比如我們常聽人們這樣講他們的目標：“我想要重新規劃我的生活。”
然而，如果你能夠將你的目標具體化，你能更好的完成計劃 。
比如，你決定整理一下你那些堆積如山的文件，將重要的檔案留下來，把其他東西都扔了。而當行動時，你只需要按部就班就好了。
· 分成幾個小的步驟。
不管你的目標是大還是小，達成任何目標的唯一辦法就是一步步來。急不得。
而每一個小的步驟都應該是可觀察的和具體的。這樣你就可以得到一系列你可以一個一個來完成的小目標。
瞄準這些階段性的小目標而不是直接瞄準最終目標有一個好處，那就是，每一個小目標 都要比一個遙遠的大目標更為生動而清晰，所以也就更容易被達成。
大部分拖延者腦子裡只有“終點”，至於 “怎樣到達”，他們往往不願意去多想。很拖延者後來才發現，嗬！原來那個完成每一步的過程本身也是非常富有挑戰性的。
· 最小目標。
拖延者常常有一些不切實際的目標，因為他們想問題的時候往往過於理想化，好像他們的時間和精力都是無限的。
為了設立一個更為現實的目標，拖延者要努力設想一個最小的目標。
拖延者往往眼高手低，頭戴完美主義者的王冠，低了頭，王冠會掉！
接著講小A，首先應該送他一句話，下次再計劃著晚上完成剩餘工作的時候，不要為自己鋪設一張完美的宏圖，好像只要晚上一過，工作就能全部解決了。
接著，小A要著手做一張可操作性計劃表，晚上回到家，吃飽喝足後，按計劃表一步一步做吧。急不得。
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