余坚锐
水果有些可以多吃，有些不能多吃，水果固然好，但不能当饭吃。
第一、可以多吃的水果
1、苹果：苹果中含有丰富的微量元素，维生素以及胡萝卜素，以及供消耗的果糖、葡萄糖、蔗糖等碳水化合物。而且可以促进胎宝宝大脑发育。
2、葡萄：葡萄中含有丰富的水分和蛋白质、脂肪、铁、磷，还富含多种维生素和胡萝卜素以及人体所需的10多种氨基酸和大量果酸，多吃葡萄可以及时补充多种营养物质，而且有利于胎宝宝的生长发育。
3、红枣：红枣的营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素P、维生素A、B族维生素和黄酮类物质，是“天然维生素”既可以增强妈妈的机体免疫力、帮助妈妈改善肠胃机能增进食欲，还能有效促进胎宝宝的大脑发育。
4、樱桃：樱桃中含铁量非常好，据不完全统计，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍。孕妈妈多吃樱桃可以补充铁，从而预防缺铁性贫血的发生。
5、草莓：草莓中含有丰富的维生素C，可以预防感冒。此外，有研究表明，草莓能有效去除体内重金属。不过，要注意草莓比较难清洗，一定要多洗几次，预防表面有农药的残留物，影响健康。
6、秋梨：秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰的作用，可以有效治疗妊娠水肿以及妊娠高血压得症状。另外，它还有镇静安神、养心保肝，消炎镇痛功效。
7、无花果：建议孕妈妈在孕晚期可以适量吃些无花果，可以有效的防止便秘和通乳的作用。因为无花果的果实里含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌以及维生素等营养成分。不仅仅是营养价值高的水果，而且是一味极好的良药，具有清热解毒、止泻通乳的功效。
第二、应当少吃的水果
1、桂圆：桂圆性温大热，而坐妈妈多数阴血偏虚。多食桂圆容易引起便秘、口干、胎热等。所以桂圆要少吃。
2、菠萝：菠萝中有一种蛋白酶的物质，对人的皮肤和血管有一定的副作用。
3、柑橘：柑橘类包括甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。柑橘虽好吃，但孕妈妈不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量与身体无补，容易引起燥热从而导致上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
4、柿子：柿子性寒，有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，食多了容易引起大便干燥。
5、西瓜：西瓜中的糖分占了9成，虽然西瓜有清热解暑等功效，但孕妈妈的脾胃功能比较弱，如果西瓜吃太多的话容易造成糖分含量过高，导致糖代谢紊乱，容易得糖尿病，而且可能会增加巨大胎儿、羊水过多以及难产，所以西瓜可以吃但要少量，每天不要超过200克。
6、芒果：芒果性质带湿毒，属于热性食物。
7、香蕉：香蕉中镁元素较多，如果空腹或者过多食用香蕉的话，会使人体中镁骤然升高而破坏了人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
果果爱妈咪
多吃苹果葡萄神女果这些不容易上火的，少吃西瓜荔枝这些
