魚的記憶166324706
現代社會人們生活壓力大，作息紊亂，失眠或者睡眠質量差。這不單單會影響我們的心情，更會危害到我們的健康。
失眠的危害
易健忘，失眠後人的精神狀態不佳，尤其是處在工作和學習中的人影響最大。
易衰老，長期失眠的人看著要比同齡人老好多歲，黑眼圈加重，皮膚暗淡，嚴重者可致皮膚鬆弛。
更易得病，失眠導致睡眠時間變少，身體代謝功能紊亂，使得免疫力下降，導致各種疾病的幾率大大增加。
常見失眠問題及緩解辦法
儘量改善生活習慣，睡前5小時內不能喝咖啡，很多人工作壓力大，並且晚上加班工作，就喝咖啡來提神醒腦，這往往是很多失眠的原因之一。如果習慣性喝飲品建議用牛奶代替，睡前一杯溫熱牛奶是很有助於睡眠的。
睡前3-4小時儘量避免運動，運動後大腦神經過度興奮導致失眠，很多人喜歡晚飯後去溜食，如果有此習慣導致的失眠，還是要改善一下，最好的運動時間是在下午。
外界干擾所致，如果住的離馬路較近，車來車往也是很容易導致失眠，條件允許建議家裡換成隔音門窗，可以很有效阻止噪音或者睡前可以戴上耳機聽一首舒心的音樂，可以很有效幫助睡眠。
晚飯過飽導致失眠，晚飯也不宜吃的太過油膩，這對於胃也是非常不好的，腸胃也需要一個良好的休息時間，合理安排飲食很重要。
入睡小竅門
睡前熱水泡一泡腳是非常有助於睡眠的，而且對於身體也是很有益的，晚上泡腳20分鐘左右效果最好。
白天適量的運動對於睡眠幫助很大，建議每天運動30-40分鐘左右，長期下來可以明顯改善睡眠質量，還可以強身健體，但是要避免睡前運動。
小志在說
好多友友都認為:
失眠了，就要愉悅心情，緩解生活和工作的沉重壓力。
失眠了，可以泡腳、按摩、運動，促進血液循環。
今天，我告訴大家，前幾年我失眠了，這些方法我都用過，但根本不曾見到多少效果。
為什麼呢？
友友們說的其實都有道理，它們也是解決失眠的辦法。
但是，通常只對某些原因引起的失眠有效，而對於像我前幾年患上的非常頑固性的失眠，真的效果欠佳！
我患失眠的具體症狀及痊癒過程
A:我失眠期間的病發症狀
①難以入睡。②整夜做夢。③左肩中心疼痛難忍。④腦部左側下方疼痛。⑤有時心中總感覺有一種無名火。⑥全身乏力。⑦心慌。
①洗頭
因為失眠，我實在無法忍受，我想到是不是腦部的血液循環堵塞了，於是我開始洗頭。
每次洗頭過後，我都會感覺到那晚還免強睡得可以。
但是，如果不洗頭，我又開始失眠了，好難受！
我總不能天天洗頭哈！
②按摩理療
因為後腦勺和肩部疼痛，我開始按摩肩井穴、風池穴，以及整個腦部。
我還採用了用腳踩石子的方法，就是把石子鋪在地上，用雙腳踩石子。
因為我知道，足底是全身的反射區，用腳踩石子，就相當於做了一次全身按摩。
說實話，真的不怎麼見效！而且還把我的腦部和腳部弄痛了！
③泡腳
為了緩解失眠，我開始在晚上睡覺之前泡腳。
泡腳之後，我感覺到人還是舒服一些，睡覺睡的稍微好一點點。
但是肩膀痛啊，頭痛啊，還是失眠啊！半夜做夢，做很多的夢！有時還夢見自己飛！
④喝中藥
因為長期失眠，我痛苦不已！終於來到了醫院！
醫生沒有詳細的給我講解什麼，就是幫我開了一些中草藥。
我喝了十幾副過後，感覺失眠的症狀稍微好了一點點。
但是，中藥好難喝啊！我好像感覺到我的身體招架不住！那種痛苦，只是比長期失眠好一點點！
後來，我看了醫生開的處方，我發現這副藥的主要成分就是丹參片。
我認真地查閱了我家中的一本藥書，我發現丹參片有三種功效有利於改善睡眠，即:
①活血化瘀。②擴張心腦血管。③清熱涼血。
中醫理論認為:痛則不通。
我的後腦勺痛、肩膀痛，伴隨著心慌，我心想肯定是血液循環淤堵了，血管堵塞了。
我還感到心裡煩熱，我想到我本身就是一個肝火旺盛之人，體內肯定有熱邪。
於是，我開始嘗試著用丹參泡水喝！
開頭用量稍大一些，每一杯開水當中我放了大約一滿調羹。
在喝了一個多月以後，我開始感到失眠症狀已經明顯好轉，其他病發症狀也隨之漸好。
我不敢喝太多，後來就像泡茶葉一樣泡著喝，用量減掉了一半。
在斷斷續續堅持了幾個月以後，失眠症狀，完全好轉！其他病發症狀，均逐漸消退！
上床就能快速入睡，非常幸福！
結束語
我是經歷過失眠痛苦的人，今天我把這些經分奉獻給大家，希望幫助到更多的人！
我在文中說到的那些不怎麼見效的方法，其實，我認為對於一些輕度失眠症狀，確實是有改善的。
我認為我用下來沒有效果，是因為我可能全身的血液循環淤堵比較嚴重！
我有八年多的時間，幾乎沒有曬過太陽！也很少運動，每天都在守店鋪！
人體血液循環系統:
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楓葉紅唇
總是失眠，如何才能快速入睡？
能不能快速入睡，關鍵是躺在床上以後能不能快速靜下來。失眠的人，擔心睡不好有哪些危害，如得病，不能正常工作學習生活，不會老，噁心難受等等。這些擔心，主要是來源於各種說法，百度，自己失眠以後的感受。這些說法基本都誇大了失眠的危害，自己失眠以後難受，也不是失眠本身造成的，是失眠以後煩躁焦慮的情緒導致的。
通過講解正確的睡眠觀，可以降低對睡眠的預期，降低對失眠的恐懼，不怕了，就會緩解，但還有一個重要問題，就是失眠的人到了床上會自動興奮，自己很難控制，要用暗示放鬆訓練的方法，通過反覆的練習，失眠者只要能在床上靜下來，進入生理睡眠狀態，下一步就能進入睡眠。
霍體清
《總是失眠，如何才能快速入睡？》
答:這個問題很簡單嘛。
一，你可以每天用幹大棗煮水喝，多喝一段時間就會康復了。
二.建議你可以煮酸棗仁，（酸棗仁是藥材，中藥店有賣的）每天晚上睡前30分鐘溫服。服用後，30分鐘就能睡著了。用量:每次5g~15g。
三.你也可以學少林寺武術。《易筋經》可以除百病。希望你早日康復。
鍾醫健康
這個我來。我之前也是，感覺壓力大，晚上總是翻來覆去睡不著，睡著了也多夢。後來精神越來越不好，我就想改變一下吧，然後就去鍛鍊了，每天晚上去跑步，做做俯臥撐什麼的，然後。。。就自然晚上能睡著了(-_-) zzz。而且壓力也緩解了，感覺自己每天都精神很多。自己的經歷，感覺有用就去做吧
貪一刻清歡
我以前失眠比你更厲害每晚都徹夜難眠，醫生看了好多沒什麼實際作用。然後一遠房親戚教了我一方法:上床之前不要劇烈運動，上床平躺時全身放鬆，輕閉雙眼，深呼吸。一直做就會慢慢入睡而且會睡的比較踏實。
炯心685
睡不著，太痛苦，很多年都是這樣的，也以經習慣了
傾國傾城一傾心孔桂雲
我也經常失眠，現在也有點改善了，首先要時間正常，早上早起鍛鍊，中午休息時間不要太長。晚上睡覺前可以夜跑半小時。
我是晴寶貝
可以睡覺前去外面跑跑步，鍛鍊鍛鍊，也可以數羊，還可以睡前喝杯牛奶或蜂蜜
用戶5887856553100
道教秘術可以讓您快速入睡。
