很多女性當了媽媽以後，總是每天忙於照看孩子，眼睛，一分鐘都不想離開孩子的身邊，但是媽媽們的身體也是非常重要的，所以想要快速的提升免疫力，日常生活中我們應該怎麼樣做呢？今天小編就來和大家聊一聊，關於哺乳期女性快速提高免疫力的一些做法。
【1】多吃蔬菜水果
媽媽們在哺乳期一定要多注意攝入蔬菜和水果，每天攝入5種以上的蔬菜和水果，能夠很好的補充身體所需要的各種礦物質，營養物質以及鈣質的，這些對於保證媽媽的身體的體力以及健康的身體都是非常必要的，只有攝入到足夠的營養才能夠輸出健康的奶水，才能夠讓寶寶長得健康長的壯。
在春季的時候我們可以多吃一些綠色的蔬菜，綠色的蔬菜對於補充肝氣有非常好的效果，春天各種綠色的蔬菜都是非常新鮮的，可以才買一些，包括清炒涼拌都是不錯的烹飪方法，也可以包水餃等等，可以適當的多吃一些。
在夏季的時候要多吃一些紅色的食物是補鋅的，對於心臟是非常好的，夏季的時候可以吃一些西紅柿，紅豆，紅棗，枸杞這些對於補益心臟都是非常好的效果。夏季雖然有西瓜對於身體的健康非常好，但是因為哺乳期的媽媽餵奶的原因，可能吃西瓜就要適量，如果吃過量的西瓜會造成寶寶腹瀉的情況出現，一定要引起足夠的重視和注意。
在秋天的時候可以多吃一些白色的食物，白色的食物是潤肺止咳的秋天感冒咳嗽本來就比較多，所以多吃一些白色的食物，比如百合，銀耳，白蘿蔔，這些都能夠起到很好的潤肺止咳的效果。
冬天的季節是主腎的，所以要多吃一些黑色的食物來強健腎氣，比如黑芝麻，黑豆黑枸杞，桑葚，紫薯等，這些對於補充腎氣都有非常好的作用。
想用飲食來養生保健，一定要根據節氣來吃食物，這樣才能夠起到很好的補益身體的效果。在選擇水果的時候也要選擇當地的當季的水果，這樣才能夠起到很好的保健養生的效果，儘量少吃一些進口的水果，因為比較寒涼，對於身體健康也比較不利，價格也比較高，所以日常生活中還是少吃為妙。
【2】多喝湯水
哺乳期的媽媽要適當的多著重於喝一些湯水，能夠提升自己的奶水質量，對於補益身體有非常好的效果。選擇喝湯水的時候，可以喝一些豬蹄湯排骨湯，鴿子湯，雞湯，魚湯等這些都是不錯的選擇。每天可以換著發花樣調劑著喝，而不是重複喝一種這樣會產生厭煩的情緒，而且對於身體的吸收消化也是不利的。
喝豬蹄湯的時候可以放一些黃豆或是蘿蔔等這些也能夠提高身體的營養成分，還可以很好的吸油脂。在喝湯的時候白天可以多喝一些，比較有助於吸收和消化。在晚上睡覺之前的這頓餐，可以適當的喝一些牛奶，補充身體的養分即可，也有助於睡眠。
晚餐的時候就不要再喝這些肉類的湯水了，比較容易增肥，媽媽們雖然是在哺乳的階段，但是也要保證好身材，才能夠有一個愉快的心情。
【3】多吃補血的食物
多吃補血的食物有助於乳汁的分泌，因為乳汁都是由媽媽的鮮血轉化而成的，所以在哺乳期的女性比較會容易出現缺血的狀況，所以多吃一些補血的食物對於媽媽分泌乳汁，提升自己身體的免疫力都有非常好的效果。
哺乳期的媽媽們可以選擇吃一些動物的肝臟，比如菠菜燉豬肝，或是雞肝、鴨肝的，這些都是有很好的補鐵的效果。或者吃一些瘦肉，瘦肉炒青菜也是味道不錯的，可以提升媽媽們的食慾。也可以吃一些動物的血類，比如鴨血，雞血，豬血，牛血等這些，燉菜吃也是不錯的選擇。
哺乳期的媽媽們如果比較抵抗吃動物的肝臟等食物，可以選擇網上買一些做好的動物肝臟的粉末，把它放在麵條裡或是燉湯的時候吃，也是不錯的選擇，而且也比較利於吸收。因為寶寶也容易出現貧血的情況，所以日常生活中的飲食一定要多注意補充鐵類，能夠很好的改善貧血的情況。
【4】不能吃涼性食物
涼性的食物比較容易對脾胃造成傷害，而且還會傷害到我們的腎臟，對於哺乳期媽媽的免疫力也是一個較大的傷害，如果哺乳期的媽媽吃了較多寒涼的食物，分泌出的乳汁被寶寶吸食到的話也會影響到寶寶的身體健康，還會造成寶寶的腹瀉的情況，是對於身體健康非常大的影響。
寒涼的食物包括一些冷飲，冰品等這些是絕對不能吃的，也不能因為一時的饞嘴而貪食只會造成身體的影響，不會對於身體的健康有益，而且還會造成免疫力的低下，對身體健康非常不利。
一些海鮮性質的食物也是屬於比較寒涼的，對於哺乳期的媽媽們來說也是需要慎重選擇的，可以適當的吃一些魚類，但是那些貝殼類的或是螃蟹等這些寒涼的食物還是儘量少吃為妙，容易造成體寒的情況，對於女性的婦科也有不利的影響。
還有一些熱帶水果也是寒涼性質的，往往會被我們所忽視，也要引起足夠的重視和注意。在日常生活中或是哺乳期的媽媽們一定要儘量的少吃這類的食物，對於分泌乳汁或是身體健康都會造成不利的影響，一定要引起足夠的重視和注意，千萬不要因為一時貪嘴而導致身體的損害。
【5】適當運動
哺乳期媽媽們不能因為自己整日餵奶就忽視了運動健康的運動，對於提高身體的免疫力，促進身體的血液循環，提升身體的代謝都有非常好的效果，而且能夠排除我們身體的毒素，也能夠被哺乳期媽媽們保持一個良好的身形，是非常不錯的一個提升免疫的項目。
而且對於我們的保健養生也是非常重要的，不是其媽媽們不用做太過劇烈的運動，每週堅持3~4次的游泳，跳繩，瑜伽，普拉提，騎自行車等都是不錯的選擇。可以選擇適合自己的運動項目，堅持運動即可。一定要在身體能夠承受的範圍內時間允許的情況下進行運動即可，運動後要及時的補水，注意身體的保暖，千萬不要有感冒的情況出現，以免造成影響餵奶的情況。
適當的運動也能夠改善媽媽的心情，不用整天面對著小寶貝們，而且無法溝通，整天壓抑著心情。並且要為了小寶寶們每天喝各種湯水，這樣整天壓抑著心情，對於提升免疫力也是不好的一個影響。適當的運動可以換換心情，能夠有自己的時間也是不錯的選擇。
以上是小編和大家分享的關於哺乳期的媽媽們提升免疫的一些注意事項，不能因為自己整天哺乳期就忽略了自己的身體健康，只有自己有一個健康的身體，才能有一個健康的寶寶。
洛克有分享過：“有健康的身體，才有健康的精神。”所以我們一定要重視自己身體的健康，只有自己健康了才能夠有一個健康的生活、健康的家庭以及健康的寶寶。對於我們保持一個愉悅的心情，提升免疫力都是不錯的選擇。你對於女性提升免疫力還有什麼想要了解和分享的，可以評論告訴我，會有更多的提升免疫力的內容，每天更新分享給各位愛生活愛健康的朋友們。
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