很多女性当了妈妈以后，总是每天忙于照看孩子，眼睛，一分钟都不想离开孩子的身边，但是妈妈们的身体也是非常重要的，所以想要快速的提升免疫力，日常生活中我们应该怎么样做呢？今天小编就来和大家聊一聊，关于哺乳期女性快速提高免疫力的一些做法。
【1】多吃蔬菜水果
妈妈们在哺乳期一定要多注意摄入蔬菜和水果，每天摄入5种以上的蔬菜和水果，能够很好的补充身体所需要的各种矿物质，营养物质以及钙质的，这些对于保证妈妈的身体的体力以及健康的身体都是非常必要的，只有摄入到足够的营养才能够输出健康的奶水，才能够让宝宝长得健康长的壮。
在春季的时候我们可以多吃一些绿色的蔬菜，绿色的蔬菜对于补充肝气有非常好的效果，春天各种绿色的蔬菜都是非常新鲜的，可以才买一些，包括清炒凉拌都是不错的烹饪方法，也可以包水饺等等，可以适当的多吃一些。
在夏季的时候要多吃一些红色的食物是补锌的，对于心脏是非常好的，夏季的时候可以吃一些西红柿，红豆，红枣，枸杞这些对于补益心脏都是非常好的效果。夏季虽然有西瓜对于身体的健康非常好，但是因为哺乳期的妈妈喂奶的原因，可能吃西瓜就要适量，如果吃过量的西瓜会造成宝宝腹泻的情况出现，一定要引起足够的重视和注意。
在秋天的时候可以多吃一些白色的食物，白色的食物是润肺止咳的秋天感冒咳嗽本来就比较多，所以多吃一些白色的食物，比如百合，银耳，白萝卜，这些都能够起到很好的润肺止咳的效果。
冬天的季节是主肾的，所以要多吃一些黑色的食物来强健肾气，比如黑芝麻，黑豆黑枸杞，桑葚，紫薯等，这些对于补充肾气都有非常好的作用。
想用饮食来养生保健，一定要根据节气来吃食物，这样才能够起到很好的补益身体的效果。在选择水果的时候也要选择当地的当季的水果，这样才能够起到很好的保健养生的效果，尽量少吃一些进口的水果，因为比较寒凉，对于身体健康也比较不利，价格也比较高，所以日常生活中还是少吃为妙。
【2】多喝汤水
哺乳期的妈妈要适当的多着重于喝一些汤水，能够提升自己的奶水质量，对于补益身体有非常好的效果。选择喝汤水的时候，可以喝一些猪蹄汤排骨汤，鸽子汤，鸡汤，鱼汤等这些都是不错的选择。每天可以换着发花样调剂着喝，而不是重复喝一种这样会产生厌烦的情绪，而且对于身体的吸收消化也是不利的。
喝猪蹄汤的时候可以放一些黄豆或是萝卜等这些也能够提高身体的营养成分，还可以很好的吸油脂。在喝汤的时候白天可以多喝一些，比较有助于吸收和消化。在晚上睡觉之前的这顿餐，可以适当的喝一些牛奶，补充身体的养分即可，也有助于睡眠。
晚餐的时候就不要再喝这些肉类的汤水了，比较容易增肥，妈妈们虽然是在哺乳的阶段，但是也要保证好身材，才能够有一个愉快的心情。
【3】多吃补血的食物
多吃补血的食物有助于乳汁的分泌，因为乳汁都是由妈妈的鲜血转化而成的，所以在哺乳期的女性比较会容易出现缺血的状况，所以多吃一些补血的食物对于妈妈分泌乳汁，提升自己身体的免疫力都有非常好的效果。
哺乳期的妈妈们可以选择吃一些动物的肝脏，比如菠菜炖猪肝，或是鸡肝、鸭肝的，这些都是有很好的补铁的效果。或者吃一些瘦肉，瘦肉炒青菜也是味道不错的，可以提升妈妈们的食欲。也可以吃一些动物的血类，比如鸭血，鸡血，猪血，牛血等这些，炖菜吃也是不错的选择。
哺乳期的妈妈们如果比较抵抗吃动物的肝脏等食物，可以选择网上买一些做好的动物肝脏的粉末，把它放在面条里或是炖汤的时候吃，也是不错的选择，而且也比较利于吸收。因为宝宝也容易出现贫血的情况，所以日常生活中的饮食一定要多注意补充铁类，能够很好的改善贫血的情况。
【4】不能吃凉性食物
凉性的食物比较容易对脾胃造成伤害，而且还会伤害到我们的肾脏，对于哺乳期妈妈的免疫力也是一个较大的伤害，如果哺乳期的妈妈吃了较多寒凉的食物，分泌出的乳汁被宝宝吸食到的话也会影响到宝宝的身体健康，还会造成宝宝的腹泻的情况，是对于身体健康非常大的影响。
寒凉的食物包括一些冷饮，冰品等这些是绝对不能吃的，也不能因为一时的馋嘴而贪食只会造成身体的影响，不会对于身体的健康有益，而且还会造成免疫力的低下，对身体健康非常不利。
一些海鲜性质的食物也是属于比较寒凉的，对于哺乳期的妈妈们来说也是需要慎重选择的，可以适当的吃一些鱼类，但是那些贝壳类的或是螃蟹等这些寒凉的食物还是尽量少吃为妙，容易造成体寒的情况，对于女性的妇科也有不利的影响。
还有一些热带水果也是寒凉性质的，往往会被我们所忽视，也要引起足够的重视和注意。在日常生活中或是哺乳期的妈妈们一定要尽量的少吃这类的食物，对于分泌乳汁或是身体健康都会造成不利的影响，一定要引起足够的重视和注意，千万不要因为一时贪嘴而导致身体的损害。
【5】适当运动
哺乳期妈妈们不能因为自己整日喂奶就忽视了运动健康的运动，对于提高身体的免疫力，促进身体的血液循环，提升身体的代谢都有非常好的效果，而且能够排除我们身体的毒素，也能够被哺乳期妈妈们保持一个良好的身形，是非常不错的一个提升免疫的项目。
而且对于我们的保健养生也是非常重要的，不是其妈妈们不用做太过剧烈的运动，每周坚持3~4次的游泳，跳绳，瑜伽，普拉提，骑自行车等都是不错的选择。可以选择适合自己的运动项目，坚持运动即可。一定要在身体能够承受的范围内时间允许的情况下进行运动即可，运动后要及时的补水，注意身体的保暖，千万不要有感冒的情况出现，以免造成影响喂奶的情况。
适当的运动也能够改善妈妈的心情，不用整天面对着小宝贝们，而且无法沟通，整天压抑着心情。并且要为了小宝宝们每天喝各种汤水，这样整天压抑着心情，对于提升免疫力也是不好的一个影响。适当的运动可以换换心情，能够有自己的时间也是不错的选择。
以上是小编和大家分享的关于哺乳期的妈妈们提升免疫的一些注意事项，不能因为自己整天哺乳期就忽略了自己的身体健康，只有自己有一个健康的身体，才能有一个健康的宝宝。
洛克有分享过：“有健康的身体，才有健康的精神。”所以我们一定要重视自己身体的健康，只有自己健康了才能够有一个健康的生活、健康的家庭以及健康的宝宝。对于我们保持一个愉悦的心情，提升免疫力都是不错的选择。你对于女性提升免疫力还有什么想要了解和分享的，可以评论告诉我，会有更多的提升免疫力的内容，每天更新分享给各位爱生活爱健康的朋友们。
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