在眾多腿法技術中，側踹作為一種速度與力量兼具的腿法，成了腿法體系中的中堅與骨幹。在當前散打比賽中，常見以側踹與鞭腿為主要腿法的攻擊動作，其使用率高達30％。而在截拳道技術中，經過李小龍的提煉與改造，側踹更成了他最為經典的招牌動作，其爆發力、破壞力令人歎為觀止。
總的來說，側踹具有以下幾項技術特點：
力量強側踹在技術運用中充分利用扭腰轉髖的發力方式和身體前衝的慣性，可以使力量發揮到最大限度，所以其攻擊力量非常驚人。可以說，側踹是腿法技術中力量最大的一種，所以在散手比賽中，一記側踹把人踹倒是很正常的。
動作簡捷 側踹一般使用前腿較多，因為前腿距離目標近，突發性強，動作精簡，省時省力，運用時乾脆、利落，對手往往防不勝防。
縱深突破性強，攻擊範圍廣側踹時往往展髖放胯，攻擊距離在所有腿法中是最遠的，所以縱深突破的能力很強，而且擊打範圍很廣(包括上、中，下三盤)。
一、技術要領
1．前腿側踹以右手在前的警戒式站立，體重多在前腿，左腳向後墊步，體重落至左腳，右腿隨之屈膝提起與腰部同高時，快速向前踹出，腳尖勾起，力達腳掌，充分展髖，放胯、挺膝，支撐腿順勢擰轉，上身稍側傾，右手向下擺，左手護臉(圖1，圖2)。
2．後腿側踹在警戒式的基礎上，體重前移，右腿支撐，身體右轉，同時左腿屈膝提起，腳掌對準攻擊目標，扭身、展髖、放胯，用力踢出，力達銜掌，其它要求基本與前腿側踹相同。
3．要點(1)出腿前精神集中，肌肉適度放鬆，保持順暢、自然。(2)動作利落、簡捷，不可拖泥帶水。(3)出腿寸，要充分展髖、放胯，整個身體側面應成一條直線。(4)出腿成直線，以最精簡，直接的路線踢出：(5)動作完成後，迅速回防為警戒式：(6)支撐腿稍彎曲，保持彈性，不可僵直。
二、常見錯誤
1．縮胯腿踹出後，身體彎曲，收腹，撅臀，上身與腿有一明顯夾角，不成直線，沒有充分展髖，放胯，導致速度慢，力量小，攻擊距離短，缺乏殺傷力。
2．彈踢出腿時，踢擊路線不是直線，腳掌沒正對攻擊目標，出腿時，僅靠小腿彈擊踢向目標。這種攻市方式是毫無威力可言的(圖3)：
3．支撐腿過死 出腿寸，支撐褪死死定在地上，沒有隨著踢市而擰轉，後腳掌(支撐腳)應隨踢擊而碾轉。
三、練習步驟
1．提膝練習以警戒式站立，前腿以最快速度提膝，儘量往上抬(圖4)，必要時，還可以用以手抱住膝關節往胸口振壓，提高膝胯活動範圍，一個腿法優秀的搏擊手，必然可以輕易地將膝提到近陶口的位置，
2．展髖練習在前述提膝的基礎上，支撐腿碾轉，提起的糠往前頂，大腿前送，但小腿仍然收住。腳不往前踢。這個動作是為了體會展髖的要領，以便掌握腿法整體發力技術，要知道，腿法發力最關鍵之處就是胯部。
3．低位側踹練習 低位側踹不僅在實戰中應用廣泛，也是練習側踹入門的好方法。通過這項練習，可以充分體會到側踹發力的要點。
以警戒式站立，前腿提起，向側下方踹出，應著重體會展髖、放胯、支撐腿擰轉的要領，速度可由慢到快：原地練習掌握後，即可進行移動練習，就是後腿墊步，前腿提膝踹出。
低位側踹掌握後，便可進行中高位練習，但一般應以低位、中位為主要練習內容，因為這兩種腿法的使用率很高。
4．劈腿雙腿伸直前後分開，逐漸下壓，雙手可扶地面，直至兩腿前後拉直、劈腿的好處是可以增強胯關節的活動範圍，有豎劈和橫劈兩種(圖5)。
5．綜合練習結合各種步法，在各個方向的移動中，練習向各個角度出腿的技巧，動作要輕快自如，不必過猛，並可配合使用各種於法技術。這項訓練很有實戰意義，向前後左右踢擊假想目標，可以練就輕鬆、協調的出腿能力。
四、側踹專項訓練法
1．空擊首先要求掌握動作要領，然後強化出腿、收腿速度，可以重複單次出腿，還可以連續進行。連續踢市可以15～20秒一組，連續做3—4組，數量不必過多，並且要安排在精力充沛時進行。
以警戒式站立，後腳墊步，起前腳踹側下方，落步，前手反背拳擊出。墊步要快，前腳低位側踹力量要充分發出，並主動落步發拳，銜接才能快(圖6，圖7)。
實戰應用：對方逼近時，我迅速起腿截踢對方前腿，封住其攻勢，並順勢落步，以前手反背拳攻佔其頭部。此動作比較安全穩妥，也可主動進攻。
2．控腿練習控腿是一項重要的叢本訓練，可以增強身體對腿部肌肉的控制能力，還可以提高平衡能力，以達到快速、靈活、多變的踢擊能力。練習方法是，在腿踹出伸直時不動，保持這個姿勢幾十秒，訓練有素者可將時間延長到幾分鐘。
3．沙袋練習踹沙袋是練習側踹的重要方法，目的是強化腿法的攻擊力、滲透力。沙袋的重量要適中，不可過輕或過重，否則均會影響訓練效果，踢時可先原地練習，熟練後可隨沙袋的擺動而靈活調整步法，判斷距離。注意，踢沙袋時應觀察沙袋被踢的狀態，如果沙袋被踢得原地劇烈抖動，說明發力正確；如果沙袋只是被踢得很遠，說明這只是“推擊”而非踢擊，缺乏爆發力，這是踢沙袋最易犯的毛病，應注重強化速度和爆發力。
4．踢紙靶紙靶的練習，在於培養踢擊的精確性和滲透性。有人腿力很強，往往一腿將對方踹出很遠卻難以傷害對方。踢紙靶練習可以完善這方面的素質。將一張報紙用繩子懸掛在與胸腹同高的位置，以腿法準確地踢中紙靶後，要迅速收腿。如果能聽到腳擊中紙靶發出一聲脆響，說明發力正確，否則說明踢擊還是“推”出去的。
5．腳靶練習腳靶練習的主要目的是培養正確的距離感。實戰時，雙方都處於不停的運動中，對距離的把握就顯得尤為重要，距離過遠則難以擊中目標，過近則力量被“堵”住，不能充分發揮：腳靶練習時，雙方可以隨意移動，練習者著重培養運動中把握距離、捕捉目標的能力。
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