暴走的奶爸03
你有壓力，我有壓力，那麼該怎麼釋放壓力呢？
現在社會的生活節奏比較快，人們面臨著更大的生存壓力，想要享受更好的生活就需要努力工作，這樣長時間下去很容易遭受繁重的工作壓力。
不管是來源於生活中的壓力還是工作中的壓力，壓力堆積在身，肯定是對健康沒有好處的。我們都需要一個出口來發洩。、
工作壓力太大可以這樣發洩
首先、找到壓力的來源
不管是什麼，在解決問題之前一定要找到問題所在。雖然都是工作當中的壓力，但是壓力跟壓力也存在不同。如果一段時間感覺到壓力非常大，是自己節奏調節有問題，還是自己設定的目標太高等等，在尋找到問題之後再採用相應的辦法進行緩解，找到問題按照流程步驟一下一下來進行緩解。
其次、進行自我排解
對於工作當中產生的壓力首先要進行自我疏導，如果在一段時間之內覺得壓力太重不妨先將手頭的事情放一放，可以讓自己安靜的享受一個休息時間，轉移一下注意力也許回到工作當中會有更好的發現。
再次、規律作息
現在人們的生活壓力都非常大，總是忙於工作反而讓自己的作息時間非常紊亂，因此一定要給自己制定一個嚴格的作息計劃，在對的時間做對的事情，這樣才可以讓各種事情都有條不紊的進行。
最後、更專業人士溝通
如果自己進行了相應的心理疏導，也跟周圍朋友進行溝通，依然覺得壓力無處釋放，這時候不妨跟專業的心理諮詢師進行溝通，從專業角度來解決這些問題。
如果在工作上感覺到壓力非常大，最好先找到源頭，在認識到壓力的源頭之後也就可以很好的進行改善，除此以外，在平常生活當中也要學會一些釋放壓力的辦法。
釋放壓力可以選擇這些辦法
1.鍛鍊身體
鍛鍊身體是非常有效的一種釋放壓力的方法，過程也非常簡單，可以跑跑步泡泡健身房等等，通過運動可以調節身體的內分泌系統，也可以幫助將身體內的壓力釋放出去。
2. 傾訴
在面對壓力的時候跟人傾訴是非常有效的一種辦法，可以選擇周圍的朋友，也可以找一個不熟悉的人，雖然說不能從根源上解決問題，但是至少在說出來之後心理會舒服很多。
3.喝茶
在經歷忙碌的工作之後不妨放下手頭的事情好好休息休息，可以調整自己煩躁的心情，選擇一杯安神的茶可以幫助放鬆肌肉，可以減輕壓力。
4.睡覺
面對繁重的壓力安靜下來睡一覺是很不錯的選擇，在睡覺的時候時候穩定情緒讓身體各個器官恢復，不僅可以提高工作效率還可以釋放不良情緒。
辦公室回血指南
回想一下過去，
在我剛工作時，
身在外地，
手頭的錢只夠租一間地下室，
那段日子，
除了工作。
就是窩在陰暗潮溼的地下室跟電腦相伴。
除了吃飯和交通通訊，沒有其他支出了。
那時是我生活壓力最大的時候，
然後等有了積蓄
換了生活環境，工作也穩定了
就感覺終於熬出頭了，
有種雲開見月明的感覺。
現在的我再回想那段苦難的時光，
雖然偶爾心痛，但是卻讓我懂得如何在困難面前堅忍著度過。
🍰 糖唐 🍧
跟你分享一個我的真實經歷。就是前兩年的時候我要買房，花光了所有的積蓄還貸款了十幾萬。然後每個月要還5000塊，而我的工資才1萬塊左右，除去房租日常開銷幾乎所剩無幾。想吃一頓好的，或者是買件好衣服都捨不得。但是沒有辦法啊！錢是必須要還的，我能做的就是努力工作，保證不失業。要是失業了的話。我真的無法想象該怎麼還。壓力真的很大。所以平時我會經常跟家人打打電話呀，傾訴一下心情啊就會好很多。所以你要是遇到什麼困難壓力，要樂觀的去面對，想想怎麼解決，總會有辦法的。正所謂山重水複疑無路，柳暗花明又一村。
娛樂鮮播報
科技的快速發展雖然給我們帶來諸多美好與便利，但隨著競爭業態的升級，我們的生活和工作節奏也越來越快。
壓力，已經滲透到方方面面：生活壓力、工作壓力，孩子壓力，教育壓力…每一項都讓我們不敢有絲毫懈怠。
但如果我們長期處於慢性危機壓力環境時，腎上腺會頻繁地分泌皮質醇等被稱為“糖皮質激素”的一類甾體激素，激素會直接作用於大腦邊緣系統。
這些本來有助於學習與記憶的應激激素，一旦水平過高就會影響我們自身多個系統，導致煩躁易怒、缺乏耐心、焦慮憂鬱、緊張多疑、渾身無力、肩頸僵硬、頭暈腦脹，阻礙記憶力與理解力，甚至影響睡眠，導致入睡困難、惡夢頻繁、睡眠淺易驚醒。
研究發現，正念冥想是處理壓力最有效的方法之一，每天只需12分鐘的正念練習就足以引發基因表達的正面變化，以保護神經健康。
在正念練習過程中，大腦會關閉“戰逃倒”反應模式，讓身體更加放鬆。神經科學家Davis（戴維斯）對長期正念冥想的人進行血液測試，發現冥想者相較於其他人，在每天結束後身體中的應激激素-皮質醇更適中。
研究數據顯示，大多數人堅持正念練習2周以上，可以增加內心的平靜感與幸福感，專注力及記憶力太長能夠得到大幅度提高，壓力感明顯降低，並有效緩解焦慮抑鬱情緒。8周以上的持續正念練習，對大腦灰質含量和功能更有顯著改善。
歡迎關注“正念慧生活”，查看免費正念練習音頻引導語。
正念慧生活
換位思考，喝酒、矇頭大睡、還是去旅行。
1. 拋棄一切，獨居荒野，於世無爭，真的好輕鬆 ！世界好安靜，沒了人來車往，沒了煙霧灰塵，沒了吵嚷，沒了噪音。像進了天堂，等你回過神來時，一切都變了，變的那麼陌生，曾經你擁有的一切，早已不屬於你，你後悔，當初你沒認真過 ！
2. 人生一當中，有過多少坎坷，多少挫折，多少次糾結，又有過多少次痛苦，和無奈。我們都沒能逃避過，不管你是妥協，還是爭取，我們已然還得去面對。我們別無選擇，這就是生活，這就是生命！
3. 逃避方式有很多，痛苦煩惱時，去喝酒，醉醒來時，不還得去面對。心煩意亂是，睡大覺，醒來時，不還得去解決。為了生活勞碌奔波，厭倦時，為了放鬆自己，去旅行。回來後，不還得繼續去生活。
序 : 人生就是努力去奮鬥，去追求、去面對、去解決，你的一切問題和障礙。遇上事了，可以換幾個角度，去思考，換幾種方式，去解決。
切隨風9
抽離痛苦的能力需要學習。當陷入一個讓你痛苦不堪的境遇的時候，這種能力會給你一個暫時溫暖的港灣。
要知道這個世上並沒有一種感情叫做“感同身受”，你的痛苦你的壓力怎麼解釋，別人都是無法理解的，所以與其靠外界來排遣，那就自己學著減輕痛苦。
試著站在第三者的角度看待自己的處境，試著把眼光放在更長遠一點的未來，而不是眼前的苟且。
當然，這種能力觸發一般都在痛苦不堪卻又無法排解的時候，我現在發現是有一些缺陷的。那就是抽離痛苦之後，感知力會特別遲鈍，不僅是對痛苦，甚至對幸福，也會難以感知。
對我而言，壓力大很痛苦，但同樣它是一個機會，一個催我向前的機會。處於這種境遇已經無法改變，那麼我只能加倍努力，做所有我能做的，不求改變這種境遇，只想讓未來的自己再也不會陷入這種糟糕的境遇而痛苦不堪。
知心姐姐k
上海永安百貨的四小姐郭婉瑩，自小就讀貴族學校，家境富足，衣食無憂，但在動盪年代，一連串的重大變故後，郭婉瑩家道中落，受盡委屈。但是郭婉瑩沒有拿供兒子讀大學女兒生活一個月二十四塊，與以前給小費就是五元以上對比，而是以無比堅定的毅力和信心，化阻力為動力。她總說：要是生活給我什麼，我就收下它們。人這一生會遇到很多事，那個時候一定不要怕，什麼都不要怕。苦中作樂的四小姐養不起名貴的寵物，就給兒子買一隻小雞好好養著，生活依然有滋有味。你永遠不知道生活的變故會在什麼時候襲來，剝奪擁有的一切，讓整個人生翻天覆地。生活就像一個小人，躲在身後，在全無防備的時候發起偷襲，並且準備隨時嘲笑你的失敗、欣賞你的崩潰。但是，也不要恐懼生活，畢竟它的真實模樣誰也沒有見過，它就像是躲在角落的陰暗，懼怕著光明。只要我們正視生活，讓樂觀做我們的探路燈，讓堅強做我們的手杖，生活給什麼，我們都收下，那麼，就能無所畏懼！
每天都要思考吃什麼
第一種就是當有壓力到來時，自己找個沒有人的寬闊場地，拼命飛馳狂奔，不管跑多久，直至跑的不能再跑了為止，特此聲明，此方法僅對個人。
第二種就是找一些適合自己的歌曲，音量開到最大，獨自一人，聽到九九八十一遍為止，特此聲明，此方法僅對個人。
謝謝。
李信濤2019
從年少懂事開始無形的壓力慢慢逼近，在學習，工作，家庭，社會關係等等都會存在相應的壓力。這個詞不陌生，有人認可，有人徘斥，緊張的情緒變得很敏感。但是積贊太多的壓力會讓人變得崩潰，學會釋放才能讓自身的生活提升一個層次。一找到源頭，到底自己為了什麼而煩惱，一一在紙上列出來，從容易到困難的模式解決問題，暫時解決不了的換一個角度去解決。二找家人，關係好的朋友，同事傾訴，從中得到引導。三給自己的身體來個運動，運動不僅僅給身體沖沖電，還會釋放多巴胺能調解自身壓力。四哭泣是宣洩壓力的一種方式，可以偶爾為之。五給疲憊的自己放放假，期間什麼事情都不去想，讓勞累的大腦徹底關機，好好享受大自然美好的景色。六聽一些適合自己喜好的音樂，音樂能後調解自身的低落情緒。七學會放下，寬以對人，與人相處就像自己站在鏡子面前，當你有什麼舉動的時候，鏡子反饋給你的也會一樣。
