暴走的奶爸03
你有压力，我有压力，那么该怎么释放压力呢？
现在社会的生活节奏比较快，人们面临着更大的生存压力，想要享受更好的生活就需要努力工作，这样长时间下去很容易遭受繁重的工作压力。
不管是来源于生活中的压力还是工作中的压力，压力堆积在身，肯定是对健康没有好处的。我们都需要一个出口来发泄。、
工作压力太大可以这样发泄
首先、找到压力的来源
不管是什么，在解决问题之前一定要找到问题所在。虽然都是工作当中的压力，但是压力跟压力也存在不同。如果一段时间感觉到压力非常大，是自己节奏调节有问题，还是自己设定的目标太高等等，在寻找到问题之后再采用相应的办法进行缓解，找到问题按照流程步骤一下一下来进行缓解。
其次、进行自我排解
对于工作当中产生的压力首先要进行自我疏导，如果在一段时间之内觉得压力太重不妨先将手头的事情放一放，可以让自己安静的享受一个休息时间，转移一下注意力也许回到工作当中会有更好的发现。
再次、规律作息
现在人们的生活压力都非常大，总是忙于工作反而让自己的作息时间非常紊乱，因此一定要给自己制定一个严格的作息计划，在对的时间做对的事情，这样才可以让各种事情都有条不紊的进行。
最后、更专业人士沟通
如果自己进行了相应的心理疏导，也跟周围朋友进行沟通，依然觉得压力无处释放，这时候不妨跟专业的心理咨询师进行沟通，从专业角度来解决这些问题。
如果在工作上感觉到压力非常大，最好先找到源头，在认识到压力的源头之后也就可以很好的进行改善，除此以外，在平常生活当中也要学会一些释放压力的办法。
释放压力可以选择这些办法
1.锻炼身体
锻炼身体是非常有效的一种释放压力的方法，过程也非常简单，可以跑跑步泡泡健身房等等，通过运动可以调节身体的内分泌系统，也可以帮助将身体内的压力释放出去。
2. 倾诉
在面对压力的时候跟人倾诉是非常有效的一种办法，可以选择周围的朋友，也可以找一个不熟悉的人，虽然说不能从根源上解决问题，但是至少在说出来之后心理会舒服很多。
3.喝茶
在经历忙碌的工作之后不妨放下手头的事情好好休息休息，可以调整自己烦躁的心情，选择一杯安神的茶可以帮助放松肌肉，可以减轻压力。
4.睡觉
面对繁重的压力安静下来睡一觉是很不错的选择，在睡觉的时候时候稳定情绪让身体各个器官恢复，不仅可以提高工作效率还可以释放不良情绪。
办公室回血指南
回想一下过去，
在我刚工作时，
身在外地，
手头的钱只够租一间地下室，
那段日子，
除了工作。
就是窝在阴暗潮湿的地下室跟电脑相伴。
除了吃饭和交通通讯，没有其他支出了。
那时是我生活压力最大的时候，
然后等有了积蓄
换了生活环境，工作也稳定了
就感觉终于熬出头了，
有种云开见月明的感觉。
现在的我再回想那段苦难的时光，
虽然偶尔心痛，但是却让我懂得如何在困难面前坚忍着度过。
🍰 糖唐 🍧
跟你分享一个我的真实经历。就是前两年的时候我要买房，花光了所有的积蓄还贷款了十几万。然后每个月要还5000块，而我的工资才1万块左右，除去房租日常开销几乎所剩无几。想吃一顿好的，或者是买件好衣服都舍不得。但是没有办法啊！钱是必须要还的，我能做的就是努力工作，保证不失业。要是失业了的话。我真的无法想象该怎么还。压力真的很大。所以平时我会经常跟家人打打电话呀，倾诉一下心情啊就会好很多。所以你要是遇到什么困难压力，要乐观的去面对，想想怎么解决，总会有办法的。正所谓山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
娱乐鲜播报
科技的快速发展虽然给我们带来诸多美好与便利，但随着竞争业态的升级，我们的生活和工作节奏也越来越快。
压力，已经渗透到方方面面：生活压力、工作压力，孩子压力，教育压力…每一项都让我们不敢有丝毫懈怠。
但如果我们长期处于慢性危机压力环境时，肾上腺会频繁地分泌皮质醇等被称为“糖皮质激素”的一类甾体激素，激素会直接作用于大脑边缘系统。
这些本来有助于学习与记忆的应激激素，一旦水平过高就会影响我们自身多个系统，导致烦躁易怒、缺乏耐心、焦虑忧郁、紧张多疑、浑身无力、肩颈僵硬、头晕脑胀，阻碍记忆力与理解力，甚至影响睡眠，导致入睡困难、恶梦频繁、睡眠浅易惊醒。
研究发现，正念冥想是处理压力最有效的方法之一，每天只需12分钟的正念练习就足以引发基因表达的正面变化，以保护神经健康。
在正念练习过程中，大脑会关闭“战逃倒”反应模式，让身体更加放松。神经科学家Davis（戴维斯）对长期正念冥想的人进行血液测试，发现冥想者相较于其他人，在每天结束后身体中的应激激素-皮质醇更适中。
研究数据显示，大多数人坚持正念练习2周以上，可以增加内心的平静感与幸福感，专注力及记忆力太长能够得到大幅度提高，压力感明显降低，并有效缓解焦虑抑郁情绪。8周以上的持续正念练习，对大脑灰质含量和功能更有显著改善。
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正念慧生活
换位思考，喝酒、蒙头大睡、还是去旅行。
1. 抛弃一切，独居荒野，于世无争，真的好轻松 ！世界好安静，没了人来车往，没了烟雾灰尘，没了吵嚷，没了噪音。像进了天堂，等你回过神来时，一切都变了，变的那么陌生，曾经你拥有的一切，早已不属于你，你后悔，当初你没认真过 ！
2. 人生一当中，有过多少坎坷，多少挫折，多少次纠结，又有过多少次痛苦，和无奈。我们都没能逃避过，不管你是妥协，还是争取，我们已然还得去面对。我们别无选择，这就是生活，这就是生命！
3. 逃避方式有很多，痛苦烦恼时，去喝酒，醉醒来时，不还得去面对。心烦意乱是，睡大觉，醒来时，不还得去解决。为了生活劳碌奔波，厌倦时，为了放松自己，去旅行。回来后，不还得继续去生活。
序 : 人生就是努力去奋斗，去追求、去面对、去解决，你的一切问题和障碍。遇上事了，可以换几个角度，去思考，换几种方式，去解决。
切随风9
抽离痛苦的能力需要学习。当陷入一个让你痛苦不堪的境遇的时候，这种能力会给你一个暂时温暖的港湾。
要知道这个世上并没有一种感情叫做“感同身受”，你的痛苦你的压力怎么解释，别人都是无法理解的，所以与其靠外界来排遣，那就自己学着减轻痛苦。
试着站在第三者的角度看待自己的处境，试着把眼光放在更长远一点的未来，而不是眼前的苟且。
当然，这种能力触发一般都在痛苦不堪却又无法排解的时候，我现在发现是有一些缺陷的。那就是抽离痛苦之后，感知力会特别迟钝，不仅是对痛苦，甚至对幸福，也会难以感知。
对我而言，压力大很痛苦，但同样它是一个机会，一个催我向前的机会。处于这种境遇已经无法改变，那么我只能加倍努力，做所有我能做的，不求改变这种境遇，只想让未来的自己再也不会陷入这种糟糕的境遇而痛苦不堪。
知心姐姐k
上海永安百货的四小姐郭婉莹，自小就读贵族学校，家境富足，衣食无忧，但在动荡年代，一连串的重大变故后，郭婉莹家道中落，受尽委屈。但是郭婉莹没有拿供儿子读大学女儿生活一个月二十四块，与以前给小费就是五元以上对比，而是以无比坚定的毅力和信心，化阻力为动力。她总说：要是生活给我什么，我就收下它们。人这一生会遇到很多事，那个时候一定不要怕，什么都不要怕。苦中作乐的四小姐养不起名贵的宠物，就给儿子买一只小鸡好好养着，生活依然有滋有味。你永远不知道生活的变故会在什么时候袭来，剥夺拥有的一切，让整个人生翻天覆地。生活就像一个小人，躲在身后，在全无防备的时候发起偷袭，并且准备随时嘲笑你的失败、欣赏你的崩溃。但是，也不要恐惧生活，毕竟它的真实模样谁也没有见过，它就像是躲在角落的阴暗，惧怕着光明。只要我们正视生活，让乐观做我们的探路灯，让坚强做我们的手杖，生活给什么，我们都收下，那么，就能无所畏惧！
每天都要思考吃什么
第一种就是当有压力到来时，自己找个没有人的宽阔场地，拼命飞驰狂奔，不管跑多久，直至跑的不能再跑了为止，特此声明，此方法仅对个人。
第二种就是找一些适合自己的歌曲，音量开到最大，独自一人，听到九九八十一遍为止，特此声明，此方法仅对个人。
谢谢。
李信涛2019
从年少懂事开始无形的压力慢慢逼近，在学习，工作，家庭，社会关系等等都会存在相应的压力。这个词不陌生，有人认可，有人徘斥，紧张的情绪变得很敏感。但是积赞太多的压力会让人变得崩溃，学会释放才能让自身的生活提升一个层次。一找到源头，到底自己为了什么而烦恼，一一在纸上列出来，从容易到困难的模式解决问题，暂时解决不了的换一个角度去解决。二找家人，关系好的朋友，同事倾诉，从中得到引导。三给自己的身体来个运动，运动不仅仅给身体冲冲电，还会释放多巴胺能调解自身压力。四哭泣是宣泄压力的一种方式，可以偶尔为之。五给疲惫的自己放放假，期间什么事情都不去想，让劳累的大脑彻底关机，好好享受大自然美好的景色。六听一些适合自己喜好的音乐，音乐能后调解自身的低落情绪。七学会放下，宽以对人，与人相处就像自己站在镜子面前，当你有什么举动的时候，镜子反馈给你的也会一样。
