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如果說出現了情緒波動或焦躁不安等，期間不用去過於刻意的改變生活習慣，試試接受身體的改變，那麼平時在保證飲食的正常，作息規律外呢，還應參加些鍛鍊，像廣場舞，或者是看書看電視等，當然還可以約幾個好友出門旅旅遊，或者學習學習。
如果說有心氣慌，或者胸悶，是因為激素波動造成了血管擴張帶來的變化，才會有此症狀，你呢可以適當的鍛鍊鍛鍊，比如定期的做做檢查，控制好血糖，血壓，血脂等。
再就是陰道乾澀會導致性趣降低，也不要過分的刻意和對方保持距離，說出來，這是對自己也好，也是對對方的尊重 ，平常要勤換內褲，要穿吸汗且透氣的內褲等。
鍛鍊的話，可以有打打羽毛球，慢跑，打打太極，亦或是來一場快步走也好，總比坐著要強，一個禮拜最少要活動三四次，每次不低於半小時，這樣做呢有助於穩固關節和保持肌肉都有好處的，它還可以鍛鍊你的心肺功能，還能對心血管有一定的保護作用呢。
最後建議你菜不要做得太鹹，控制好鹽的攝入量，每天可以喝一兩杯奶，也可以和豆漿交替著喝，這樣做是即補了蛋白還補了鈣，且每天的水果蔬菜也不要少於一斤，以增加優質蛋白的攝入，但要控制好脂肪食物的攝入，最後切記不要暴飲暴食，也不要過度節食減肥什麼的，做好按時進餐為好，當然了，如果症狀過分嚴重且影響生活的話，那麼還是很有必要尋求精神心理科醫生以及內分泌醫生的幫助的，希望能幫到你！！
三個匯影視
女性進入更年期之後，會出現情緒的波動、煩躁、易怒、失眠等症狀，或產生憂鬱、自卑、多疑、絕望等情緒，一部分是由於內分泌改變的結果，另一部分是由於社會心理因素的影響，緩解其不良情緒有以下幾種方法：
1）從中醫角度來看，要調節更年期的不良情緒多從疏肝健脾入手，通過食補，吃一些能起到舒肝健脾理氣作用的食物，如蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香等！
2）多看喜劇可緩解更年期的壓力和情緒！
3）多少太陽，多運動，多聊天能有效緩解不良情緒！
4）注意休息可以保持良好的精神狀態！
萱寶的幸福生活
不管西醫如何解說，中醫治病仍然是：任憑千變萬化，我自一定之規，治病總綱扶正而祛邪。
何謂正？正陰、正陽是也。何謂邪？風寒暑溼燥熱之類也，此病之源也。
扶正祛邪須同行。不扶正則祛邪力弱，不祛邪則虛不受補，正氣難立，積而助邪。
Lzp826
別煩惱糾結出門多運動
惠子195067053
這個最好去看中醫吃中藥具體辯症調理比較好。
