用户7001131192841
如果说出现了情绪波动或焦躁不安等，期间不用去过于刻意的改变生活习惯，试试接受身体的改变，那么平时在保证饮食的正常，作息规律外呢，还应参加些锻炼，像广场舞，或者是看书看电视等，当然还可以约几个好友出门旅旅游，或者学习学习。
如果说有心气慌，或者胸闷，是因为激素波动造成了血管扩张带来的变化，才会有此症状，你呢可以适当的锻炼锻炼，比如定期的做做检查，控制好血糖，血压，血脂等。
再就是阴道干涩会导致性趣降低，也不要过分的刻意和对方保持距离，说出来，这是对自己也好，也是对对方的尊重 ，平常要勤换内裤，要穿吸汗且透气的内裤等。
锻炼的话，可以有打打羽毛球，慢跑，打打太极，亦或是来一场快步走也好，总比坐着要强，一个礼拜最少要活动三四次，每次不低于半小时，这样做呢有助于稳固关节和保持肌肉都有好处的，它还可以锻炼你的心肺功能，还能对心血管有一定的保护作用呢。
最后建议你菜不要做得太咸，控制好盐的摄入量，每天可以喝一两杯奶，也可以和豆浆交替着喝，这样做是即补了蛋白还补了钙，且每天的水果蔬菜也不要少于一斤，以增加优质蛋白的摄入，但要控制好脂肪食物的摄入，最后切记不要暴饮暴食，也不要过度节食减肥什么的，做好按时进餐为好，当然了，如果症状过分严重且影响生活的话，那么还是很有必要寻求精神心理科医生以及内分泌医生的帮助的，希望能帮到你！！
三个汇影视
女性进入更年期之后，会出现情绪的波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分是由于社会心理因素的影响，缓解其不良情绪有以下几种方法：
1）从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪多从疏肝健脾入手，通过食补，吃一些能起到舒肝健脾理气作用的食物，如莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香等！
2）多看喜剧可缓解更年期的压力和情绪！
3）多少太阳，多运动，多聊天能有效缓解不良情绪！
4）注意休息可以保持良好的精神状态！
萱宝的幸福生活
不管西医如何解说，中医治病仍然是：任凭千变万化，我自一定之规，治病总纲扶正而祛邪。
何谓正？正阴、正阳是也。何谓邪？风寒暑湿燥热之类也，此病之源也。
扶正祛邪须同行。不扶正则祛邪力弱，不祛邪则虚不受补，正气难立，积而助邪。
Lzp826
别烦恼纠结出门多运动
惠子195067053
这个最好去看中医吃中药具体辩症调理比较好。
