练字圈圈
午睡会给身体带来这些好处
1·缓解困倦现象
在经历了一上午的工作尤其是在吃饭之后很容易犯困，这是因为较多的血液被调动到胃部来消化食物，大脑部位的血液减少导致大脑供血不足而引起的困倦现象。如果在这种情况可以适当睡一会儿，就可以消除疲倦感，可以为下午的充足精神打下基础。
2·改善记忆力
随着身体的衰老，人的记忆力开始慢慢下降，这是因为脑细胞开始死亡衰退造成的，如果可以保障每天中午半个小时的睡眠时间可以帮助恢复认知能力，可以让脑细胞适当休息，也可以改善人的记忆力。
3· 改善肥胖
睡眠不足是导致肥胖出现的原因之一，这是因为人在睡觉的时候大脑会产生一种物质可以促进新陈代谢，可以帮助人改善自己的体重，而在中午的时候睡一会儿可以弥补晚上睡眠的不足，自然也就可以改善肥胖的现象。
4·提高身体抵抗力
在早上起床之后在中午一点的时候是困意来袭的一个高峰期，如果在这个时间段之内适当睡一会儿还可以刺激身体产生淋巴细胞，这种细胞在帮助人体增强免疫性方面发挥着至关重要的作用，因此适当午睡还可以帮助改善身体抵抗力。
5·预防冠心病
中午适当睡一会儿可以让身体得到放松，包括大脑以及身体各个器官，在这种情况下身体的代谢开始变慢，心肌的耗氧量也会下降，心脏也可以适当进行休息，因此就可以帮助达到预防冠心病的效果。
午睡对身体有很大的好处，因此如果工作不是很繁忙有条件的话可以适当进行午睡，当然也并非人人都可以午睡的，因此这些人群有很多内容要注意起来。
这些人不适合午睡
1. 老年人或者超重人群
人在午睡的时候血液的循环速度会减慢，很容易导致血液粘稠，如果一些人本身血液本身就比较粘稠就很容易让血液沉积在血管壁上形成血栓。一方面老年人的血液流动速度本身比较慢容易导致中风出现，而对于肥胖人群，吃晚饭就午睡容易加重肥胖，因此这些都需要注意起来。
2.低血压人群
人在午睡的时候血压会下降，如果本身血压就比较低还午睡的话会导致血压更低，的严重的还可能呼吸困难的现象。
3.存在睡眠障碍
如果晚上本身睡眠质量就比较差，白天午睡会导致晚上更加睡不着，因此可以减少午睡的次数。
办公室回血指南
正确的午睡有利于身体机能的自我修复。短时间的午睡甚至可以媲美夜晚长时间的睡眠，尤其是对于脑力劳动者。
午睡的好处有以下几点：
1、降低心脑血管疾病发生的几率。有报道称每周保证三次的午睡，每次30分钟，死于心脏病的风险比不午睡的概率低37%。每天中午的11:00-13:00是心脏休息的时间，这个时间段睡觉能很好的保护心脏的机能，促进心脏血液的循环。
2、解除疲劳，缓解压力，调节内分泌。大家在辛苦工作一个上午后，有的甚至前一天夜晚还加班到凌晨，急需要打盹来使大脑休息。
3、改善记忆力。午睡能够使大脑细胞短暂的休息，促进大脑细胞的修复，是给脑细胞充电的一种积极有效的方式，这样可以激发人体的创造力，提高记忆力，塑造敏锐的思维，提高工作和学习的效率。
4、美容养颜。同夜晚的睡觉一样，午睡也能美容养颜。研究还发现，适当的午睡不仅不能使身体发胖，还会保持良好的体形。
5、滋润眼球，保护视力。闭目入睡后，劳累了一个上午的眼球能够得到良好的休息，尤其现在的上班族无时无刻不对着电脑，更需要保护眼睛，闭目休息使得眼部的肌肉得以放松，减轻了眼肌的疲劳等。
6、改善脑供血。长时间的工作能减少血液到大脑的回流，出现头晕、头痛甚至脑卒中等，适当的午睡促进血液向大脑的回流，降低脑卒中的发生几率。
杏花岛
“春困夏乏”过了春天迎来了夏天，身体的疲乏感伴随着滚滚热浪不断地升高，一上午忙忙碌碌过后，中午就不得不稍作歇息——午睡，让自己的身体放松，更何况“中午不睡下午崩溃”，为了下午的工作效率也要好好地进行一次午睡。
午睡经过德国研究者坎贝尔发现，它也是我们身体自然睡眠周期的一部分，而且通过最新的研究表明，尤其对于研究者来说，午睡是一个人保持清醒状态必不可少的条件，而且会极大提高下午的工作效率。同时，据了解，有着正常午睡习惯的人犯冠心病的比率更低。
那么，午睡对于个人而言到底有哪些好处呢？
1.消除疲劳，提高记忆力和创造力
进行适当的午睡不仅可以消除疲劳感，而且还能在一定程度上提高记忆力和创造力，这对于上班族下午的工作效率的提高有很大的帮助。
2.中午睡一睡，对心血管有益
如前所说，国外的研究发现，那些具有午睡习惯的地方出现冠心病的机率更低，他们表示这可能跟午睡有关，因为午睡可以使心血管得到放松并且降低人体的紧张程度。
3.中午睡一睡，保护眼睛
经过一上午的工作，中午休憩片刻，对于劳累一上午的眼睛而言是重要的放松过程，能得到很好的休息，避免长时间的用眼疲劳，对眼睛是一种保护。
4.中午休息片刻，有利于两性生活
据研究表明，现代很多女性因为工作过于繁忙，导致身体劳累疲乏丧失了对性的欲望；对于男性而言，他们平时睡眠不足，会导致睾丸激素分泌水平的下降，不足五小时睡眠时间的男性的激素水平就相当于十五岁的男孩，对性生活的和谐起不到很大的作用。中午休息片刻，对男女而言都是不错的选择。
午睡虽然好处多多，但是并不是说睡的时间越长越好，而要控制好时间。一般午睡的时间最好控制在20分钟—30分钟为宜，过长的午休时间会让人的头脑产生昏沉感、身体乏力，影响下午的工作。
肾虚、高血压、高血脂、糖尿病、口腔溃疡、皮肤病等等，怎么调理最有效？
康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！
康爱多网上药店
午睡对于中国人来说是不能缺少的休息时间，尤其是夏天的时候很多单位都会延迟上班时间，让员工在中午得到较好的休息。记得在五一节前后，原来的北京时间要改为北京夏令时时间，将时钟拨快一小时，即将表针由2时拨至3时，此时夏令时开始。这是一种专门的夏季时间制度，午休也有将近两个小时的时间。午休对于身体健康来说有什么好处？
上午是一天中工作学习最为繁忙的的时候，所消耗的精力比较多。等到午饭结束以后，困意开始出现，这个时候午休对于身体来说是非常必要的，尤其是中国人的饮食结构更需要午休。午休不仅让您的身体得到及时的休息，还能解除疲劳，缓解压力，让您的大脑得到及时的休息，这样才能在下午工作时保持充沛的精力，避免出现昏昏欲睡的精神状态。
午休虽然可以让身体得到更好的休息，但是中午睡觉的时间不宜过长，一般建议15~30分钟，也许有的朋友睡得正香，一点也不想醒来。但是超过1小时的睡眠，会让您为晚上的睡眠犯愁。午睡后如果还是有些困意，这个时候您可以选择做一些轻体力活动，可以让您迅速从睡眠中清醒过来，例如散步或者稍微的锻炼一下都可以。运动有利于血液循环，大脑供血充足人就会感觉清醒。此外，每天保持一定强度的运动，有助于改善夜间睡眠质量，也有利于白天保持精力充沛。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
王桂真营养师
对于经常午睡的我来说，要是哪天没有午休，我一下午都会没精神，所以午睡对我来说，太重要了。
其实午睡对每个人来说，都很重要。特别是现在春季，人也容易犯困，而午睡可以帮助人们补充一下睡眠，还能调节一下身体机能。
具体好处很多，我们来看看：
1、降血压
工作压力大，会使人血压升高，那不妨午睡一会，这样也有助于稳定血压。
2、保护心脏
午时：上午11点至13点，这个时间段是心经循行的时候，午时睡一会，可安神养精气。只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助 。那建议最好每周至少3次，每次午睡15-30分钟最好。
3、消除疲莲、增强记忆力
午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力，恢复精力
短时间的午睡，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
虽说午睡好处多，但也是有一些注意事项的。
——比如午饭后咱们不要马上睡觉，最好休息20分钟左右再睡。
——午睡的时间也不要太长，最好不超过1小时。因为睡太久，反而觉得更加的困倦。
——最理想的午睡是平卧，不少的伙伴因为条件限制，趴在桌上午睡，这样会压迫我们的身体，影响血液循环，甚至有些会导致颈椎和腰椎的毛病。所以建议尽量平卧。
青养生
午睡可以让你的身体迅速恢复体力和头脑得到休息，在接下来的工作能保持更好的状态，据调查，有过午睡的朋友，能够更加好的处理工作。午睡可以调整您的心理状态，因为睡眠过程中，脑袋能分泌出一种化学物质，让你睡醒心情有种爽朗的感觉！值得注意的是，午睡的时间不能太长，一般控制在30~60分钟左右。
午睡的好处：
1、午睡能缓解压力，特别是上班族，脑力，体力劳动者，忙活了一上午，适当的午睡能让人体各个器官都彻底的放松下来，能有效的缓解压力。
2、高质量的午睡还能巩固人的记忆力，经过和晚上睡眠的互补还能增强人的创造力，提高思维的敏锐度，从而提高生活质量跟效率。
3、高质量的午睡能促进细胞的更新，默默的调节内分泌，让人的皮肤更好，延缓衰老。人体在睡眠期间能修复身体的免疫功能，养精蓄锐，增强人体体质。
4、保持体形。合理的午睡除了能够消除疲劳，提高免疫力之外，同时也是一个很好保持体形的方式。所谓劳逸结合就是这个道理，在适当的时间内选择午睡，不但不会增肥，还能起到保持体形甚至减肥的作用。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。
