拾染呀19
生完孩子出院时候，医生一般都会交待，回去后多注意休息，适当下床走一下。我就个人发表一下这个快点恢复的问题。
1、经过42天的产褥期休息和调养是必须的。
怎样做到呢？首先家里的丈夫和婆婆这个时候要起作用，婆婆要调整适当的饮食，大鱼大肉不推荐，小孩子42天内，饿了，拉了，尿了都会哭，这些事情尽量让丈夫去处理，还有晚上喂奶，哭闹一定要喊醒丈夫去做这些事情。
2、产后产检必须去做
生产完后都会有一些妇科病，所以这个产后产检必须去做，这样早发现问题，及时应对身体才会好的快。
3、产后身材恢复
这个是所有宝妈担心的事情，也是最想恢复的，产后收腹带一定要用上，虽然很难受，过完42天后，要稍微做些锻炼，简单的瑜伽动作，饮食上不要刻意为了母乳去海吃海喝，我产后没有大补，孩子的奶也够吃。
推荐一些简单的瑜伽动作：
记得关注哎呦妹子哦！没有瑜伽基础的建议报个瑜伽健身班，一般42天以后都可以进行瑜伽训练，个人情况根据医生指导。不盲目，对自己负责。
哎呦育儿小故事
我是双胞胎宝妈，根据我自身的经验，产后想要身体快点恢复总结起来就10个字——吃好喝好睡好把娃带好。怎么也要个半年左右恢复吧！
吃好喝好是指饮食要吃些松软、可口、易消化的，多补一些汤类的，以形补形奶水多，像我安徽这边月子餐标配老母鸡汤、鲫鱼汤等，我月子是不断的，七大姑八大姨看节送来的老母鸡全犒劳我了。
睡好是指要休息好。刚出生的小宝宝几乎是2小时就要吃奶，不定时的在天使和魔鬼之间自由切换，这时就需要多几个人照顾宝妈和宝宝，我比较惨，双胞胎啊！我婆婆和我各带一个宝宝睡，宝宝整个婴儿期都是在睡眠严重不足中度过。所以，晚上孩子能让妈妈或婆婆带，就让她们带，顶多喂奶的时候抱给你喂下奶，有了充足的睡眠才能跟宝宝打持久战。
把娃带好我认为就是身体锻炼了。带娃真累，真不是一般人能承受的，我经常跟老妈说，活这么大干过最累的活就是带娃了，比去什么健身房、连什么瑜伽都超管用，关键是省钱带娃两不误。
希望我的回答对您有帮助。
杀殿su
我月子是在月子中心，当时是有些不得已的原因才去，到现在看来绝对是明智的选择，首先，产妇的饮食由他们调理，一天六顿，不用操心，吃的健康也不会胖，我月子里瘦了十二斤，精力也恢复的不错。其次，月嫂阿姨会帮你教你带孩子，也能省不少事，最后，少了婆媳矛盾，大家心情都好。
如果产后就回家，可以参考月子中心的生活，适当再进行一些运动，身材恢复是需要时间的，母乳喂养不建议刻意减肥
壹加壹c
其实对于这个问题我没有什么经验，虽然我家宝宝现在六个半月，我也基本上是恢复到了产前状态，但是我没有做什么运动，我一直觉得是累的😂出了月子以后基本上我一个人在带，带着娃看着店本来就很耗体力。我觉得产后最重要的就是休息，休息好有个好底子再谈恢复身材，不然落下一身毛病以后受罪，我现在就常常腰疼，所以我是建议好好休息，两三个月的时候再尝试做些运动，要舒缓些的，运动强度慢慢加大不能急于求成，跑步什么的我个人不建议。
个人意见，希望对您有点用吧😄
小树苗一家人
刚产娃娃的宝妈，不用急着去恢复身材，让身体恢复好了，才能不会留下月子病。
像我已经生两个孩子了，但我从不刻意去减肥，因为都是我自己带孩子，就光在孩子身上的精力都能让我瘦下来了
我生大宝的时候，出了月子，我的身材还是有点胖，等宝宝四个月的时候，我的身材恢复了原来的88斤，怀宝宝时是125斤，不算很胖，但对于我来说已经很胖了，我基本都不段练，每天吃喝都照常，毕竟是自己喂奶，基本宝宝都可以从母乳里吸收营养过去了，所以，也不担心自己会瘦不下去，反正我是不减肥，照顾孩子都精彼力尽了，再减身体就跟不上了。
如果你要减肥，在月子期间尽量不要躺床上，适当的起来走走停停，只要不吹风，不着凉，那么对身体也是恢复挺快的！该吃该喝照常，可别少了宝宝的奶水。
曾经有人说过：减肥减肥，不但减了身材，胸部也一样跟着减，所以，为了宝宝的口粮，忍着吧
小丽的日常
相信每个宝妈在产后都想要尽快的恢复身体。女性生完孩子以后身体比较虚弱，免疫力也会下降，身体会出现很多不适的地方，那么怎样才可以让身体快点恢复呢？接下来我就来和大家分享一下我的经验和感受。
1、作息时间:在月子期间要注重保养，多多休息，要有一个好的睡眠质量，有一个好的静养环境，避免劳累和受凉。
2、饮食方面:饮食要以清淡为主，多吃新鲜水果、蔬菜、鲫鱼汤等等一些蛋白高的食物来补充能量，在医生指导下适当的服用一些抗炎药，促进子宫淤血排出，让子宫恢复的更快。
3、卫生方面:坐月子期间，很多人都会在坐月子期间不刷牙、不洗头、不洗澡，尤其是老一辈的人更是讲究这些，要明白不注意卫生很容易滋生病菌，严重的甚至会引起很多疾病的发生。所以，我们一定要按照科学的方法进行，要勤洗澡，勤换衣服，勤洗头、刷牙，但是一定要注意洗澡洗头的同时千万不要着凉，一定要注意保暖。
4、运动方面:产后要多休息，但是也要适当的增加活动，这样可以增加血液循环。半个月以后恢复的可以的情况下可以做做瑜伽。分娩时骨盆耻骨联合会扩张，不能及时恢复，所以要适当运动，也可以选用一款优质的骨盆矫正带，促进骨盆恢复，从而能更快的恢复体形。有一个好的身材是每个女性的愿望。
5、心情方面:产后一定要保持好的心情，俗话说气大伤身，最重要的是:坐月子期间一定不要哭泣，流泪很伤眼睛，年轻时候可能不会有太明显的不适，但是到一定年龄眼睛就会出现各种各样的不适感，比如模糊不清，眼睛干涩疼痛等等一些情况。
好了，以上就是我的一些经验和分享，希望可以帮助到你们，你们有什么好的建议或经验，也可以分享给我。
T育儿小知识
产后怎么恢复好气色，身材怎么恢复。首先坐月子真要好好坐月子，补品也要好好的吃，能好好的睡觉，这样会帮助女性整个身体有一个很好的重新启动的概念。千万不要在坐月子的时候因为怕吃很补的东西，担心会胖还是什么的，这其实是一种错误的做法，但是你可以尽量减少你的淀粉的摄入。比如像做月子时吃的米饭可以吃半碗，但是滋补汤，肉类，各种的蔬菜都是可以照吃不误的。
一般在坐月子的时候吃的月子餐，很多都会是鱼肉、补汤之类的，其实鱼肉比较不容易发胖，但是营养又很高，尤其是鱼汤，在哺乳的时候喝鱼汤，其实妈妈是很好下奶的。这样一个月下来，首先气色上真的会好很多，嘴唇也会比较红润，气也比较足，就是在之前容易累，很容易虚的状态，都会有好转。
除了哺乳和照顾小孩以外的时间，一定要心情放松、脑袋放空的好好睡觉，大睡特睡。然后再就是补汤一定要好好吃，然后让自己的恶物尽快排掉，好好的休息，这会对女性的气色恢复是非常有帮助的。
家庭育儿思维
产后收腹带
怀孕期间，随着胎儿不断长大，宝妈的肚子也被撑得越来越大，生产过后，子宫下垂，想要自然恢复需要很长时间，而且还不一定能恢复到产前状态，如果宝妈想加快恢复速度，可以提前准备一条产后收腹带。收腹带能帮助宝妈强力收腹，防止子宫移位，还能帮助宝妈减少腹部赘肉，加快身材恢复的速度。
吸乳器
产后大部分宝妈要面对的情况是涨奶问题，如果解决不好就会造成乳汁淤积，严重一点甚至可能还会发展成为乳腺炎，延缓宝妈的产后恢复速度。想解决这个问题其实也很简单，只需宝妈在涨奶感到不舒服的时候，准备一个吸乳器，借助吸乳器把多余的奶水排出来就可以了，如果宝妈不想浪费，还可以准备个储奶袋把乳汁保存起来，再喂给宝宝喝。
内衣物
产后宝妈要经历一段时期的恶露期，如果护理不好，就可能造成感染，从而影响到宝妈的身体恢复。所以产后想要快速恢复的宝妈要多加注意，不要让这一点阻拦自己，提前多准备几套内衣物，勤洗勤换，保持私处干净卫生。
营养品
生产会消耗掉宝妈很多元气，所以生产过后宝妈会很虚弱，这时就需要多给宝妈补充一些营养，宝妈身体才能恢复的更快。但要注意的一点是，生产过后一定不能立刻大鱼大肉的给宝妈吃，最好采取循序渐进的方法给宝妈补充。
生产是件很受罪的事情，产后的恢复期也没有多轻松，但如果宝妈想加速恢复身体健康，不妨照以上4点来做哦。
饺子爸有话说
宝妈生完孩子后身体是非常虚弱的，因此第一件要做的事情就是好好休息。
大多数产妇在生完孩子后的第一件事就是想要抱抱自己的宝宝，但抱宝宝要注意适量。这时候的宝妈应该尽量让家人照顾宝宝，安心接受别人的照顾，不能逞强，什么都亲力亲为，毕竟身体才是革命的本钱。
除了休息好以外，宝妈的饮食也是至关重要的。生完孩子后有的大夫护士会在饮食上做出建议。比如答主是剖腹产，刚生完孩子二十四小时后才让进食。医生的建议是喝无糖藕粉，还特意叮嘱不要喝红糖水和豆浆等容易产气的食物。
在月子期间，产妇的饮食要注意清淡，不要过早喝浓汤，否则不但不容易下奶，还容易堵奶。喝汤时还要注意把表层的浮油去掉，可以用吸管来避开。
在产妇逐渐恢复元气后，就可以试着做一些简单的运动了，长期不动会引发静脉曲张，医院也交代尽早下床活动。这时候，宝妈可以一边看着宝宝，一边做些简单的床上运动，例如曲张脚部，或者臀桥运动，有助于盆底肌的恢复。除此之外，产妇也要经常下床走动，这样也有利于身体的恢复。
很多人以为，坐月子的时间就是三十天，但其实56天才是标准的月子时长，因为这个时间才足以保障身体一个基本的恢复。许多地方坐月子就是三十天，所以宝妈要切记即使出了月子也不能随意受累着凉，否则不利于身体的恢复。
Taffy妈的育儿日记
宝妈产后想要快点恢复身体，那就要注意一下两点；
饮食方面：产后身体恢复需要营养的支撑，没有充足的营养身体恢复则略显缓慢，如果补充大量的蛋白质、维生素和脂肪，又会担心母乳营养过程，把宝宝哺育成一个大胖小子。这时候可以做到早餐精致、午餐荤素搭配合理、晚上尽量少吃。
运动方面：产后身体恢复饮食注意好了，这运动方面也要注意，想要尽快的恢复，可是做一些健美操、瑜伽、游泳、散步等运动，这些运动不是高强度运动，能够避免宝妈在运动中对身体负担，同样能达到健身的效果。
