形象設計陳少峰
我是精神科醫生，看了你的問題，一個28歲的青年，做什麼事都容易緊張，凡事喜歡往最壞的結局考慮，也不一定是焦慮症，但起碼說明你是存在焦慮情緒的，至於是否需要醫學治療就需要專業的醫生判斷了。
如何判斷焦慮是不是醫學問題？
每個人都會偶爾感到焦慮或緊張，這是正常現象。但是，大多數日子都感到極度焦慮或擔憂，並持續6個月或更久，這種情況則是不正常的。這被稱為“廣泛性焦慮障礙”。這種障礙可讓人難以完成日常事務。
廣泛性焦慮障礙只是焦慮障礙的一種類型。焦慮障礙還有其他類型，如驚恐障礙和恐懼症。但是相對於普通人，廣泛性焦慮一定是出現最廣泛的焦慮類型。
如果有以下情況就應該就診：
●比您認為的正常情況更加焦慮
●其他人能輕鬆應對的事情卻使您感到過度焦慮
醫生或護士可能會詢問您一些用於測定個體焦慮水平的問題。如果您確實有焦慮障礙，有不同的治療方法可幫到您。
●心理治療–心理治療需要您拜訪精神衛生諮詢師，一起談論您的感覺、人際關係和擔憂。治療可幫助您重新認識自己的處境，從而降低您的焦慮。治療中，您可能還會學習減少焦慮的新技巧。
●藥物治療–用於治療抑鬱的藥物也可緩解焦慮，即使對沒有抑鬱的人群亦如此。醫生或護士將會確定哪些藥物最適合您的情況。
一些患者會同時接受心理治療和藥物治療。
您大可不必對接受焦慮治療而感到尷尬。焦慮是一個常見問題，它可影響各種各樣的人群。
請記住，可能需耗費一點時間才能找到恰當的治療。人們對藥物和治療的反應方式不同，因此您可能需要嘗試一些方法才能找到最有用的方法。關鍵在於不要放棄，並且要讓醫生或護士知道您全程的感受。
關於焦慮，自己能做些什麼？
關於焦慮當然有很多能夠努力的放心，比如運動可幫助很多人減少焦慮情緒，每天固定的運動有助於緩解壓力，減少焦慮。減少或停止飲用咖啡和其他咖啡因來源也是一個不錯的方法，科學研究表明咖啡因可加重焦慮感受。學會減壓放鬆訓練，個人比較推薦正念（一種心理學派）中的“身體掃描”，網絡上有很多引導語音，可以下載下來一邊播放一邊跟著引導語去做，能起到很不錯的效果，我本人也經常做的。
希望我的回答對你的疑問有所幫助，謝謝關注，有疑問可以評論區留言，我會幫你解答的![]()
我說精神
如果說是你在做自己的事業，可以有這樣思慮！如果只是自己胡思亂想，建議多出門走走，放空思想，讓內心跟大腦一片空白，什麼都不去想。未來不迎，當時不雜，做到這兩句，你就不會那麼焦慮不安了！總之學會淡定、淡定、再淡定！
如果你真有過人的閱歷與遠見的話，感到或是預知推測到有什麼不好的事物將要來臨，你大可提前防範於未然，然而順其自然見機而動！！！只是單純的焦慮，那你還是多出門走走，多找朋友玩玩，閒聊點生活就行《好吃的、好玩的地方、有趣的電影、一起運動體育項目》，切記不聊私事，更別聊他人之事就行。條件允許的話可以一個人或者邀請一個好朋友一起外出旅遊放鬆放鬆自己！！！
守舊的不良人
育人先育己李
我覺得是你心態出問題了，我個人的看法是你失去了自信，對自己的能力產生了懷疑，，所以做任何事的時候你潛意識告訴自己這做不好，那做不好，一定是一個很壞的結果，所以結果就跟你想象的一樣就是不好，就是很壞，為是麼呢！我告訴你你做事的態度已經影響了你做事的結果，你都不完全相信自己，努力把這件事做好，你想事情能做好嗎！如果凡事都是那樣隨便，那我們天下每個人做的都是大事，都是獨一無二的事，想象我們還要這樣努力跟別人拼搏是麼呢，我們都是佼佼者這，每個人只要做任何不需要努力認真都能成功幹嘛要給自己苦頭吃呢，你說對嗎？所以說從今天開始我們要相信自己的能力，相信別人可以你也可以，都是脖子上邊一個頭他行你為是麼不行，我們經常說不是別人打到你，而是別人還沒動你自己就倒下了，說真的這個世界上最大的敵人就是你自己，你如果克服不了自己內心的恐懼，不建立自己的自信性，那是一件很可怕的事情，所以我建議你先放鬆自己，想象自己的優點，想象自己曾經擁有的美好時光，多跟自己的親人朋友溝通溝通，學會釋放自己的壓力，學會給家人分擔自己喜怒哀樂，我相信你慢慢的就會找到那個曾經優秀的自己，也會自信滿滿，不在會懷疑自己的能力，說真的等你真真的愛上自己欣賞自己的時候你都不敢相信自己原來這樣優秀加油，相信你一定可以做到找回自我謝謝
旖旎能量
不要去往壞的方面想，這樣想下去會把結果想得很壞，導致自己的心情不愉快，從而使心態失衡做不好事情。只有順其自然，心態要放好，做事情要有自信心，做事情焦慮沒有用的，影響心情反而做不好事情。該做的事情儘量做好就行了，不要去考慮結果會怎樣。有很多時候人都有一定的定數，正所謂謀事在人成事在天。
吳智勇905
好好的回億一下，自己為什麼緊張，然後想一下什麼事情總要面對，鼓起勇氣勇敢的去面對現實，到你真的去面對實，你就會感覺到不會相想相中那麼難，真的去面對了就知道事情會容易解決的多，你的緊張情緒也會減輕得多，這樣這樣順其自然，勇敢面對現實，一功都會好起來的，努力吧，祝你早日康復！
獵手87680711
最近發生了什麼事呢，讓你有這樣的焦慮情緒！找到原因和解決方案，行動起來，做到了自己想做的，焦慮會慢慢減少！
金子Jane
未必是焦慮症，很多人都有這毛病，什麼事兒都往最壞的方面去想，事情還沒發生就開始擔心，甚至已經按照想象中的最壞的方向去做事了。放慢做事的節奏，調整一下，會很快過來的。
灶08
我感覺我也是這種人，遇事容易往壞處想，自己嚇自己。心理容易焦慮。排解的比一般人慢。感覺自己心理不是很健康。
平凡一生1985
自己把焦慮的事情寫下來，把想到的最壞的結果也寫下來，然後該幹嘛幹嘛，靜等結果出現，概率會告訴你，你所焦慮的事百分之百沒出現。完全是自己在騙自己。
