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虚胖是指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。
其实虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，也是最常见的主流病症之一，随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例，还会越来越高。
虚胖特征
一、食量不大，东西吃的不多。
二、容易身体疲劳
三、脸色偏白，讲话虚弱无力，怕冷。
四、平时运动少，肌肉比较松垮。
五、睡觉时经常做梦。
六、容易出汗。
虚胖的主要根源就是脾虚。
要解决虚胖，一定要先健脾益气。
在日常生活饮食中要多吃健脾养胃的食物。脾虚的人应该少吃生冷食物，多吃蔬菜和蛋白质。山药，薏米，莲藕，大枣，各种豆类食品。最好能持续坚持一种运动。
虚胖的减肥方法
一、运动
生命在于运动，经常做运动可以很好地提高身体体质。达到一定的减肥效果。经常出出汗，有利于调节人体的水分代谢，强化肾功能。让虚胖体质渐渐有所改善。
二、改善睡眠质量
拥有良好的睡眠，不仅对我们的身体健康有着非常好的帮助。而且也有利于身体虚胖的进行减肥。因此，对于睡眠不好，首要改善睡眠质量。
三、热水泡澡或泡脚
想要减肥，不妨每天用热水泡泡澡，或者泡泡脚，不仅可以放松身心，而且在迈动程度上对于减肥瘦身是很有帮助的。泡澡泡脚，不但能促进血液循环，又强化新陈代谢。
身体虚胖的人其实不是真正的胖人，因此减肥瘦身的话也是非常快的。如果真的要减肥，要根据自己的实际情况分别对待，适合自己的才是最好的。平时养成良好的生活习惯，多做运动。久而久之虚胖的身材就会发生变化。慢慢的身体线条会变得完美，肌肉也会变得结实起来。.
十月百合99
湿气重，运动+祛湿
橙子甜甜
先调整睡眠，在调整饮食，最后调整运动。
不熬夜，不暴饮暴食，不宅在家里，就可以了。
减脂是全身性的，有氧运动最好。
打球，跑步都行。
周子安先生
湿气，想减肥，先祛湿。
下乾上离
脾虚，体寒湿气重，缺乏锻炼
SHAN女册
不管哪种胖，只要是脂肪都是胖，都得减
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