用户71674946102
胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？胸肌和腹肌都好看，就训练的难度而言，腹肌的难度要大一些。
初始的增肌训练者，一般会提醒先做大肌群的训练，胸肌、背部肌群、大腿肌群等；就现实而言，胸肌也多被训练，相对容易出形。腹肌不好练，在于训练腹肌，应先有效减脂，腹肌所处的位置，也不容易有效训练到。
腹肌，尤其使下腹的肌肉成形，是增肌训练者最后要克服的“堡垒”，腹肌练好后，也表明其他部位的肌群都有了一定的效果。增肌训练的过程而言，也是一个不断“雕刻”自身肌肉的过程。
任何部位的肌肉都好看，练出任何部位的肌肉，也都不是容易的事情，都需要增肌训练者不断去努力，付出精力、时间和汗水。不过，只要热爱健身，忍受得住寂寞，一切都会水到渠成！
附：腹肌训练的一组图片（来自网络）-----
沧海人间
胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你说哪个难练？
很多人会说，“我认为腹肌更难练”。嘿兄弟，请你想一下，你确定是腹肌难练，而不是脂肪太难减吗？
没错，只要控制饮食的摄入，加点有氧训练，等体脂降低了，腹肌自然而然就出现了。这个过程可能只需要一个月的时间。
但是胸肌呢？
我可以很负责任的和你说，练胸不超过1年，根本就练不出胸肌。
注意，这里我说的是胸肌，而不是软哒哒的胸。
如果想要练出胸肌，你不仅需要时间上的付出，你还需要学会动作的技巧和方法，这个过程你都可能停滞几个月。
所以别再说腹肌比胸肌难练了，难练的只是你那不肯运动的心！
立志成为回力代言人
先回答第二个问题
更难练的应该是腹肌因为腹部是最容易囤积脂肪的地方。
然后说说好看的问题
关于腹肌你必须知道:
中间的每一块小腹肌，专业术语叫做肌腹。
拥有8块肌腹其实是少数的。很多人只有7块，6块或者更少，这个是训练没有任何关系是基因决定的。
它是一种表现形态 就像双眼皮，单眼皮一样。
而且很多人的肌腹是不对称的。有的人右边的比左边高，而且一块大一块小。肌腹不会因为刻苦训练而多长一块，我们能做的只是努力训练让肌肉纤维发达而让肌腹显示出来而已。
相信很多人都很羡慕宁泽涛完美的身材。
这一方面是因为他作为游泳运动员长期刻苦训练。
另外一方面就是他本身基因强大是上帝的杰作
完美身材。完美颜值。人间极品。
用户52488391455
我们在健身房，可以发现这样一个普遍的情况：健身房的“撸友”，腹肌明显的没有几个，胸肌大的还是挺多的；更有甚者胸肌虽然很发达，但是还挺着个大肚子，肚子还是比胸大。
我们来分析一下，为什么会出现这些情况呢？
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●经常锻炼的人都清楚，腹肌练起来太难了，不仅需要锻炼刻苦（心肺燃脂+腹肌撕裂），而且需要调整饮食，保持比较长的时间~
这个过程太煎熬了
锻炼几次是没有什么问题的，但是一周要保持三次左右的训练，这个就有点难了；
而且每次腹肌锻炼后，并不能够显示的很明显，不利于“宣扬”。
相比锻炼出腹肌，胸肌的锻炼就显得格外的简单，有空了去推两下，立马就能看见胸部充血（健身小白多是锻炼的手臂）；
对着镜子显摆显摆，拍个照片留念一下——“我今天练胸了”，发到朋友圈，希望全世界都能看到~
●腹部肌肉更多的是肌耐力训练，胸部肌肉更多的是肌肥大训练。
说的太专业，可能很多人不太懂，其实简单的理解就是，胸部训练中间可以休息时间更长一点，腹部训练中间休息要尽可能短。
这样看来，胸部训练更适合大多数人的本性——“懒”，而且不影响健身房社交
哪像小编每次去了健身房，一个人埋头苦干。两耳不闻窗外事，一心只为练腹肌！
腹肌是建立在胸肌的基础上，有腹肌一定可以看出胸肌，但是有胸肌的人腹肌不一定看得出来；腹肌锻炼出来肯定要比胸肌会更加好看！
看看那些健身的妹子、身材苗条的妹子，都是喜欢有腹肌的男人。
经常听的一句叫做“舔腹”，有没有听过“舔胸”的？一个词的流行就代表了，腹肌更受人爱的！
说多了都是泪，还不快点练腹肌去，再晚漂亮的妹子都被抢光了。
卖你个腹肌衣服，少练腹肌n多年😂。
顺便给大家一点福利，想要胸肌好看，初学者练胸，高手练背！
点到为止，有问题欢迎私信我。
我是运动营养师Bruce。
运动营养师Bruce
先问大家一个问题，你通常看一个人，第一眼先是看脸还是胸？我觉得是脸到胸！
你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看，非要我选的话，我当然选腹肌，没错是腹肌！作为一个男性，结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项，毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。
腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的，不过被肉盖住了”，这真是的，腹肌谁都有！来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图，腹直肌位于腹部中间的浅层，只是被厚厚的脂肪盖住看不出，一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。
胸肌又叫胸大肌，是人体最大的肌群之一，左右两边对称，可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。
8块腹肌更不是每个人都能有了，靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同，腱划数量一般在2-4个，大部分人只有3个腱划，所以只能练出6块腹肌，无论如何也练不出8块腹肌。再一个是，腱划的位置不固定，决定了腹肌是否对称。
胸大肌好练，而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练，还要老天赏饭，天生丽质难自弃。
医学小侦探
首先我认为，胸肌好看。
可能国内大部分女生喜欢腹肌，但作为一个爱健身的小编来说，我认为胸肌比腹肌更有魅力（咳咳，可能我自己没有腹肌的原因）。不过胸肌比腹肌会更难练。
一般体脂低的人，腹肌的线条会更明显，大部分力量训练者的分化训练，是胸背臂肩腿五部位，很少有腹部训练。这个怎么说呢，我个人是偏力量型的健身者，从没练过腹肌。我个人觉得腹肌对力量方面没有特别大的作用，可能对核心有帮助。
18年的奥赛古典冠军布莱恩，他每天的训练与其他健美选手无异。但他每天都做300个悬臂抬腿来训练腹肌，这么多年没变过，他说“虽然枯燥但行之有效”，我想说的是，如果你想练好看的腹肌，其实花里胡哨的动作不需要太多，而且腹肌很奇怪的，你停练几天线条可模糊了，再练几天它又出来了。
对于胸肌，我个人认为想把胸肌练的好看非常的难，上胸下胸，下胸沿，胸肌中缝，锁骨连接处，需要你从各个不同的部位训练来刺激胸肌。而且本人认为胸肌是门面肌肉，他是撑衣服的肌肉，从夏天穿短袖就能看出你是否是练健身的。而且健美冠军阿诺德施瓦辛格，对于健身的看法，就是注重胸肌的锻炼，如果你去沙滩，你觉得是有胸肌的男人好看呢,还是有腹肌的男人好看呢？
用户4518176358
腹肌好看，胸肌好练！这是绝大多数人的审美和训练经验得出的答案。
腹肌一直是身材审美的关注点，但要练出来除了努力训练还需要刻苦减脂。而胸肌训练一般只需要努力增肌训练即可。
健身圈有一句话叫做“瘦子的腹肌胖子的胸”，体现了体脂率对身材的影响。体脂率越低腹肌就会越明显，体脂率越高胸部更大。
无论是腹肌还是胸肌，增肌训练都是需要做的。但为了让肌肉更加明显，则需要减脂。减脂很辛苦，严格控制饮食的基础上加强训练。
而随着减脂的进行，腹肌会越来越清晰，胸部会越来越小。虽然肌肉形态更加凸出，但穿衣服时的状态就不一样了。腹肌不脱衣看不出来，胸肌穿衣服也能看到。
所以，这就取决于每个人的训练目标和审美观了。无论是训练胸肌腹肌还是其他肌群，努力训练＋饮食补给＋良好睡眠都是必须要做的事情。
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大囚自重健身
有句话叫做“胖子的胸，瘦子的腹”，虽然能看到形状，但存在的没有意义！
一定要两个都存在才好看！
胸肌的话，不用说去健身房，就是自己在家里做做俯卧撑都出的来。
但是腹肌的话，即便你再拼命做腹肌撕裂着，只要你的体脂肪率降不下来，你就不可能看到腹肌。
等你通过运动，燃脂，增肌之后，腹肌会自己出来的。因为很多运动都在无形中锻炼腹肌，都离不开稳定的核心。
貌似：腹肌比胸肌难练，
其实：是降低体脂肪率难
跑者阿飞
“胸肌好看还是腹肌好看”？这样的问题等同于“眼睛好看还是鼻子好看”？这个问题如果放在同一个人身上，真的无法回答！因为“胸肌”和“腹肌”之间就如同“眼睛”和“鼻子”之间一样，是没有可比性的。
不论是胸肌还是腹肌的训练都需要——
(1)发自内心的爱好。
(2)科学合理的训练方法，最好有专业的教练作指导。
(3)做好长期吃苦流汗的准备。
(4)持之以恒的精神，这是成就一件事情的必备素质。
(5)合理的饮食安排以及营养结构，这个会直接影响肌肉的质量。
相比之下，腹肌要难练一点。
腹肌，主要分布在腹部，而腹部还是囤积脂肪的“重灾区”，如果不把腹部的脂肪练少了，是不会显现腹肌的存在的。而腹部燃脂的过程是比较艰辛的。
如果你的腹部没有脂肪堆积现象，那么，在进行全身性训练的时候，只要方法合理，到胸肌比较理想的时候，估计腹肌也差不到哪去了。另外，千万要重视对腿部肌肉的训练(深蹲、硬拉等)，对腿部肌肉的刺激，可直接影响睾丸酮
的分泌，而睾丸酮又可直接关系到全身肌肉的生长。
粟卓
胸肌和腹肌作为男性性感和健康的标志，应该说练好的都好看
个人认为腹肌比较难练一点，因为腹部脂肪堆积是人体脂肪最多的地方，如果你的体脂率没有足够低的话，你的腹肌是不明显的
