一個螞蟻搬動一頭大象
又想要瘦肚子又不想要很累，小宇想說這根本是不可能的，其實瘦肚子很簡單就是減脂，通俗一點來說就是減肥。當你身體上的脂肪含量減少的時候，大肚子就隨之而然的會減掉，但是想要不受累的情況下減脂，天下沒有這種好事的。
腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，他跟自己的飲食習慣，還有生活習慣以及工作習慣息息相關，很多人在飲食方面不注意飲食，喜歡吃一些高熱量的食物，最後熱量攝入量遠遠大於消耗量，就會產生脂肪，堆積在腰腹部。還有就是現在很多人的工作狀態，就是坐在電腦前工作。這也是非常容易導致脂肪堆積在腰腹部的原因。
腰腹部容易堆積脂肪，那麼在減肥這方面也是最難的減的部位，往往是全身很多部位脂肪都減下去了，但是腰腹部的脂肪還是堅不可摧的，其實這就跟體脂率有關係了，只要把體脂率降下去，也就是把身體內的脂肪含量給降低下去。那麼大肚子是很容易瘦下去的。
但是想要很快，很見效的，把大肚子給減下去，必須是飲食習慣和運動相互結合。最主要的就是飲食習慣，不能再吃高熱量零食，油炸類食物，飲食要做到少油少鹽少糖。多吃青菜水果，每餐要做到7分飽，做到少吃多餐。充分管住自己的嘴。
然後運動這方面，也要加大自己的運動量，前期多做有氧運動，慢慢的無氧運動和有氧運動相結合，用最短的時間達到最有效的燃脂效果。而且可以根據自己的實際情況來定運動量，並不一定說非得做到很累才能達到減肥效果，只要運動方法合適，有充分的運動計劃，也是能高效的達到原子的效果。可以慢慢的增加運動強度，使自己有一個適應過程。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者。希望我的回答對你有所幫助，如果想了解更多，健身和減肥的知識，可以關注我或者私信我。
小宇愛健身
腰腹部是很容易囤積脂肪的部位，也是相對減的比較慢的部位。經過一段時間的飲食和運動，上腹部會率先有變化，但是接下來的下腹部和兩側的贅肉，就要很強的毅力去堅持。本身就沒有那麼大的決心，害怕累著的話，可能會難以達到自己想要的目的。
身體中段的脂肪比較多，跟飲食習慣和生活習慣息息相關。飲食熱量太高、愛吃甜食、愛吃油膩的食物、喜歡吃宵夜、飲食不規律、喜歡久坐、不愛運動/活動，這都是造成脂肪囤積的主要原因。
想要瘦肚子必須要改變飲食和生活的習慣。三餐規律、營養均衡、熱量適中、晚飯不要吃得太晚、也不要吃得太多、少喝酒、少吃油膩的食物、少吃高糖分食物(包括水果)。管住嘴巴，這是最重要的。
適量的運動可以增加熱量消耗，特別是久坐不愛運動的，久坐不僅僅會造成脂肪的堆積，長期久坐還會對腰椎、脊椎帶來不適或者病症。運動並不是說非要強度特別的大，適量的低、中等強度就最適合長期的鍛鍊身體、減脂瘦身。高強度的運動塑形效果肯定會更好，但是對於毅力比較差、不喜歡太累的人來說，能堅持下來才是比較重要的。所以低、中等強度的快走、慢跑、騎車等容易長期堅持下來的運動才能看得到效果。
雕刻你的美
怎樣運動瘦肚子，不是很累的情況？
健康苦行僧，開講啦！
其實肚子是很難瘦下去的，它只有在全身體脂全面下降的基礎上才能有所改變，也就是說，您要想瘦肚子，可能要等全身瘦下去，四肢瘦下去，甚至胸圍縮水以後才能瘦到肚子。
至於您說瘦肚子不累的方式，那可能是不存在的，任何好身材都是飲食和運動的結合，不控制飲食談瘦肚子，不開始運動說瘦身都是不切實際的，那麼我們該如何瘦身呢。
怎樣才能健康地瘦肚子？
一：長時間的有氧運動
長時間的有氧運動一直都是減肥的不二選擇，您大可以每天做一些簡單的跑步訓練，具體的運動時間建議控制在四十分鐘左右，這樣的燃脂效率會高很多，效果也會好很多
二：腹肌的側重訓練
減肥過程中加入腹肌的側重訓練能夠很好地幫助並促進新陳代謝，幫助燃脂，不但如此，在減脂成功的前提下，進行腹肌的訓練，能夠很好地幫助腹部恢復平坦精緻，腹肌輪廓也會清晰很多，因為這樣的訓練能夠幫助增加腹肌的厚度
有哪些簡單的腹部側重訓練的推薦呢？
一：俄羅斯轉體動作
二：觸摸腳尖動作
三：舉腿動作
對於以上內容的補充
1：訓練之餘利用瑣碎的時間，大約二十分鐘就能進行一些腹部的側重訓練了
2：平時要在確保不捱餓的情況下，進行訓練，不然容易傷害腸胃健康
3：堅持不懈的訓練，才能換來讓人稱讚的身材，不累的減肥方法是不存在的
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健康苦行僧
運動肯定是能瘦肚子的，但要想不是很累就算了，腹部的脂肪累積容易，去除很難，除非大運動量消耗，是不容易去除的。
舉個很簡單的例子，在實際生活中，有幾類人是不容易有肚子的，比如快遞員，外賣配送，物流公司的大師傅，體育老師，等等，這種職業特徵就非常明顯，大運動量，高勞動量導致了糖分、蛋白質、脂肪的先後使用，才有可能最終讓肚子脂肪消耗掉。
現實中本人親自測試過，引體向上是極其有效的方式，只要堅持一晚上向上一百個左右，肚子上的脂肪是消耗極快的，本身就是大運動量，同時又有針對性的效果。
想不累是不可能的，把整個體重靠臂力往上提，折騰得要命。
但想想提幾個月能夠換成六塊八塊，而不是天天挺著一大砣，也就值了。
足球新聞翻譯官
不是很累的話，躺著的動作是最合適的，因為躺著就是很舒服嘛~
躺著踩單車是我推薦得最多的動作，雖然表面上看著好像挺簡單的，但是瘦腹部的效果是真的很好。
不過看“不是很累”這個要求，估計還是標準的懶人，所以更好的肯定是美容院的spa啦~
友營養
直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
馬蘭根兒
運動不可能瘦肚子
太素老道
可以按摩瘦肚子，但是按摩的時候加上按摩霜，這個挺管用的，而且不會很累，一邊追劇，一邊按摩就可以了，我的小肚子就是這樣子瘦下來的
