麥克泰森說過：“我拳擊力量80%來自精神力量，技巧力量只佔到20%”這句話充分說明了精神力量訓練在格鬥訓練中的重要作用、武之聖者李小龍也極為重視精神內在力量的訓練俗稱“內功”或是“生物訓練法”正所謂武術諺語有云“有內無外不成拳，有外無內難成術”，用中國傳統文化來講叫做內外合一，陰陽雙修為武術根本。現就本人的一些體會與經驗與格鬥愛好者分享。
可採用靜坐冥想的方法，練習時在空氣良好、安靜的環境中進行訓練，房屋光線不可太強、寬鬆衣帶，自然狀態下進行訓練，切記強求。靜坐時可以採用雙腿盤坐，頭正、頸直、口眼微閉，舌尖抵上顎，全身放鬆不能有僵化的感覺，呼吸要自然，柔和，兩手上下疊放於腹部俗稱（丹田）位置，接下來採用順呼吸法進行練習，（吸氣時將氣下行至丹田，意念氣沉丹田，然後再將氣慢慢呼出，如此一呼一吸進行反覆練習）。具體要求：1、訓練時要全身放鬆，排除雜念，順其自然練習，不可強求。2、呼吸要自然、深長，儘量不要使呼吸時能聽到聲音，等練到一定的階段後就基本聽不到聲音了（“真吸”狀態），這時已達到“入靜”狀態。3、不可過高的估計內功與內氣的作用，其最根本的出發點是由此來放鬆身體，並能集中精力來進行接下來的訓練或比賽，發揮搏擊最好的狀態水平。
另外結合日常的拳法訓練，相輔相成可以收到事半功倍的效果。另外要提高自身的內在精神力量的訓練，如多讀書，不斷補充拳擊格鬥精神食糧。
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